Советы как похудеть Выпуск 250 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Линеечки для форумов

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Задать свой вопрос консультанту

Выпуск 250

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющих

Habibi пишет

Здравствуйте,дорогие форумчане!
Сейчас очень много людей,которые хотят похудеть,но не знают какую диету выбрать.Диет огромное количество,но во многих есть свои плюсы и минусы,многие диеты очень голодные и на них невозможно продержаться и 3 дней,многие бездейственны.Я открыла для себя замечательную диету,не знаю как она называется,и поэтому назвали мы ее диета Хабиби.Благодаря этой диете,я похудела на данный момент больше чем на 23 кг,и это не предел.Диета совершенно не голодная и рацион ее разнообразен.Главное условие: СТРОГО ее соблюдать.Диета длится месяц и на ней можно потерять от 7 до 15 кг (все проверенно на себе).
Давайте будем делиться своим опытом,мнением,советами относительно этой диетой.Будем оставлять свои отзывы и делиться успехами.Задавайте любые вопросы по этой диете,с удовольствие на них отвечу,да и не только я,тут многие смогут ответить на множество вопросов,т.к сами уже сидят (или сидели) на этой замечательной диете.Девочки,надеюсь вы довольны.Я вами горжусь!!

Прикрепленный файл (Диета Хабиб%, 45568 байт, скачан: 17 раз) ...присоединяемся и скачиваем

Стимулы для похудения

Худеем группой

Делимся успехами

Совет от Андрiй

Попробую перевести мои основные принципы похудания
1. Не есть за 4 часа до сна. То есть ложишься спать в 12 — не ешь после 8
2. Завтракать в любом случае.
3. Исключить из рациона (сначала можно очень сильно урезать) майонез, сахар, белый хлеб, сдобу
4. Перестать пить сладкие газированные напитки (как сейчас понимаю — и соки, в них добавляют слишком много сахару)
5. Заниматься спортом 4-5 раз в неделю
6. Проходить 4-5 км в день
7. Не голодать
8. Не стараться ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Nataxa

Впервые о том, что надо бы сбросить пару лишних килограммов пришла мне в голову еще в лет в восемнадцать. На тот момент в моде был «Гербалайф» и не долго думая я купила набор и занялась «самоистязанием». Была бы умнее поняла бы что, лишив себя двух приемов пищи из трех, я бы и так похудела, но тогда все списывалось на его «волшебные» свойства. А что вы хотите: это была моя первая «диета» в жизни. Да, я действительно скинула пару тройку килограммов и была этим довольна. Но на тот момент учеба в институте, бурная вечерняя жизнь и легкость на подъем, так свойственная юности, еще присутствовали в жизни, и долгое время не набирать скинутые килограммы удавалось легко.
Замужество в двадцать лет, рождение ребенка и сидение дома вернули не только потерянные, но и «привели» с собой еще 15 удручающих делений на весах. И если первое время меня они не волновали (сижу дома, никто меня кроме мужа не видит, ничего кроме сына меня не интересует), то ближе к выходу на работу я начала нервничать. Да и муж начал как-то грустно поглядывать в мою сторону. В срочном порядке были закуплены велотренажер, массажер и куча всяких коктейлей для похудения. Записалась на шейпинг и честно два раза в неделю махала ногами в зале. К сожалению, свободного времени практически не было (кто сам без помощи бабушек воспитывает ребенка, тот меня поймет). Тренажеры большую часть времени простаивали в гордом одиночестве, а посещение шейпинга удавалось только при наличии раннего возвращения супруга домой, что с его работой было на тот момент большая редкость. Дело стояло на месте, весы показывали удручающую цифру 80 кг. Муж взирал на все это с большим неудовольствием и со словами: «Женился на нормальной, стройненькой, а получил толстуху, вечно занятую домашними делами и ребенком» подал на развод. Это сейчас я понимаю все мои ошибки семейной жизни (и себя запустила и мужа особо ребенком не загружала – у него же работа, деньги зарабатывает), а тогда я просто пришла в ужас: сыну только 1,5 года, на работу не выйдешь, денег нет (разводились мы со скандалом) и жить можно было только на детскую дотацию… ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Сибири

тут уже писали, и я абсолютно согласна с этим, что не в отсутствии лишнего веса счастье. Женщина может быть красивой и с лишними кг, примеров множество: вспомните Наталью Гундареву, Нонну Мордюкову. Дело в харизме, в сумасшедшем обаянии, которое прёт изнутри, но какими они были бы без своих лишних кг? Сомневаюсь, что их воспринимали бы так же, как их воспринимали с их полнотой.
Согласитесь, что многие, решающие худеть, это жертвы моды. Сейчас модно быть худенькой. Люди садятся на жёсткие диеты, полагая, что худоба решит все их проблемы. Но это не так! Многим полным женщинам идёт их полнота, и жаль, что они смотрят в модные журналы, а потом идут в аптеку за таблетками для похудания, и ноют всю жизнь, что надо, надо похудеть, когда было бы гораздо лучше принять и полюбить себя такую, какая есть. В этом нет неуважения ни к себе, ни к окружающим, нет эгоизма. Не надо менять здоровую полноту на нездоровую худобу. Каждому ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Сибири

тема уже старенькая, но всё равно напишу, вдруг кто-нибудь почитает. То, что вы описываете, больше всего похоже на компульсивное переедание. Вот то, что я смогла вот так, навскидку, найти:

Обжорство, или навязчивое, непреодолимое желание есть, характеризуется следующими признаками:

Поедание обычно большого количества пищи.
Съедают все быстро.
Ощущение неорганизованности и неуправляемости процессом питания.
Независимо от того, поели или нет, чувствуют голод.
Стараются есть в одиночестве или не показывать количество съеденной еды.
Продолжают есть даже, когда наелись.
Испытывают чувство вины от таких приступов.
Непрестанное потребление пищи урывками, мелкими кусочками, "то там, то здесь кусочек".
Это навязчивое пищевое поведение часто характеризуется психологами как еда взамен:

снижения психического и физического дискомфорта от эмоционального возбуждения; ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от UserAnt

Тут несколько раз проскакивали советы покупать майонез Кальве Экстра Лёгкий. Не ведитесь на рекламу! Я специально глянул в магазине, это 20%-ый майонез. На самом деле на прилавках можно встретить 15%, например, Чудесница или Фитнес-Экзотик, там всего 168 ккал на 100 г, причём изготовлено по ГОСТу, т.е. в составе нет ничего лишнего. Я ничего не имею против Кальве, но в составе там была заявлена куча лишних добавок (Е-шек), да и жирность у него повыше будет, чем у той же Чудесницы.

Теперь конкретно совет для Сани от меня. Может, тебе и не стоит радикально менять свою жизнь (диета, физ. нагрузки и т.д.), а просто пора немного пересмотреть своё питание... Нет, не надо ни от чего отказываться, ешь всё то же самое, но уменьшай постепенно порции (особенно жирное и сладкое), сокращай постепенно (!) количество неполезных жиров и рафинированных углеводов (сахар, сладости). Например, если ты привык пить чай с 5 ложками сахара вприкуску с 10 печеньками, то теперь клади ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}