Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Будь здоров! Народные рецепты долголетия, правильного питания

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Вестник ЗОЖ" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ведущий

Статистика

561 подписчиков
-4 за неделю
←   Все выпуски   →

Будь здоров! Народные рецепты долголетия, правильного питания


Весенняя йога: 7 упражнений от хандры и лишнего веса
Как с помощью несложных упражнений почувствовать себя легкой и полной сил, рассказывает инструктор йога-центра «Просветление» Виктория Бегунова
Анна КУКАРЦЕВА 

Чтобы освободить организм от лишних залежей зимних килограммов и скинуть душевную тоску, посвятите 15 - 20 минут в день (желательно утром) этим несложным упражнениям. Только не ждите мгновенного результата. Эти упражнения не столько лечат, а скорее приводят организм в состояние саморегуляции, когда тело и душа приходят в гармонию с природой.
ЗАНИМАЙТЕСЬ ТОЛЬКО В ПРОВЕТРЕННОЙ КОМНАТЕ
Любую гимнастику, в том числе и упражнения (асаны) из йоги, желательно делать в первой половине дня, натощак или спустя два-три часа после еды. Если был лишь легкий завтрак, то упражнения можно начать через час-полтора.
Комната обязательно должна быть проветрена, что способствует правильному дыханию и дарит бодрость. Не перенапрягайтесь, главное в йоге - спокойствие, правильное дыхание, плавное течение мыслей. Если поначалу упражнения покажутся тяжеловатыми, делайте их не больше одного-двух раз. Позже, когда постепенно придете в форму, доведите до 20 - 21 раза.
ПОМОГАЕМ КИШЕЧНИКУ И СБРАСЫВАЕМ КИЛОГРАММЫ
1. Лежа на спине, вытяните ноги и расслабьтесь. На выдохе поднимите и согните правую ногу, плотно прижав обеими руками колено к животу. Замрите на несколько секунд, задержав дыхание, потом медленно разогните ногу, на выдохе опустив ее на пол. До отказа вытяните ноги, прочувствовав мышцы спины, икр, бедер. Повторите то же самое с левым коленом.
Эта асана помогает нормализовать работу кишечника, избавляет от болей в пояснице, укрепляет мышцы живота.
2. Стоя ноги на ширине плеч, сомкните руки за спиной на уровне поясницы. На выдохе попробуйте коснуться лбом прямых коленей. Сначала правого, потом левого.
 Конечно, это упражнение требует тренировок. Но зато отлично тонизирует нервную систему, укрепляет позвоночник, помогает перистальтике кишечника и активизирует все органы брюшной полости.
3. Лежа на животе, расположите руки по обе стороны от груди, приподняв локти, ноги прямые, соединены вместе. На вдохе поднимайте верхнюю часть тела, опираясь на руки и прогибая спину. Достигнув максимальной точки растяжки, замрите на несколько секунд, задержав дыхание. Медленно выдохнув, вернитесь в исходное положение.

Vesennyaya_ioga
Скачать файл

Музыка для релаксации, чтения статьи.
Каждый выпуск-новая композиция - Mne_s_toboj_tak_slozhno.mp3 http://depositfiles.com/files/77hsp8d5g

Скачать весь альбом Ностальгия 17,а также другие альбомы вы можете на нашем сайте
http://shavkunov.narod2.ru/

Знакомства,откровенные фото,знаменитости
http://fotos-lubov.ucoz.ru/

Программы,сенсации,здоровье,книжные новинки – на нашем сайте
http://www.http://programmi-sens.ucoz.ru/

Стабильный заработок в Интернете
http://rabotai-nternet.ucoz.ru/
В избранное