Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать стройной и оставаться молодой" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2008   →
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

Автор

Павел

Статистика

7 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Советы как похудеть Выпуск 249

Если хочешь похудеть Советы как похудеть Дневники худеющих Считалка калорий Полезные статьи Теория похудения Правильное питание Таблицы Сборник диет Диеты Разгрузочные диеты Физкультура и спорт Оздоровительная физкультура Аэробика Комплексы упражнений Худеем после родов Питание после родов Физическая нагрузка после родов                     Задать вопрос или обсудить интересующую вас проблему можно в соответствующем разделе форума ... Советы как похудеть Что мне делать? Ваши вопросы Обсуждаем правильное питание Говорим о диетах Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты Консультируемся у фитнес-инструктора Обсуждаем комплексы упражнений Линеечки для форумов   На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия. Задать свой вопрос консультанту   Кремлевская диета в разложена по полочкам :) + большой FAQ для новичков Стимулы для похудения Худеем группой Делимся успехами Выпуск 249 Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих" Рассылки@Mail.ru Дневники худеющих   Женский клуб о красоте и стиле жизни bahurka.ru Женский журнал для любого возраста. Как сохранить семью, найти любимого, взаимоотношения на работе и дома, секреты красоты и красивой фигуры.   Новое на сайте! Советы как похудеть открыли новый сервис Линеечки для форумов Заходите в гости :) Сообщение от www.tatosha.ru Лучшие результаты похудения достигаются в группах! Английски биолог Бернард Маейр и команда ученых из института Уэльса доказали, что женщины худеют на 60% эффективней, если делают это в группе единомышленниц. Так же ученые отметили, что одним из важнейших моментов является психологическая атмосфера в группе, она должна быть доброжелательной, члены группы должны поддерживать друг друга. Поэтому оптимальным для группового похудения является общение в группах на форумах, ждем вас на добром форуме для худеющих www.tatosha.ru. Совет от VikVik Овощи со сметанкой вариант1 - на горячую сковородку немножко растительного масла, болгарский перец (лучше красненький) и молодой кабачек (маленькие такие) нарезать соломкой где-то 7Х7 мм, выложить на сковороду, обжарить не сильно до слегка золотистого цвета, затем добавить соль, можно и свежую зелень и 2-3 столовые ложки сметанки, и потушить под крышкой минуты 2-3. Оч вкусно! вариант2 - этот вариант с курочкой. Одну куриную грудку ...читать дальше Совет от Evo4ka Я начала худеть 18 июля, похудела с 69кг до 62.2кг. Придерживаюсь питания в 1200-1400калорий в день, 20%жиров,30%белков и 40-50%углеводов-за день. Вот мой примерный рацион за день на тощак, за 15-20минут до завтрака 200грамм теплой воды с четвертью лимонного сока. Завтрак1 - каша овсяная на молоке 1.5%жирности(маленькая пиалка), апельсин, кофе без сахара Завтрак2 - творог1% 150 грамм, 1ст.л.меда, чай Обед - курин.мясо отварное или запеченое 150-200грамм(без кожи, лучше феле), салат(пимидор, огурец, 1ст.л. масла) Полдник - Арбуз Ужин ...читать дальше Совет от Habibi Всего этого я достигла от психологического настроя.Я,видев себя в зеркале при весе 92 кг,очень сильно расстраивалась,можно сказать начала страдать и появился жуткий комплекс...особенно,когда ходила покупать одежду,очень часто красивых вещей 52 размера не оказывалось....а были только вещи для тёть.Когда я у продавца спрашивала: "Есть джинсы моего размера?" а продавец так бесцеремонно "О....девушка....таких размеров нет у нас и не бывает" В тот момент у меня просто брызнули слезы и я вылетела из магазина как ошпаренная.Да много было подобных примеров...я долго мучалась,плакала....ведь мне тогда был только 21 год (сейчас уже 22) а я весил 92 кг...только вдуматься....почти центнер...молодая,симпотичная,здоровая девушка....Я пыталась исключать сладкое и мучное,давала себе слово,что не буду поздно есть...но этого слова хватало максимум на 3-4 дня.Я приходила на работу,все коллеги приносили что-то вкусное и сладкое и я опять начинала есть.А потом плакала в подушку от собственного бессилия.И пришел этот день....Я проснулась и сама себе сказала "Стоп,хватит жрать,живем один раз,я молодая,я не хочу провести свою жизнь в слезах и с отвращением смотреть на себя в зеркало,нет ничего сложного взять и похудеть" Но когда я посчитала,что у меня 25-27 лишних кг,у меня опустились руки,но на диету я все же села.....Первые дни ...читать дальше Совет от fancy- Привет) я Настя) я Всегда была полной с самого детства... наверное это генетическое, ппросто папа у меня тоже не из стройных. Я конечно понимала , что надо бы похудеть, что это бы не помешало, но что то ничего не выходила, если диета то на пару дней, не выдерживала. За своим питанием я не следила, могла есть даже когда не хочется...Когда пошла в институт то располнела еще больше, всякие перекусы, булочки, пиццы....Вообщем весила уже 96(!!!) И тут в декабре мне сказала подруга, что будет ходить в фитнесс. Я подумала , а что я..?))) Если в детстве мне говорили родители: "Да ты вырастишь, вытенишься"))), то тут эта фраза уже не прокатит. И решила я сесть на диету..Так как от мяса я отказаться не могу, уж очень его люблю, я решила сесть на Кремлевскую(Низкоуглеводную) диету. По начало было сложновато. я прям чувствовала как перестраивается мой организм...Тем более, что я ООООЧЕНЬ люблю всякие сладости и мучное..., но что делать...пришлось отказаться.Первые 2 недели я конечно промучилась, потом более менее втянулась, а потом вообще привыкла .Питаюсь 3 раза в день С утра, днем, вечером , пытаюсь ...читать дальше         На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки. Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах Советы как похудеть Что мне делать? Ваши вопросы Обсуждаем правильное питание Говорим о диетах Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты Консультируемся у фитнес-инструктора Обсуждаем комплексы упражнений   Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}