Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Медицина со всего мира для вашего здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Советы диетолога: 6 лучших продуктов для борьбы с переутомлением
|
Советы диетолога: 6 лучших продуктов для борьбы с переутомлением 2016-03-31 09:01 Ангелина Павлова Переутомление характеризуется такими симптомами, как вялость, апатия, слабость, раздражительность, трудности с концентрацией внимания, головные боли, отсутствие аппетита, которые, как правило, не проходят после ночного отдыха.
По статистике, примерно каждый пятый чувствует постоянную усталость, которая мешает повседневной жизни. Факторов, приводящих к переутомлению множество: психологические проблемы, чрезмерные умственные и физические нагрузки, плохой сон, неправильное питание, стресс, некоторые заболевания.
Мало кто подозревает, что переутомление, вызванное физическим, умственным или эмоциональным напряжением, можно побороть легкодоступными продуктами. 1. Бананы
Бананы содержат много калия, который нужен организму для расщепления углеводов и получения энергии. Кроме того, бананы богаты такими важными соединениями, как витамины группы B, С, ω-3 и ω-6 ненасыщенными жирными кислотами и углеводами, которые помогут снять усталость, обезвоживание и другие признаки усталости.Плюс, высокое содержание в бананах природных сахаридов, таких как сахароза, фруктоза и глюкоза, незаменимы для получения «быстрой» энергии. Рекомендуется ежедневно съедать 1-2 банана в день. Кроме того, употребление бананового коктейля или смузи позволит держать организм в гидратированном состоянии, полном сил и энергии. 2. Зеленый чай
Чашечки бодрящего зеленого чая может победить усталость и стресс, связанных с переутомлением. Зеленый чай содержит полифенольные соединения, которые помогают снизить воздействие стрессов, повысить энергию и улучшить ментальную концентрацию.Плюс, как было доказано, зеленый чай включает в себя компоненты, которые увеличивают метаболизм и защищают от некоторых симптомов утомленного организма. Рекомендуется пить крепкий зеленый чай с добавлением меда. 3. Тыквенные семечки
Семена тыквы – идеальное средство для борьбы с переутомлением. Они содержат в своем составе ω-3 ненасыщенные жирные кислоты, витамины В, а также такие важные минералы, как железо, фосфор, марганец, магний и медь. Все эти соединения в комплексе укрепляют иммунную систему, обеспечивая организм энергией для борьбы с признаками усталости.Кроме того, триптофан, который также входит в состав тыквенных семечек, помогает снять усталость и способствует более крепкому сну. Всего одна горсть семечек тыквы позволит снять многие симптомы усталости и ощутить прилив энергии. Можно употреблять как жареные тыквенные семечки, так и тыквенное масло, которые позволят увеличить ваш метаболизм. 4. Овсянка
Отличным средством для борьбы с переутомлением является овсянка. Она содержит легко усваиваемые углеводы, которые на целый день обеспечат “топливом” ваш мозг и мышцы. 5. Шпинат
Шпинат содержит большое количество железа, отвечающее за доставку кислорода к клеткам организма. Это в свою очередь помогает расщеплению высокоэнергетических соединений и снижению симптомов утомления.Кроме того, в состав шпината входит калий, магний и витамины C и B, которые повышают качество метаболических процессов, тем самым высвобождая дополнительную энергию. Шпинат можно добавлять в салаты и основные блюда, но лучшим вариантом станет стакан свежего сока. 6. Йогурт
Продукты с высоким содержанием белков, углеводов станут хорошим средством от переутомления. А если такой продукт легко усваивается и содержит пробиотики, также способные быстро снимать симптомы усталости, он станет отличным источником энергии. Именно такими свойствами обладает йогурт, который переваривается быстрее любой твердой пищи. Рекомендуется ежедневно употреблять не менее стакана йогурта, в который лучше добавлять замороженные ягоды и орехи. Поселок долгожителей в Италии откроет свои тайны научной экспедиции 2016-03-31 09:45 ГЧ
Свежий воздух, средиземноморская диета и привычка много ходить пешком — такое сочетание факторов даже неспециалисту увидится неплохим подспорьем для обеспечения здоровой старости, особенно, если ещё и безбедной. Расположенный к югу от Неаполя, неподалеку от Салерно, на гористом берегу Тирренского моря, поселок Аччиароли считается не только хорошо востребованным курортом с отличной водой, но и уникальным местожительством. Официально в Аччиароли проживает не более 700 человек, но реальное число составляет пару-тройку тысяч, и при этом в число односельчан входит около трехсот стариков и старушек, чей возраст перевалил за сотню лет. Многие помнят, как общались с гостившим в поселке писателем Хемингуэем.
Группа медицинских специалистов впервые в истории получила разрешение на официальное изучение состояния здоровья и образа жизни 100-летних обитателей Аччиароли. Ученые, между тем, предполагают, что секретом долголетия итальянских пенсионеров является растение и приправа розмарин — его тут, на рекреационном берегу, кладут в очень многие блюда и, как говорится, от души. Потому как растет и стоит это чудотворное растение на тирренском берегу как повсеместный сорняк. Есть предположение у науки, что рацион питания долгожителей хранит их от таких неприятностей старости, как болезнь Альцгеймера и проблемы с сердцем.
Показатель Аччиароли в 300 долгожителей является практически чудом. Даже в развитых странах количество жителей, проживших 100 лет или больше, не превышает 0,02% от численности всей популяции. В состав экспедиции вошли ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего (США) и Римского университета (Италия), под началом профессора Алана Мейсела. Эксперты намерены взять у необыкновенных стариков образцы крови для полного генетического анализа, а также долгожителям придется ответить на множество вопросов, заполнив вместе с врачами анкету. Вопросы, в частности, касаются питания долгожителей и их физической активности — в разные годы жизни и сейчас. Результаты исследования, как утверждают ученые из Италии и США, послужат делу медицины во всем мире. И всем, кто намеревается жить долго и со здоровыми мозгами. В общем же, по данным статистики, численность особо долгоживущих граждан Италии стремительно растет год от года. Страна занимает седьмое место во всемирном списке стран, в коих люди живут долго и безболезненно. С 1990 года продолжительность жизни итальянцев выросла примерно на 5 лет.
Как избавиться от перхоти? 2016-03-31 23:10 Инкогнито Дорогие друзья! Помогите, пожалуйста советом! Что я только не делала, чтобы избавиться от перхоти, ничего не помогает. Пробовала разные шампуни, в том числе и аптечные, дорогие и дешевые, а толку нет. Помогает на пару недель, а потом все начинается снова. Волосы чистые, а перхоть прям сыпется, да и появляющийся зуд в волосяной части головы одолел. Если у кого-то была такая проблема – поделитесь, как спасались. А может кто использовал народные средства или избавился от напасти с помощью врача? Буду рада всем советам. |
| В избранное | ||
