Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Любовь, Здоровье, Красота. Возможно все!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Медицина со всего мира для вашего здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

10.391 подписчиков
-8 за неделю
←   Все выпуски   →

Любовь, Здоровье, Красота. Возможно все! Как задействуем верхний и нижний пресс?


Суперсет: Улитка и подтягивание коленей

анатомия пресса.jpg

Доброго дня!

Сегодня о заключительных упражнениях в комплексе Пресс. Если бы вы знали, как необходимы нашему телу для здоровья эти простые, но очень эффективные движения.

В следующем письме ждите интервью с Сергеем Мищуком, которого всегда любо-дорого послушать :)

>>> все о вебинаре ПРЕСС - 25 ноября

 

Суперсет:

S1 - Улитка

Механизм:

При выполнении упражнения «Улитка» прорабатывается преимущественно верхняя часть прямой мышцы живота (лат. musculus rectus abdominis). Эта часть мышцы сгибает корпус, опускает и сводит ребра, участвует в акте дыхания, что имеет особое значение при интенсивных нагрузках, или при блокировке выдоха при различных заболеваниях, от обструктивного бронхита до эмфиземы.

Прорабатываемая в этом упражнении зона покрывает одну из уязвимых точек нашего тела – зону солнечного сплетения, координационный центр регуляции органов брюшной полости.

Показания для занятий и эффекты (специфичные для первой части сета):

         Нарушения моторики

         Дискинезия ЖВП

         Бронхиты (кроме фазы обострения, повышенной температуры и гнойных выделений)

         Плевриты

         Астматические компоненты в разных вариациях

         Боли в грудно-поясничном сегменте позвоночника

         Приступы икоты

         Рефлюксная болезнь

         Плекситы, соляриты и мигрирующие боли живота

         Спаечная болезнь (кроме острых состояний, требующих госпитализации)

S2 - Подтягивание ног из положения сидя

 

подвздошно-поясничная.JPG грушевидная.jpg

Механизм:

Задействуем: прямую мышцу живота (нижняя часть), большую поясничную, подвздошную, грушевидную.

Необычное упражнение, которое способно проработать одну из важнейших для жизни и здоровья, но трудно доступную и часто подверженную контрактурам мышцу – подвздошно-поясничную (лат. musculus iliopsoas).

Уязвимой для повреждений она является вследствие своей особенной структуры – мышца практически полностью состоит из красных волокон 1 типа и анатомического положения – выстилает заднее нижнюю часть таза, принимая на себя давление всех внутренних органов. Подвздошно-поясничная мышца является сильнейшим сгибателем ноги и выступает анатомической и биомеханической основой для актов стояния, ходьбы и бега, с дополнительным участием портняжной мышцы, разгибателя бедра и мышцы, напрягающей широкую фасцию бедра.

С возрастом, при беременности, а также при гиподинамии, кроме искажения естественных актов стояния и перемещения тела нарушаются многие тазовые функции, а также возникает слабость в нижних конечностях и перекосы таза, развиваются повреждения тазобедренных суставов.

При систематической проработке восстанавливается кровообращение, улучшается здоровье промежности и многих органов малого таза. В первую очередь прямой кишки, гениталий и половых органов.

Показания для занятий и эффекты (специфичные для второй части сета):

Основные показания связаны со спецификой упражнения и его эффектами, к которым относится восстановление тонуса и эластичности промежностных структур, мобилизация кровообращения и иннервации в регионе. Соответственно наиболее часто встречающиеся показания:

Репродуктивная система

         Угроза самопроизвольного прерывания беременности (кислородное голодание, нарушение развития фето-плацентарного комплекса)

         Альгоменорея/Дисменорея/Альгодисменорея (болезненные и нерегулярные месячные)

         Снижение либидо (как у мужчин, так и у женщин)

         Аднекситы, некоторые кисты яичников (необходимы рекомендации специалиста)

         Различные виды выпадения матки

Прямая кишка

         Трещины ануса

         Геморрой

         Анальные свищи

         Выпадения прямой кишки

Другие органы таза и гениталии

         Нарушения кровообращения органов таза, потеря эластичности

         Перекосы таза и нарушения осанки

         Заболевания мочевого пузыря (кроме фазы обострения и повышенной температуры)

         Бартолинит

         Молочница

         Прямые/косые паховые грыжи (неущемленные)

         Простатит

 

 >>> ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА УЧАСТИЕ <<<

оплата принимается до 21 ноября

 

***В обучающих видео материалах к вебинару я покажу идеальное исполнение упражнений и их облегченную версию. Так что сделать смогут ВСЕ!!! Даже те, кто считает, что «у меня пресса вообще нет» :)

Материалы вебинара вы получите заранее и успеете попробовать упражнения. У вас возникнут вопросы, которые вы зададите на самом вебинаре 25 ноября.

____________________________________________________________________________________

Последний мой семинар Исцеляющий Импульс, 1 ступень (начальная)

         15 – 16 ноября – Минск

    Как стать участником семинара? Скидки, бонусы, программа:

http://woman.goltisclub.ru/post/raspisanie-1stupen-ii.html

_____________________________________________________________________________________

Всех благ!

Наталья Ливанова - инструктор ИИ 1 ступень и Детского ИИ, lisca77@mail.ru

www.woman.goltisclub.ru
В избранное