Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Любовь, Здоровье, Красота. Возможно все!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Медицина со всего мира для вашего здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

10.391 подписчиков
-8 за неделю
←   Все выпуски   →

Любовь, Здоровье, Красота. Возможно все! Все про 'Склепку'


Работаем с прямыми мышцами живота

 

анатомия пресса.jpg

Доброго дня!

Как и обещала, публикую труды Сергея Мищука (он же Солныч) специально по комплексу ПРЕСС – полный комплекс упражнений от Голтиса, который я предлагаю изучить с помощью вебинара:

>>> ПРЕСС - 25 ноября – полная информация

 

Первое упражнение в комплексе – Склепка.

Механизм:

При выполнении этого упражнения комплекса прорабатывается прямая мышца живота (лат. musculus rectus abdominis), преимущественно средняя её часть.

Эта мышца приподнимает таз, сгибает корпус, опускает ребра, участвует в акте дыхания.

При её дисфункции происходит перекос таза, нарушение размещения органов в брюшной полости с их частым опущением. Часто происходит нарушение рабочего давления и затруднения в работе пищеварительной системы.

Именно прямая мышца живота формирует рельеф передней стенки или его отсутствие. С помощью сухожильных перетяжек она может проявиться как заветные «кубики», или отвиснуть, подобно растянутой стенке поношенного бурдюка.

Кроме того, прямая мышца живота является базовой мышцей осанки, удерживающей ровное положение тела и антагонистом разгибателя спины.

Благодаря упражнению и особенностям этой мышцы можно получить огромное количество эффектов.

 

Показания для занятий и эффекты (специфичные):

Изменение формы тела. Конечно же, самым очевидным эффектом при занятиях склёпкой становится явное уменьшение объёмов тела и отстройка осанки. Как только возвращается тонус – живот пропадает.

Однако – будьте внимательны – особенностью этой мышцы является быстрая потеря тонуса, не выпадайте из графика суперкомпенсации хотя бы несколько месяцев, для того, чтобы получить устойчивый эффект.

Коррекция веса. При систематической работе и комплексной физической нагрузке происходит гарантированно. В первую очередь это упражнение рекомендовано людям с излишним весом, а также при разных степенях гипертрофии и ожирения.

Воздействие на работу ЖКТ. Восстанавливающий эффект связан с укреплением передней брюшной стенки – а, следовательно, восстановлением естественного положения органов, активизацией вегетативного и фасциального тонуса и стимулированием кровообращения. Показано выполнение склёпки при следующих нарушениях:

         Метеоризм, вздутие живота, усиленное газообразование и газоотделение.

         Различные расстройства перистальтики.

         Синдром мальабсорбции (нарушение всасывания питательных веществ из пищи).

         Синдром мальдигестии (нарушение переваривания пищи).

         Неспецифический язвенный колит.

         Энтериты/колиты/энтероколиты различной этиологии, кроме острого инфекционного процесса с повышенной температурой.

Продолжение следует :)

***В обучающих видео материалах к вебинару я покажу идеальное исполнение упражнения и его облегченную версию. Так что упражнение сделать смогут ВСЕ!!! Даже те, кто считает, что «у меня пресса вообще нет» :)

Материалы вебинара вы получите заранее и успеете попробовать упражнения. У вас возникнут вопросы, которые вы зададите мне на встрече 25 ноября.

 

>>> ВХОД НА ВЕБИНАР

__________________________________________________________________________________________________________________

Последние мои семинары Исцеляющий Импульс, 1 ступень (начальная)

         8 – 9 ноября - Санкт-Петербург – ЭКОНОМ. Группа ограничена!

         15 – 16 ноября – Минск – сидка 1000 руб. до 7 ноября!

Как стать участником семинара? Скидки, бонусы, программа:

http://woman.goltisclub.ru/post/raspisanie-1stupen-ii.html

__________________________________________________________________________________________________________________

Всех благ!

Наталья Ливанова - инструктор ИИ 1 ступень и Детского ИИ, lisca77@mail.ru

www.woman.goltisclub.ru
В избранное