Советы как похудеть Выпуск 227 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Задать свой вопрос консультанту

Выпуск 227

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющих

bolshajaaaa пишет

Вобщем девочки..приехал мой жоних...в который раз...Помчали в гамазин набрали шмотья...Он до сих пор не может в себя прийти. Что я это я. Хлопает глазами. Сидит в шоковом состоянии в кресле. Требовала чтобы сфотал. Из рук валился сотовый( фотоаппарата не было). Короче. Помогите адаптировать мужика. Грит минус 15 лет. У меня...Ща кто то из нас начнет реветь. Чесслово. ...присоединяемся

Кремлевская диета в разложена по полочкам :) + большой FAQ для новичков

Стимулы для похудения

Худеем группой

Делимся успехами

Женский клуб о красоте и стиле жизни bahurka.ru

Женский журнал для любого возраста. Как сохранить семью, найти любимого, взаимоотношения на работе и дома, секреты красоты и красивой фигуры.

Совет от lusi

Всем здраствуйте!) вот тоже хочу рассказать свою историю.В 20 лет мой вес был 66-68кг при росте 166см,во время беременности набрала 16кг,после родов удолось сбросит10 кило,остальные решила "удалить" с помощью "ЛИ-ДА"похудела на 7 кг и была довольно счастлива...но потом спустя месяц набрала еще 8кг,еще курс похудела на 4 набрала опять...решила сесть на кремлевскую диету(плюс фитнес) за 3 месяца сбросила 6 кг,тоже хорошо придерживалась "кремлевки" и о ужассс...я неевши начала так вес набирать,при этом анализы нормальные у эндокринолога тоже побывала,я в прямом смысле слова "пухну с голода"решила опять какие нибудь БАДы испробовать...но ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от oljusik

Ученым удалось выявить гены, которые отвечают за накопление жира. В настоящее время идут исследования, целью которых является выяснение того, что будет, если заблокировать эти гены.
Гены, осуществляющие выработку белков, играют важнейшую роль в хранении клетками жира. По словам исследователя Дэвида Сильвера, ассистента профессора биохимии в медицинском колледже Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, при уменьшении уровня этих белков в клетках организма, ими утрачивается способность накапливать жир.

Сильвер объяснил, что гены накапливают жир в виде капелек словно своеобразный запас энергии для дальнейшего использования. Подобный механизм был сохранен и усовершенствован во время эволюции. Проводя исследования, Сильвер и его коллеги выяснили, что идентифицированные ими гены - FIT 1 и FIT 2 - присутствуют даже в простейших клетках, составляющих человеческое тело. ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Любашки

Мне кажется, то есть я абсолютно уверена в том, что любая диета должна восприниматься каждым, кто хочет сбросить вес, именно как лекарственное средство. То есть ПОМНИТЬ о том, что все мы очень разные, с разным солевым обменом, гормональным статусом, предрасположенностью к заболеваниям и так далее. Диета - это всегда ограничение чего либо, смена образа жизни, психологические проблемы. Есть диеты, сидя на которых можно запросто подорвать своё здоровье.
Например, есть диеты цитрусовые. Но многие ли из сидящих на них сделал анализ мочи и понял - можно ли ему вообще есть апельсины? Даже один в день. Моему сыну, например, их есть нельзя. У него такой солевой обмен, что поедание цитрусовых и других продуктов, насыщенных витамином С, ему противопоказано - в почках образуются камни.
Есть люди, которым нельзя есть много свежих огурцов или арбузы. Да-да, те самые арбузы, которые так часто рекомендуют всем без разбора в диетах.
Поэтому я и говорю, что любая диета - это лекарство. Именно потому, что, как у каждого лекарства, так и у каждой диеты есть свои (индивидуальные для каждого человека) показания и противопоказания!

Образ жизни - это образ жизни. И не предполагает никаких ограничений. Это система, ставшая привычной и доведённая до автоматизма.
Диета - это всегда ограничение или наоборот - введение в рацион чего-то дополнительного.
Даль не всегда прав относительно того, что происходит в современном мире.
Образ жизни - это не только и не столько смена пищевых предпочтений, сколько смена предпочтений ВКУСОВЫХ, а это очень большая разница. Образ жизни - это поведенческая "опция" организма на всех его уровнях, в том числе и на ментальном. Это ПОНИМАНИЕ необходимости жить именно так, а не иначе: есть только то, что полезно лично тебе, заниматься спортом или просто физическими упражнениями, бывать на природе, получать позитивную информацию, избегать стрессов или хотя уметь с ними бороться и так далее.
Диета - это ТОЛЬКО новый рацион питания, количество, качество пищи и время её приёма.
Образ жизни у многих людей может быть практически одинаковым. Диета ОБЯЗАНА быть индивидуальной.
Для правильного выстраиваемого полезного образа жизни ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Vega

Никакая ни фигня! Все закономерно. Организм на столь скудное поступление калорий сократил скорость обменных процессов и изо всех сил ,даже из той скудности, что вы едите, откладывает жиры в запас, ибо считает, что наступил голод и надо выживать!!!
Проще говоря - у вас замедлился основной обмен. Штука неприятная и чреватая. Срочно возвращайтесь на калорийность: сумма калорий на основной обмен + минимум 10-15% от основного. Иначе не то что не похудеете, а и набрать можете. Ибо организму неведомо, что это вам просто в голову пришло подиетировать, он думает а вдруг завтра "снова война" и будет продолжать на "малых оборотах" экономить каждую калорию и откладывать ее в будущую энергию, т.е. жир. А раскрутить обмен обратно на бОльшую скорость ох как непросто бывает! Давайте заканчивайте срочно свои эксперименты. Кто это вам присоветовал такое? не иначе враги
Вы не знали, что для того, чтобы похудеть надо есть?
Кстати, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от UserAnt

Я хоть и не девочка, но своё мнение выскажу, можно?

Во-первых, а так ли много статей вы находили о вреде сахарозаменителей? По большей части, везде одно и то же пишут (и слова даже везде одни и те же): снача "опустят" все существующие сахарозаменители (даже натуральные по типу фруктозы), а потом в конце пишут, что спасение — стевия. Как-то слишком уж навязчиво, не находите. Да и видел кто-нибудь эту самую стевию в продаже? Да, траву продают, но её никуда, кроме чая, не добавишь, а её экстракт, стевиозид, почему-то можно купить только на заказ по довольно внушительным ценам. Интересно, а те статьи (по большей части, одинаковые)... не заказные ли они?

Я решил разобраться подробнее вопросе вреда подсластителей... Стал искать статьи на эту и выяснил, что описываемые побочные эффекты наблюдаются, если кормить хомячков дозами сахарозаменителя, сравнимыми с их собственным весом. Извиняюсь, если я сейчас слопаю 75 кг морковки, то скорее всего даже умру... Но это ведь не означает, что морковка вредна. Более того, у людей ни одного побочного эффекта выявлено не было. Почитал я и мнению людей, употребляющих с/з. Некоторые применяют их ещё с момента появления на прилавках (уже 9-10 лет), все живы и здоровы, хотя даже и превышают безопасную дозировку (для большинства подсластителей это 20-30 таблеток в день). Причём, надо заметить, эта дозировка, рекомендуемая специальной организацией FDA, взята с большим запасом. А если посмотреть, сколько всякой химии мы употребляем с другими продуктами (даже с натуральными), то лучше вообще ничего не кушать. Считается, что здоровый человек, если не привышать рекомендуемую дозировку, никак не портит своё здоровье, употребляя подобные вещи.

Для себя я пришёл к таким выводам... ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Loveушка

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ НА ПЛАНЕТЕ

1. Абрикос : В состав абрикосов входит бета-каротин, который не дает свободным радикалам активно разрушать внутренние структуры организма, а также бывает полезным для глаз. В организме бета-каротин превращается в витамин А, который предотвращает развитие некоторых видов рака, особенно рака кожи. Один плод содержит 17 калорий, 1 грамм углеводов и не содержит жиров.

Coвет : Старайтесь покупать абрикосы, пока они еще твердые. Как только абрикосы становятся мягкими, они начинают терять питательные вещества.

2. Авокадо : Олеиновая кислота, ненасыщенные жиры, входящие в состав фрукта, снижают уровень холестерина и увеличивают количество липопротеинов высокой плотности, плюс, плоды авокадо содержат высокое количество клетчатки (углеводов). Один кусочек содержит 81 калории, 8 граммов жиров и 3 грамма углеводов.

Coвет : Попробуйте заменить майонез в бутербродах несколькими кусочками авокадо.

3. Малина : Малина богата кислотой Элладжик, которая помогает остановить рост раковых клеток. Ягоды также содержат витамин С, который понижает уровень холестерина в организме и уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Малина обладает большим количеством клетчатки. Чашка малины содержит 60 калорий, 1 грамм жиров и 8 грамм углеводов.

4. Манго : Плод манго средних размеров содержит 57 мг витамина С, что составляет приблизительно необходимую дневную норму потребления человеком. Этот антиоксидант помогает предотвратить артриты и способствует заживлению ран, плюс укрепляет иммунную систему. Манго также содержит более 8000 МЕ витамина А. Один плод манго содержит 135 калорий, 1 грамм жиров и 4 грамма углеводов.

Coвет : Срезайте и подавайте к столу плоды вместе с зелеными листьями. В этом случае ваш салат будет иметь изысканный и неповторимый вкус.

5. Мускусная дыня : ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}