Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Советы как похудеть

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать стройной и оставаться молодой" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Павел

Статистика

7 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Советы как похудеть Выпуск 260


Советы как похудеть

 

Правильное питание

Диеты

Разгрузочные диеты

Физкультура и спорт

Питание и физкультура для мамы

Таблицы, которые могут быть вам полезны ...

Советы посетителей

Считалка калорий

Фотоконкурс

Дневники худеющих

Причины возникновения лишнего веса и не только ...

Задать вопрос или обсудить интересующую вас проблему можно в соответствующем разделе форума ...

Советы как похудеть Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты Консультируемся у фитнес-инструктора

Линеечки для форумов

 

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

 

Выпуск 260

 

 

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru
Дневники худеющих

UserAnt пишет

Я в своё время сделал то же самое (ел такое, конечно, но очень-очень редко), плюс, перестал пользоваться лифтом (живу на 8 этаже), в итоге где-то за год дошёл со 110 кг до 70 кг. Потом уже с головой "погрузился" в спорт (тренажёрный зал, велосипед). :) При занятиях спортом вес уже не уходит так резво, но зато хорошо уходят объёмы, это связано с тем, что при занятиях спортом мышечная масса практически не теряется, а сжигается в основном жир. ...присоединяемся

 

Фотки худеющих на форуме

Стимулы для похудения

Делимся успехами

 

Гороскоп Вашего мужчины

Каждый мужчина индивидуален. Чтобы понравится одному нужно быть неотразимой внешне, другой же мужчина оценит Ваш внутренний мир. Узнать о мужчине полную информацию можно из его персонального гороскопа. Профессиональными астрологами был разработан сервис специально для женщин, который поможет лучше узнать характер интересующего Вас мужчины и дать ответы на такие вопросы, как "Как его привлечь?", "Как его соблазнить?", "Как его отвратить?" и даже на такой "Как стать его супругой?". ...читать дальше

Совет от Tashiki

ИНФЫ КОНЕЧНО МНОГО, НО Я ДУМАЮ ПОМОРОЧИТСЯ СТОИТ.
Животные белки - наиболее тяжело усваиваемая пища, вот почему тут много ограничений. Для мяса всех видов благоприятно сочетание с зелеными овощами. Зелень помогает перевариванию пищи и выводу холестерина. Овощи желательно брать с небольшим содержанием крахмала.
Сочетание животных белков с овощами, содержащими крахмал, нельзя считать идеальным, но все же оно более приемлемо, чем сочетание с хлебом, крупами, макаронными изделиями.
Рыбу диетологи считают также трудно усваиваемым животным белком, как и мясо. Но отношение к ней может быть снисходительнее.
Сочетание мяса с, казалось бы, родственными ему животными белками - молоком, яйцами, творогом, сырами - отмечены Шелтоном как наиболее несовместимые. Тем не менее, в нашем повседневном питании различные белки часто смешивают, без учета того, что каждый из них требует особых пищеварительных соков и различного времени для переваривания.
Бобовые - это овощи, совместимые со всеми продуктами, кроме молока. Отличаются богатым содержанием крахмалистых веществ и в то же время ценного растительного белка. Такая двойственность и вызывает трудность усвоения продуктов. Бобовые растения благоприятно сочетаются с жирами, хороши они с крахмалистыми овощами и зеленью.
Масло сливочное и сливки. ...читать дальше

Совет от UserAnt

Животные жиры — это жиры насыщенные (как правило остаются твёрдыми при комнатной температуре, например, сало, сливочное масло, молочные жиры). Они не плохи, плох их избыток, т.к. такие жиры с большей вероятностью откладываются про запас, более того, их избыток отрицательно влияет на уровень "плохо" холестерина (низкой плотности). Заметь, я всё время говорю об ихбытке, я не призываю отказаться от животных жиров совсем, да это и не возможно, т.к. в небольших количествах насыщенные жиры присутствуют во многих продуктах. Избыток возникает, когда ты кушаешь жирное мясо, сливочное масло, колбасные изделия.

Врач и Johny верно говорят, жиров должно быть 20%, но по большей части это должны быть жиры ненасыщенные, например, из жирных сортов рыбы, из растительных масел (особенно полезны льняное масло, оливковое масло), из орехов (кроме кокосового), авокадо. Такие жиры, во-первых, для организма на вес золота, т.к. они используются для пластических целей (строят гормоны, входят в состав клеточных мембран), поэтому они с меньшей вероятностью откладываются на талии (при разумном потреблении), во-вторых, ...читать дальше

Совет от Johny

1. Формула основанная на весе, росте и возрасте человека

* Мужчины: 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах) = уровень основного метаболизма или BMR (Basal Metabolic Rate)
* Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)

2. Формула, основанная на свободной от жира массе

Т.е., если ваш вес 60 кг и 27% жира, то масса жира составляет 16,2 кг (60 умножаем на 0,27 и получившуюся цифру вычитаем из 60), следовательно, свободная от жира масса составляет 60-16,2=43,8 кг.

Формула одинакова в этом случае для мужчин и женщин:

370 + (21,6 X свободная от жира масса) = BMR

Далее, в зависимости от уровня физической активности вам нужно посчитать TDEE

TDEE (Total Daily Energy Expenditure), т.е. ...читать дальше

Совет от Сибири

Сижу думаю, как сказать всё, что крутится в голове и что так хочется сказать, но при этом кратко, ёмко и понятно!
1. Ты правильно сделал, что отказался от сладкого, жирного и выпечки. На первом этапе этого вполне достаточно. Очень важно не чувствовать себя обделённым и лишённым радости поедания всяких вкусностей, и важно знать, что сладкому. жирному и выпечке есть здоровая альтернатива - например, сахар можно заменить фруктозой, белый хлеб заменить хлебом из цельных злаков и т.д. Это на тот случай, если без этого всего ты будешь чувствовать себя совсем уж несчастным, но - самое интересное - такой вариант развития маловероятен. И знаешь, почему? Потому что, когда ешь каждые два часа в течении дня, голодным ты чувствовать себя не сможешь, даже если захочешь. Не знаю, кого как, а меня уже почти пугает тот факт, что я ем, ем, ем, и худею! Я никогда бы не поверила, если бы не испытала на себе. Организм потрясающая штука, я это поняла. Ты можешь добиться от него всего, чего хочешь ты, нужно просто найти "общий язык", почувствовать себя хозяином своего тела.
Таким образом, первый шаг на пути похудения - это приход к здоровому питанию.
2. А второй шаг ...читать дальше

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.


Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты Консультируемся у фитнес-инструктора

 

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть
В избранное