Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Медицина со всего мира для вашего здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Как улучшить кровообращение?
|
Как улучшить кровообращение? 2012-08-01 12:17 Julia В здоровом молодом организме кровь свободно циркулирует в сосудах и капиллярах, без каких-либо препятствий, доставляя клеткам необходимые для нормальной жизнедеятельности питательные вещества. С возрастом часть капилляров начинает работать неправильно из-за неправильного образа жизни. Ухудшение кровообращения нередко является следствием гиподинамии, наличия вредных привычек и ожирения. На стенках сосудов появляются холестериновые бляшки, препятствующие нормальному движению крови. Такие изменения в организме могут привести к более серьезным заболеваниям.
Признаки плохого кровообращения возникают постепенно. Как правило, их можно заметить лишь во время серьезных нагрузок. При плохом снабжении организма кровью случаются судороги и усталость в конечностях. Кроме того, при плохом кровообращении больной замечает, что его руки и ноги практически всегда холодные, даже в жаркое время года. Что необходимо делать для улучшения кровообращения? Чтобы происходило нормальное насыщение органов витаминами и микроэлементами, которые доставляются с кровью, следует регулярно делать физические нагрузки. Особенно хорошо сказываются на нормализации кровообращения пешие прогулки.
Если трудовая деятельность не позволяет достаточно двигаться, следует каждый час устраивать 5-10 перерыв, во время которого делать простые физические упражнения – повороты торса, наклоны и другие. Для сердца и сосудов особенно полезно соблюдать соответствующую диету и содержать вес в норме. В рацион питания непременно должны входить свежие овощи, фрукты, рыба и кисломолочные продукты. При плохом кровообращении следует отказаться от употребления в пищу сладостей, выпечки и копченостей. Кроме того, необходимо избавиться от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Улыбка во время стресса полезна для сердца 2012-08-01 12:20 Чарский Многие в пост-СССР считают, будто не любят так называемые американские улыбки — когда губы улыбаются, а глаза нет. Человек в толпе, лыбящийся «просто так», рудиментарно воспринимается в лучшем случае как дебил, в худшем — как враг. Улыбается политик — значит, врёт. Иностранцы, сдуру посещающие Россию, отмечают в первую очередь то, что русские очень редко улыбаются. В общем, обычная людская улыбка кое-где переживает не лучшие времена.
Между тем, недавнее исследование, результаты которого запланированы к публикации в журнале «Психологическая наука», подтверждает справедливость и силу старинного изречения «улыбнитесь и забудьте». Ученые из университета Канзаса полагают, что улыбка прибавляет людям здоровья. Исследователи потратили время на то, чтобы изучить, как разные типы улыбки влияют на способность оправляться от стрессовых ситуаций. Дескать, можно ли измерить справедливость древней мудрости средствами современной науки. Обычно улыбки делят на два типа: стандартные (когда только рот расплывается в улыбке) и настоящие или улыбки Дюшена (когда улыбается не только рот, но и глаза). Кстати, электрофизиолог Дюшен вошел в историю благодаря знаменитым своим экспериментам, запечатленным на фото, вроде такого:
Для своего эксперимента доктора Тэра Крафт и Сара Прессман отобрали 169 добровольцев из числа студентов. Опыт состоял из двух этапов: тренировки и тестирования. На первой стадии исследователи обучали участников фиксировать на лице нейтральное выражение, стандартную улыбку и улыбку Дюшена. Некоторым из добровольцев пришлось научиться имитировать улыбку при помощи палочки для еды, засунутой в рот. По мере того, как участники исследования «учились улыбаться», их аккуратно, без ведома, вводили в стрессовые ситуации. Например, правшей просили следовать левой рукой за движущейся на экране картинкой, которую они наблюдали в зеркальном отражении. Или окунать руку в воду, которая оказывалась ледяной. При этом экспериментаторы измеряли у подопытных граждан пульс. И обнаружили, что те из добровольцев, которых вынудили улыбаться стандартной либо настоящей улыбкой, имели более низкую частоту сердечных сокращений после стресса, нежели те, чье лицо ничего нарочно не выражало. Даже у тех, кому в рот засунули палочки для имитации улыбки, пульс был реже. Исследователи считают, что у тех, кто в период кратковременного стресса улыбаются (независимо от настроения), организм реагирует на стресс слабее, чем у придерживающихся визуальной «нейтральности» в эмоциях. Поэтому важно, например, в дорожной пробке будучи, улыбнуться хотя бы ненадолго — здоровью маленькая драма причинит меньше вреда. Говорят, что в этом «виноваты» эндорфины.
Уганда пытается совладать со вспышкой лихорадки Эбола 2012-08-01 16:24 Чарский Средства массовой информации многострадальной Уганды полнятся фотографиями людей в скафандрах биологической защиты и больничных коек — в стране снова хозяйничает геморрагическая лихорадка Эбола, неизлечимое (на данный момент) вирусное заболевание, вспышка которого уже унесла жизни 14 угандийцев.
Выступая перед журналистами, министр здравоохранения Уганды Кристин Ондоа заявила, что поводов бить «международную» тревогу пока нет. По ее словам, местные специалисты в сотрудничестве с американскими и ооновскими сдерживают распространение инфекции. Однако, в обращении к гражданам страны угандийский лидер Йовери Мусевени призвал людей избегать всяческих физических контактов между собой, даже простых рукопожатий.
Большинство случаев заболевания зарегистрировано в западной части страны, но вирус успел проникнуть в столицу — город Кампалу. Главная столичная больница превратилась в карантин для тех, кто, возможно, заразился. Лихорадка Эбола не впервые «причесывает» демографию Уганды. Вспышка болезни в 2007 году унесла 37 жизней, а эпидемия 2000 года убила почти 200 угандийцев. Основные симптомы вирусной геморрагической лихорадки, летальной в более чем половине случаев, — головная боль, диарея и рвота. В настоящее время система здравоохранения Уганды обеспечена необходимым оборудованием для выявления и диагностики вируса Эбола. Страна фактически пребывает на передовой борьбы с африканскими вирусными геморрагическими лихорадками. Вспышки болезни Эбола, вероятно, случаются и в соседних странах, но не диагностируются и нищее население помирает почем зря — вспышка затихает сама собой и поди разбери, чем именно крестьяне хворали, т.к. разновидностей геморрагической лихорадки существует полтора десятка.
Вот и в Уганде, кстати, в этом году первые случаи заболевания лихорадкой Эбола местные врачи приняли за холеру. Было это в округе Кабале, где в дремучем тропическом лесу, по-видимому, и таятся природные резервуары вируса. В основном это обезьяны и летучие мыши. Тем временем медики соседней Кении готовятся встретить лихорадку Эбола во всеоружии. Вдруг какая-то обезьянка занесет.
Непонятная неприятная боль в руке. 2012-08-01 21:21 grisk66 Дней пять назад вечером аж подпрыгнула - что-то так в руке засвербило: будто спица внутри кости от запястья к локтю туда-сюда елозит. Несколько минут длились эти неприятные ощущения и только в одной руке. Вчера вечером история повторилась. Что это может быть и как от этого избавиться? |
| В избранное | ||
