Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Ключи к здоровью

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 20.492 RSS
←   Июль 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://https://isramed.org/
Открыта: 10-01-2004
Адрес автора: science.health.keys-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

20.492 подписчиков
-5 за неделю
←   Все выпуски   →

Ключи к здоровью


Информационный Канал Subscribe.Ru

Дискуссионный лист "Наедине с Библией"

Дискуссионный лист представляет собой некое подобие форума. Письмо, отправленное в лист, рассылается всем его подписчикам. Диск. лист намного удобнее, чем привычные нам форумы, так как при работе с e-mail затраты времени и денег минимальны.
В нашем листе обсуждаются вопросы о Боге, Библии, принципах христианской жизни. Вы сможете услышать точку зрения представителей различных христианских конфессий, высказать свое мнение, узнать ранее неизвестные вам факты. Все дискуссии идут в добром христианском духе. Наш лист будет особенно интересен тем, кто любит получать письма и часто проверяет свой почтовый ящик.

Подписаться:

"Ключи к здоровью" И. Гамлешко
публикуется по материалам сборника с любезного согласия автора 

Глава 40

Источник Молодости
В древности многие пытались отыскать таинственный источник, вода которого якобы
даровала вечную молодость. Однако никому не удавалось его найти, и со временем
Источник Молодости стал символом недосягаемой мечты. Так было когда-то. Сегодня
наука указала нам, где его искать, и любой из вас может им воспользоваться.

Что вы имеете в виду?
В те давние времена многие люди умирали в расцвете лет от различных инфекционных
заболеваний. Сегодня открытие антибиотиков, создание вакцин, развитие санитарии
и гигиены позволяют успешно бороться с ними. Борьба переместилась в сторону дегенеративных
заболеваний - именно они в настоящее время приводят к ранней потере трудоспособности,
отнимают здоровье, медленно, но неуклонно убивают нас.
Теперь достоверно установлено, что мы можем достичь долголетия, быть активными
и жизнерадостными, укрепить свое здоровье с помощью регулярной энергичной физической
деятельности.

Вы имеете в виду физические упражнения?
Длительное бездействие органа и тканей приводит к ослаблению их функции и уменьшению
размеров. Это относится не только к мышцам и костям, но и к сердцу, легким, мозгу,
кровеносным сосудам, суставам - ко всем частям тела. Как не вспомнить русскую
пословицу "Железо в работе не ржавеет". Малоподвижный образ жизни, пренебрежение
физической деятельностью - кратчайший путь к преждевременной смерти.
Некоторым людям здоровая наследственность помогает переносить невероятные испытания.
Но сегодня люди хотят не только продлить годы своей жизни, но и сохранить хорошее
здоровье, энергию, трудоспособность, прожить жизнь интересно.

Каким образом физические упражнения помогают сделать жизнь долгой и интересной?
∙   Он" создают вам чувство: бодрости. Настроение улучшается, жизнь становится
более интересной. И этот способ зарядиться энергией де влечет за собой последующей
депрессии и упадка сил, характерных для употребления стимуляторов нервной системы.
Более того, создающие при физических упражнениях хорошее настроение гормоны оказывают
в то же время положительное воздействие на ваше здоровье.
∙  Они укрепляют сердце, что особенно важно для общества, где люди умирают в
основном от сердечно-сосудистых заболеваний.
∙   Помогают снизить кровяное давление и число сердечных сокращений в состоянии
покоя, уменьшая таким образом нагрузку на сердце и кровеносные сосуды.
∙  Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний вследствие понижения содержания
в крови неблагоприятной для здоровья фракции холестерина (липопротеинов низкой
плотности) и одновременного повышения уровня полезной фракции (липопротеинов
высокой плотности).
∙   Способствуют укреплению костной ткани, улучшая усвоение кальция и других
минеральных веществ. У ведущих малоподвижный образ жизни людей Старше пятидесяти
лет наблюдается прогрессирующая потеря кальция и костной ткани.
∙   Прогулки, физкультура; работа на открытом воздухе помогают победить депрессию.
∙   Устраняют симптомы стресса, нервного напряжения, беспокойства и раздражительности.
Это один из наиболее эффективных способов борьбы с последствиями современной
изматывающей жизни.    
∙   Повышают трудоспособность при всех видах вашей деятельности.            
                       
∙   Позволяют привести в норму вес и поддерживать его на этом уровне, так как
развивают мускулатуру и способствуют сгоранию жиров. Умеренные физические упражнения
снижают аппетит вследствие временного повышения содержания сахара в крови.
∙   Улучшают циркуляцию крови, что помогает заживлению пораженных участков тела,
проясняет мышление. Устраняют нарушения сна.
И буквально каждое из этих преимуществ вам может дать обычная ходьба. Это, идеальное,
физическое упражнение, недорогое, безопасное, доступное всем. Вы можете по своему
усмотрению менять скоростей делать остановки. По мире возрастания вашей тренированности
можно постепенно увеличивать скорость и продолжительность ходьбы.           
             
Старайтесь по возможности хотя бы часть Пути на работу проходить пешим. На различные
жизненные Ситуации можно посмотреть с другой стороны. К примеру, если приходится
ходить из магазина в магазин в поисках нужной вам покупки, то вместо того чтобы
раздражаться, воспринимайте это как возможность делать полезное для вашего здоровья
упражнение.
Другие рекомендуемые виды физических упражнений: плавание, езда на велосипеде,
работа на садовом участке, даче, огороде. Для имеющих хорошую физическую подготовку
- покорение горных вершин, катание на лыжах. Если вам уже надоело бегать трусцой,
попробуйте прыгать со скакалкой или подниматься по лестницам только пешком. Сугубо
практичные натуры могут насладиться выбиванием ковров или благоустройством своего
жилья.
В плохую погоду тоже можно найти варианты - от бега на месте до стирки без применения
стиральной машины.
Физические упражнения должны проводиться в энергичном темпе не менее 15-20 минут
подряд. Для большинства людей этого достаточно. Лучше всего такие занятия проводить
два раза в день, чтобы дневная программа составила 30-40 минут. Если вы хотите
при этом привести в норму свой вес, увеличьте общее время до одного часа (можно
разделить его на три занятия).

Правда ли, что необходима определенная частота пульса для эффективности упражнений?
Существуют режимы упражнений для специальных целей. Принцип "пульс при физической
нагрузке" особенно успешно применяется при реабилитации людей с заболеваниями
сердца. Даже умеренные занятия физкультурой, например, быстрая ходьба, способствуют
снижению риска инфаркта миокарда на 30%. Каждый шаг вносит свой вклад!

Но мне не хочется делать упражнения - это скучно!
Всем нам приходится каждый день делать массу неинтересных и скучных дел - чистить
зубы, мыть посуду, убирать в квартире, идти на работу. Но мы выполняем все это,
так как нам нравится получать результаты: здоровые зубы, уютный дом, заработанные
деньги. Со временем эти действия становятся привычной частью нашей жизни. Так
и с физическими упржнениями. Зато результаты вы будете ощущать всю дальнейшую
жизнь.


Мы уверены - Вам понравятся эти рассылки:
Изучаем Библию вместе

В данной рассылке вы сможете получить ответ на любой вопрос, касающийся Библии, Церкви и христианской жизни. За несколько лет существования рассылки её ведущие опубликовали десятки интересных статей и подробно ответили более чем на 600 вопросов

Утренние размышления о вере

Подписавшись на эту рассылку, Вы будете каждый день сутра получать короткую проповедь, которая настроит Вас на благочестивые размышления втечение всего дня.

Как научиться молиться ?

Данная рассылка поможет Вам открыть для себя секреты успешной молитвы. Ваше общение с Богом станет простым и непринужденным. Вы сможете тогда с полной уверенностью сказать о Боге: "Он ли скажет и не сделает? будет говорить и не исполнит?" (Чис. 23:19)

Линия жизни

Эта рассылка состоит из очень содержательных и подробных проповедей для христиан, желающих встретить Второе Пришествие Христа совершенными. Жаль только выходит нечасто - раз в месяц.

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru		 Адрес подписки
 Отписаться
В избранное