Дорогие друзья,
В связи с переменой хостера в течение недели у нас не работала почта. Формы для отправки вопросов не работают до сих пор. Отправляйте, пожалуйста, свои вопросы по адресу
q@drvo.ru
После тренировок болит голова
Вопрос читателя:
Здравствуйте, Кирилл Александрович! Посоветуйте, пожалуйста, что делать в моей ситуации. Я занимаюсь карате, а также накачиванием мышц с поднятием тяжестей. На следующий после тренировок день у меня болит голова, видимо, из-за мини-сотрясений. Причем происходит это не всегда, достаточно мне пропустить неделю занятий, и следующую неделю я могу тренироваться совершенно нормально. А затем опять, по-видимому, повышенное внутричерепное давление мучает меня, и я становлюсь агрессивным и раздражительным.
Я принимаю "Гингко-билобу" и иногда "Ноотропил" (но им я боюсь злоупотреблять из-за того, что боюсь повредить печень), "Гингко" не сильно помогает. Кирилл, пожалуйста, посоветуйте, что делать, чтобы избежать головных болей, может, есть какие-нибудь новые препараты?
Здравствуйте! Да, мини-сотрясения у единоборцев не редкость и, к сожалению, нередко приводят к повышению внутричерепного давления. Форсированная физическая нагрузка в таких случаях способствует повышению внутричерепного давления, что приводит к головным болям, раздражительности, агрессивности и другим проблемам.
"Гингко-билоба" и "Ноотропил" не повреждают печень, но и на уровень внутричерепного давления влияния почти не оказывают. "Гингко" - препарат, улучшающий мозговое кровообращение, а "Ноотропил" способствует лучшей утилизации клетками головного мозга кислорода и глюкозы. Действуют эти препараты только при систематическом употреблении.
Когда говорят о повышении внутричерепного давления, имеют в виду следующее. Головной мозг внутри и снаружи имеет жидкостные полости (ликворные пространства), заполненные цереброспинальной жидкостью (ЦСЖ). ЦСЖ циркулирует по этим жидкостным пространствам и по системе протоков, причем в одних отделах она выделяется, в других всасывается. В результате травм ЦСЖ может выделяться в избытке, недостаточно всасываться или ее циркуляция может быть нарушена. Отсюда избыточное скопление ЦСЖ в ликворных пространствах и, соответственно, повышение давления ЦСЖ на вещество головного мозга - вот это и называют повышенным внутричерепным давлением.
Поэтому меры для снижения внутричерепного давления принимаем такие:
1. Сократите употребление соли, не пейте (особенно пиво) и не принимайте пищу позже, чем за 2-3 часа до сна.
3. Утром, не вставая с постели, делайте гимнастику, улучшающую венозный отток из полости черепа: лежа на спине без подушки с усилием скручиваем руки и ноги одновременно на 5-7 секунд внутрь, а затем так же наружу. Всего 7-10 движений в обе стороны. После гимнастики 5 минут полежите.
4. Наблюдайтесь у невролога, проходите профилактическое лечение дважды в год ("Гингко" и "Ноотропил" подойдут, можно добавить "Троксевазин" в капсулах, витаминный препарат "Мильгама").
5. Если от форсированных физических нагрузок полностью отказаться нельзя, а приведенные выше рекомендации недостаточно эффективны, можно прибегнуть к периодическому приему мочегонных препаратов или глицерина (уменьшают продукцию ЦСЖ).
Удачи!
Шляпников Кирилл Александрович, врач-невролог, член международной федерации мануальной медицины (FIMM). Руководитель медицинского центра "Эхинацея". Тел. (095) 151-69-40. dr.shlyapnikov@mtu-net.ru