[friend] здоровье. держи ноги в тепле
ЗДОРОВЬЕ
Зачем держать ноги в тепле?
"ДЕРЖИ тело в холоде, желудок - в голоде, а ноги - в тепле". Так утверждается
в одном из древних медицинских трактатов. Но нужно ли держать ноги в тепле на
самом деле?
НАШИ стопы усеяны очень чувствительными рецепторами, которые благодаря нервной
системе связаны в том числе и с органами дыхания и со слизистой оболочкой носа.
Если подошвам холодно, то появляется насморк.
Чтобы этого не произошло, ноги нужно закалять, то есть сделать холодовые "датчики"
менее чувствительными. Начинать закаливание надо с хождения босиком по полу -
5 мин. утром и 5 мин. вечером. Сначала в носках, а потом и босыми ногами. Ежедневно
время таких прогулок надо удлинять на несколько минут, чтобы к концу месяца гулять
уже по часу. В результате огрубевшая кожа притупляет реакцию на холод. Потом
можно прогуливаться босиком и во дворе, и по заснеженному балкону. После моциона
ступни нужно вымыть тёплой водой с мылом, энергично растереть, а икроножные мышцы
помассировать.
Можно закаливать ноги путём их обмывания или обливания. В первом случае стопы
(до лодыжек) погружают в таз с водой комнатной температуры на 1 мин. Затем растирают
мохнатым полотенцем до ощущения тепла. Ежедневно увеличивают продолжительность
ножных ванн на 1 мин. и постепенно доводят до 10 мин., снижая каждые три дня
температуру воды на один градус. Через пару месяцев температура воды должна быть
не выше 7-5.С (с этой целью её держат в холодильнике). Обливание ног лучше всего
делать по методу контрастного закаливания. Для этого берут два кувшина: в один
наливают горячую воду (выше 40.С), в другой - холодную (10-15.С). Сначала на
стопы льют не спеша горячую воду, а затем холодную. Заканчивается процедура обливанием
горячей водой. После этого ноги тщательно растирают махровым полотенцем и массируют.
Температуру холодной воды рекомендуется каждые 2-3 дня снижать и довести до 3-5.С.
Но к этим процедурам нельзя приступать во время простудных заболеваний.
Вячеслав НИКОЛАЕВ, врач
http://www.aif.ru
--
Выпуск 764
Количество подписчиков: 67
Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru
