Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Будь здоров! Народные рецепты долголетия, правильного питания

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Вестник ЗОЖ" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ведущий

Статистика

561 подписчиков
-4 за неделю
←   Все выпуски   →

Будь здоров! Народные рецепты долголетия, правильного питания «Спина компьютерщика» - это диагноз


«Спина компьютерщика» - это диагноз
kuban.kp

Елена ИОНОВА

На вопросы читателей отвечает врач-вертебролог, нейрохирург к. м. н. Игорь Борщенко

В шее «мурашки» и затекает рука…

Много работаю за компьютером, беспокоят головные боли, нередко ощущаю покалывание или "мурашки" в шее. А в последнее время часто просыпаюсь по ночам из-за онемения, затекания руки или ноги. К какому доктору идти?
Ольга.

-    Онемение в руках или ногах может быть проявлением серьезной болезни - шейной миелопатии. Это означает повреждение и разрушение клеток спинного мозга на уровне шейного отдела позвоночника. Причем возникнуть это состояние в любом возрасте, бывает и у совсем молодых людей.
Наиболее частой причиной миелопатии становится шейный остеохондроз и грыжи шейных межпозвонковых дисков. Реже причиной онемения в руках может быть синдром нейропатии. Различить эти два состояния может квалифицированный невролог или вертебролог (доктор, специализирующийся на вопросах лечения позвоночника). Не занимайтесь самолечением в виде растираний и самомассажа. Если ваша проблема связана с поражением нервной системы, это может навредить.

Клавиатура должна быть на уровне пупка!

Работаю за компьютером. Постоянно ощущаю боль в шейноворотниковой области, иногда очень острую!
Галина.

-    Многочасовое сидение за компьютером - самая частая причина, провоцирующая шейный остеохондроз у офисных работников. Когда человек сидит, происходит непроизвольное сгибание шейного отдела позвоночника, "втягивание головы в плечи". Усиливается грудной кифоз (прогиб грудной клетки назад), исчезает поясничный лордоз (прогиб вперед). И все вместе это вызывает сильный мышечный спазм тех мышц, которые прикрепляются к нижним шейным позвонкам, лопаткам, верхним грудным позвонкам.
Поэтому через три часа сидячей работы человек ощущает острейшую, пронизывающую боль при движении в области 6-7-го шейного позвонка. Такую боль легче предупреждать, чем лечить. В качестве профилактики следует использовать специальные ортопедические сидения с наклоненным вперед сидением.
Клавиатуру следует располагать достаточно низко, на уровне пупка, возможно, на специальных выдвижных полках стола.
А монитор, наоборот, достаточно высоко - на уровне глаз. Каждый час или чаще следует делать микропаузы, во время которых стоит выполнять небольшую гимнастику, направленную на релаксацию, то есть расслабление мышц.

Спина «любит» холодец и фрукты

“Сорвала” спину на ниве офисного труда… Поможет ли при больной спине какая-то диета? Что "любит" и чего "не любит" позвоночник?
Елена.

- Больная спина не "любит" избыточного веса, который мы приобретаем, поедая фастфуд и другую пищу, не относящуюся к разряду здоровой.
К сожалению, специальных блюд или диет для здоровья позвоночника не существует. Конечно, холодец и похожие на него блюда улучшают состояние хрящей во всем организме, в том числе и в позвоночнике, однако, это не решение проблемы.
При остеохондрозе позвоночника питание должно быть разнообразным, включать кальций и молочные продукты, витамины и минералы. Это предотвратит старение костной ткани, развитие остеопороза и быстрого старения хрящей.

КСТАТИ

Spina_komputerschika
Скачать файл

Материалы всех рассылок и многое другое вы можете найти на нашем сайте
http://www.sochi-russ.ru

Музыка для релаксации, чтения статьи.
Каждый выпуск-новая композиция - yulduz_usmanova-hepsi_gezecek.mp3 http://shareflare.net/download/2314.24d616ebc302e86e008e29f9a/yulduz_usmanova_hepsi_gezecek.mp3.html

Скачать весь альбом Relax15,а также другие альбомы вы можете на нашем сайте
http://www.sochi-russ.ru

В избранное