Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Медицина со всего мира для вашего здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Как улучшить память и внимание у взрослых?
|
Как улучшить память и внимание у взрослых? 2015-02-17 08:54 Анна Кошкарева, терапевт Головной мозг отвечает за важнейшие процессы, происходящие в организме человека: мотивация и координация движений, мышление, эмоциональная сфера, речь и множество других. Мозг обрабатывает информацию, которая приходит извне, и одним из методов обработки информации является память, запоминание. Что нужно для того, чтобы улучшить память?Человек тренирует мышцы с помощью физических упражнений; память же можно развивать путем упражнений умственных. Но перед тем, как приступить к занятиям, стоит упомянуть и о других, не менее важных, факторах, способствующим улучшению функций запоминания.
Алкоголь и курение ослабляют способности к запоминанию. Для того, чтобы улучшить память, необходимо обеспечить мозгу достаточный приток обогащенной кислородом крови. Во время сна нервная система находится в покое и лучше восстанавливается. Давно доказано, что при недосыпании память человека ухудшается, поэтому время сна должно составлять не менее 7-8 часов в сутки для взрослых, и 9 часов для подростков. Упражнения для укрепления и поддержания памяти, развития внимания
Одно из самых простых упражнений для тренировки памяти заключается в воспоминании событий минувших дней. Как правило, человек помнит наиболее яркие моменты далекого прошлого, но зачастую не может с уверенностью рассказать последовательность своих действий двухдневной давности, особенно если дни его насыщенны и суетливы. Чтобы развить память, можно стараться чаще вспоминать мельчайшие детали прошедших дней. Подобное упражнение известно под названием "упражнение Пифагора": человек должен перед сном вспоминать события уходящего дня, давая при этом оценку своим поступкам, анализируя их. Существует несложное упражнение, которое каждый может дополнять и менять самостоятельно, а также усложнять. На листе бумаги нужно написать через запятую не связанные по смыслу слова, количество которых со временем может увеличиваться. Упражнение заключается в том, чтобы запомнить и воспроизвести по памяти как можно больше слов. Известно, что чтение укрепляет память. Во время чтения рекомендуется как можно явственнее представлять себе описываемые события. Таким образом развивается пространственное воображение, а вместе с ним и память. Рифма как нельзя лучше подходит для тренировки памяти. Можно ежедневно заучивать по одному стихотворению любимого поэта, постепенно выбирая более объемные стихи. Нужно развивать ассоциативное мышление: если, к примеру, существует необходимость запомнить какой-то материал, в процессе запоминания можно использовать ассоциации, присваивая тем или иным предметам неповторимые качества. Игра на музыкальных инструментах развивает память, гибкость мышления и слух. Если нет возможности обучаться игре на том или ином инструменте, достаточно слушать музыку и стараться воспроизводить голосом фрагменты мелодии, тексты песен. Один из самых лучших способов сохранить ясность ума и прекрасную память - заняться изучением иностранного языка, читать классическую литературу в оригинале, общаться в языковой среде. На укрепление памяти положительно влияют развитие обоняния, осязания, зрения, вкуса, слуха. Нужно каждый день знакомиться с новыми ароматами, блюдами, мелодиями. Тренировка памяти заключается в угадывании, распознавании чего-то нового. Если это, к примеру, аромат, можно пытаться как можно ярче описывать его, ориентируясь на свои ощущения. Осязание можно развивать, пытаясь определить наощупь ценность монеты или незнакомый предмет, закрыв глаза. Периодически можно устраивать "10 минут в темной комнате": тренировать способность ориентироваться в темноте, ведь такое занятие также развивает память. Для тренировки памяти можно периодически менять "рабочую" руку: держать столовый прибор или зубную щетку не в привычной руке. Не обязательно удалять все контакты, нужно стараться лишь пользоваться справочником как можно реже. Вполне выполнимая задача - выучить все номера телефонов, которые имеются в списке контактов. Память развивают такие игры, как шахматы, шашки, домино; также хорошим способом скоротать время являются различные головоломки, судоку, кроссворды. Способов тренировки памяти существует великое множество, и если побороть лень, можно добиться замечательных результатов. ГМО-яблоки, которые не буреют на срезе, разрешили есть в США 2015-02-17 10:30 Георгий От идеи до создания и легализации чудо-плодов, которые не теряют аппетитности и товарности, лежа на воздухе в разрезанном виде. Новый сорт яблок получил название "Arctic", разработали его биотехнологи из небольшой канадской фирмы "Okanagan Specialty Fruits".
Модифицированные яблоки, не буреющие в присутствии вездесущего кислорода, являются гордостью компании, поскольку намедни правительство США одобрило "Arctic", признав данные ГМО пригодными к употреблению в пищу. То, что мякоть обычных яблок меняет цвет, делаясь непривлекательной, связано с ферментативными процессами. Эта проблема не только косметическая, но и глобально экономическая — множество полезных для здоровья плодов отправляется в мусор из-за нарушения целостности и неминуемого побурения.
Подобная беда происходит и с другим суперпопулярным даром полей и огородов — картофелем, который также коричневеет на срезе в присутствии воздуха, что известно всякой хозяйке и всякому картофельному фермеру. Механизм ферментативного потемнения картошки был учеными изучен досконально. Скажем, известно то, что виноват в процессе фермент полифенолоксидаза (РРО). Коллеги "Оканагана" из Австралии внесли изменения в гены картофеля, не отменяющие, но значительно сокращающие выработку упомянутого энзима. Технология блокировки генов GEN-03 дает возможность уменьшить концентрацию PPO в мякоти до 10% от природной. Она была приобретена канадцами и применена к яблокам. Новоявленные яблоки можно было бы обозвать монстрами, если бы не одно "но": расправа над полифенолоксидазой никак не влияет на пищевую ценность и полезность плодов. В данной процедуре канадским технологам помог модифицированный вирус мозаики цветной капусты.
Яблоки "Arctic", по уверению изобретателей, вянут и гниют с той же натуральной скоростью, что и обычные садовые фрукты. Однако они не темнеют от ударов, после надрезов и укусов. Недоеденное яблоко можно прикончить через час, т.к. ничего визуально нехорошего с ним не случится, пишут канадцы.
Под вирусный нож генной модификации покамест попали два знаменитых сорта яблок, это "Голден Делишес" и "Гранни Смит". В планах компании — изменение генетического изъяна в яблоках "Гала" и "Фуджи". В отличие от большинства ГМО-культур, что созданы ради благополучия фермеров, модифицированные яблоки облегчают жизнь розничному торговцу и потребителю. С упаковкой для них возни совсем немного, поэтому данные плоды обойдутся покупателю на 30-40 процентов дешевле, чем обычные, буреющие источники витаминов и микроэлементов. Едва став известными, ГМ-яблоки из Канады приобрели уйму критиков. Несмотря на их протесты, Департамент сельского хозяйства США тщательно изучил новые сорта и признал, что никакой угрозы здоровью людей они не несут. В чём пока сомневаются "родные" для биотехнологов канадские власти.
В чем разница между Эль-тироксином и Эутироксом? 2015-02-18 00:13 Инкогнито Здравствуйте, уважаемые форумчане! Что делать при рези в желудке? 2015-02-18 04:03 Инкогнито Вчера утром вдруг почувствовала острую резь в желудке. Согнулась пополам, аж дух захватило. И колики не прекращались, пока не кинула в рот завтрак. Потом "отпустило". Что это могло быть и что делать в таких случаях? |
| В избранное | ||
