Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "О здоровье: открой "второе дыхание"" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Ноябрь 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
Данная рассылка посвящена йоге и медитациям. Мы рассмотрим позы для занятий пранайамой и медитацией. После чего изучим пранайамы (техники дыхания) и асаны (позы, то есть, собственно то, что чаще всего и подразумевают под йогой). Также без внимания не останется аюрведа (наука о правильном питании).
Статистика
-1 за неделю
Асана 3. <<Лук>> (дханурасана), простой вариант с двумя ногами Данная
асана: усиливает и сохраняет гибкость позвоночника; массирует все внутренние органы; укрепляет мышцы живота; помогает при респираторных заболеваниях; уменьшает жировые отложения в области живота; усиливается кровоснабжение брюшной полости, задней и передней стороны туловища; массирует поджелудочную железу, половые органы, п...
Асана 3. <<Лук>> (дханурасана), простой вариант с одной ногой Данная
асана: усиливает и сохраняет гибкость позвоночника; массирует все внутренние органы; укрепляет мышцы живота; помогает при респираторных заболеваниях; уменьшает жировые отложения в области живота; усиливается кровоснабжение брюшной полости, задней и передней стороны туловища; массирует поджелудочную железу, половые органы, п...
Асана 2. <<Супермен>>, или <<нижняя лодка>> (виманасана)
Исходное положение -- лежа на животе после небольшого отдыха или сразу после предыдущего положения...
Асана 1. <<Павлин>> из положения лежа на животе плюс руки в стороны
(вариант позы >) Данная асана: растягивает область лопаток и плеч, верхний отдел позвоночника, спину и шею; увеличивает объем грудной клетки; раскрепощает плечи, лопатки, ключицы; раскрывает и укрепляет грудной отдел; усиливается работа в области лопаток, рук и брюшного пресса...
Асана 8. Вариант позы <<собака мордой вверх>> (урдхава мукха шванасана)
Данная поза: укрепляет передний свод стопы и носки; укрепляет позвоночник; рекомендуется при ишиасе, малоподвижности позвоночника, при смещении или даже выпадении позвонков; раскрывает грудную клетку, улучшая эластичность легочной ткани; усиливает мышцы рук и ног; усиливает циркуляцию крови в области таза, улучшая кровоснабжение в...
Асана 7. <<Палка>> на полусогнутых руках (чатурангасана) Данная асана:
укрепляет мышцы всего тела (особенно рук и ног); улучшает координацию мышц спины; успокаивает нервную систему; тонизирует органы брюшной полости...
Асана 5. <<Кобра>> (бурджангасана) Данное положение: развивает гибкость
позвоночника; способствует предупреждению и исправлению патологического кифоза и сколиоза грудного отдела позвоночника; способствует лечению грудного и пояснично-крестцового радикулита; выравнивает и укрепляет межпозвоночные диски; укрепляет все группы мышц спины и улучшает координацию их работ...
Асана 6. <<Собака>> и отжим от пола Данная асана: укрепляет все мышцы
Асана 4. <<Супермен>>, или <<нижняя лодка>> (виманасана)
Данная асана: укрепляет мышцы живота и спины; тонизирует мышцы рук и ног; массирует внутренние органы; помогает сохранить гибкость позвоночника; оказывает благотворное влияние на мочевой пузырь и предстательную железу; устраняет метеоризм; улучшает работу желез брюшной полости...
Асана 3. <<Крокодил>> (макарасана), вариант 2 Это положение для отдыха
после упражнений лежа на животе. Оно: приводит к естественному расслаблению мышц; хорошо успокаивает нервную систему; разгружает спину...
