Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Советы как похудеть

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать стройной и оставаться молодой" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Павел

Статистика

7 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Советы как похудеть Выпуск 248


Сообщение от www.tatosha.ru
Лучшие результаты похудения достигаются в группах!
Английски биолог Бернард Маейр и команда ученых из института Уэльса доказали, что женщины худеют на 60% эффективней, если делают это в группе единомышленниц. Так же ученые отметили, что одним из важнейших моментов является психологическая атмосфера в группе, она должна быть доброжелательной, члены группы должны поддерживать друг друга. Поэтому оптимальным для группового похудения является общение в группах на форумах, ждем вас на добром форуме для худеющих www.tatosha.ru.

Если хочешь похудеть

Советы как похудеть
Дневники худеющих
Считалка калорий

Полезные статьи

Теория похудения
Правильное питание
Таблицы

Сборник диет

Диеты
Разгрузочные диеты

Физкультура и спорт

Оздоровительная физкультура
Аэробика
Комплексы упражнений
         
         

Задать вопрос или обсудить интересующую вас проблему можно в соответствующем разделе форума ...

Советы как похудеть Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты Консультируемся у фитнес-инструктора
 

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.
 

Кремлевская диета в разложена по полочкам :) + большой FAQ для новичков

Стимулы для похудения

Худеем группой

Делимся успехами

Выпуск 248

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru
Дневники худеющих
 

Женский клуб о красоте и стиле жизни bahurka.ru

Женский журнал для любого возраста. Как сохранить семью, найти любимого, взаимоотношения на работе и дома, секреты красоты и красивой фигуры.

 

Новое на сайте!

Советы как похудеть открыли новый сервис Линеечки для форумов

Заходите в гости :)

 

Sknopa24 пишет

есть на форуме такой герой - bolshajaaaa называется - она, если не ошибаюсь, где-то 70 кг и сбросила. Вот так-то ...присоединяемся

Совет от Yulady

Привет всем! расскажу про себя.
четыре года назад меня вдруг переклинило, пора худеть!худой никогда не была, но тут решила измениться кардинально!при этом даже не взвешивалась, страшно было)
Начала с того, что не стала есть после 16.00,это при том, что дело было летом, и просыпалась я не раньше 10 часов утра ...однако, на ужин съедала небольшую булочку. в результате через некоторое время мне стали говорить, что я похудела...это меня , конечно, раззодорило:"А что? я могу и больше!" ...в результате исключила всё так называемое "высококалорийное", ела только овощи да яйца. То что у меня во время не настали эти самые дни, меня не смутило, ну застудила ...придут...Стала бегать, причём утром и вечером, а если съедала вдруг сосиску там, то сразу бегать и пресс качать...в конце концов после лета похудела очень здорово, вокруг все делали комплименты, что я молодец и у меня отличная сила воли, вот только мало кто знал, что дни-то эти так и не пришли, пошли к врачу, а она со своей советской закалкой начала на меня орать, что вот , мол, молодёжь пошла...худеют, а потом анорексия, а свои нравоучения закончила тем, что не смогу иметь детей...прорыдала я весь день, подействовало...а ничего с собой поделать уже не могу! это не ем, это не буду, это слишком калорийно... ...читать дальше

Совет от Nemo4ka

Приветствую всех собравшихся !!! Я давно захожу в этот форум , как гостья , а вот сегодня решила : Я С ВАМИ !!!
Про щитовидную железу ... К сожалению я узнала про нее очень давно , лет в 14... Но малыша родить это мне не помешало , ему уже 15 лет сейчас ))) . Лет 5 назад я стала после гинекологической операции сильно набирать вес . Я и раньше то худышкой не была ( вес 75 кг при росте 165 см ) , а тут аж до 123 кг раздобрела ... Про все " ежемесячные женские неприятности " я целый год не вспоминала ... Забила тревогу , пошла по врачам . В районной поликлинике сказали : " Чего приперлась ? Вес мешает ??? Жри меньше - похудеешь !!! А что месячных нет - тебе же лучше - на прокладки не надо тратиться !!! Я от них как оплеванная вышла ... Неделю пила только воду без газа и два черных сухарика по утрам ... поправилась еще на 2 кг ... Я готова была умереть от отчаяния !!!
Никто из худеньких никогда не сможет понять , как это - быть ТОЛСТОЙ !!! Как ты сама не можешь завязать шнурки на кроссовках , как противно видеть брезгливость людей , когда ты пытаешься влезть в маршрутку , как они отодвигаются от тебя , боясь быть раздавленными под твоей тушей ... Им не понять , как долго ты плачешь после похода на рынок , потому что ничего не можешь подобрать на себя , а кто-нибудь из продавщиц еще и в след тебе сказал : " На слонов не шьют , а чехлы для танков надо в военторге покупать !"
В итоге я была в таком состоянии , ну понимаете ... И ем - поправляюсь , и не ем- поправляюсь ... Выхода нет .............
А тут подружку свою встречаю , она мне и говорит ...читать дальше

Совет от frik2008

А я вот по выходным шоколад ем, т.к. замечаю, что у меня от него настроение поднимается, хотя я сама по себе не сладкоежка.
Вообще порылась в инете и прочитала, что способ проведения загрузочных дней называется читингом.

1. Чем загружаться

Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды.

2. Сколько догружать

Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий.
Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!

3. Как долго продолжать ...читать дальше

Совет от Madam

Привет девочки,я взяла за основу своего правильного питания и образа жизни-Кд,хотя перепробовала много разных диет,самый большой период ,когда я выдержала без сладкого-был 1,5месяца,потом были небольшие проблемы на работе,сопровождающиеся нервным срывом,и я наелась мороженного и закусила это все шоколадом,на следущий день разгрузилась на молокочае и ни грамма не набрала,наооборот ,процесс похудения набрал обороты,к чему это все я написала,что по моему мнению , углеводная загрузка просто необходима,если ты еще не достиг желаемых результатов,то на следущий день надо сразу разгрузиться ,тогда она никогда не повредит,а если ты уже находишься в том весе в котором тебе очень комфортно,то даже нужно разрешать себе ...читать дальше

Совет от Сибири

Я узнаю твою ситуацию )) Когда училась и жила в общежитии, закидывала в себя что попало, жила практически без завтрака, в перерывах между парами - перекусы пирожками и беляшами, и в столовку, там пиццы, пюре с котлетками, салаты с майонезом, сладкие компоты. На парах - пепси. Вечерком всей комнатой готовили жареную картошку, потом шли гулять, там, само собой, море пива и чипсы, иногда шашлыки, и всё это на ночь. Не задумывалась о том, что я ем, вообще, считала, что надо есть то, чего хочется, и что всё самое вкусное - самое вредное, ну что я с этим поделаю? Кушала я так, кушала, пока не поняла, что не могу подняться на третий этаж без одышки.
Сейчас уже четыре года, как я закончила учёбу в своём университете. Нашла работу, предполагающую сидение на попе 8 часов подряд, тоже абсолютно не полезно ни для фигуры, ни для здоровья, но вот уже полтора месяца, как я решила взяться наконец за себя, почти месяц я шла к тому, чтобы вернуться к тому размеру одежды, который носила до учёбы в универе, и до сих пор уменьшаюсь в размерах. ...читать дальше

Совет от Сибири

Саня, диета - это способ похудения, основанный на силе воли человека. Т.е. ставятся определённые рамки и ты, как решивший добиться своего, во что бы то ни стало обязан им следовать. Минус диет состоит в том, что садясь на диету, ты сам себя как будто садишь в тюрьму - этого нельзя, того нельзя, в общем, рано или поздно ты, как узник своей собственной тюрьмы, взбунуешься и отпустишь себя на волю, и килограммы твои возвратятся в двойном размере и ты будешь чувствовать вину перед самим собой и самооценка твоя упадёт ниже нуля ("Я неудачник, у меня никогда ничего не получается" и т.д.)
Я бы посоветовала тебе:
1) расслабиться и сказать себе, что ты клёвый, сильный духом, умный, а умному человеку все моря по колено;
2) разобраться, в чём состоит твоя проблема с весом, гормоны это или переедание или что-то ещё;
3) почитать инфу о физиологических процессах, происходящих в организме худеющего, о балансе витаминов, минералов в организме, которых нельзя себя лишать, и про те вещества, от которых вполне можно отказаться, о физических нагрузках, оценить точки зрения на проблему веса разных людей, врачей, и т.д. - помни, информация это ключ к успеху;
4) составить для себя свою личную программу для снижения веса и оздоровления организма без психологических травм от отказа от любимой еды и стремительно падающей самооценки в результате срывов.
Самое главное, помни, никто тебя не заставляет ...читать дальше

 
 

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.


Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты Консультируемся у фитнес-инструктора

 

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

В избранное