Советы как похудеть

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

innastar66 пишет

Анioтka, я рада, что могла чем то помочь тебе. Год назад я нашла этот сайт и читала то,что пишут худеющие и похудевшие. Мне это все пригодилось !!! Теперь стараюсь помочь другим. Пиши, как ты скидываешь вес, может это тоже пригодиться кому-нибудь. ...присоединяемся

Стимулы для похудения

Худеем группой

Делимся успехами

Совет от bolshajaaaa :)

Неделя из жизни женского желудка.

Понедельник. Утро.

Так-ак: Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Где моя каша?! Ага, давай, покури еще: А вот я тебе сейчас кульбитик! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок. Что происходит вообще?!

День. Ну все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Блин! А меня кто-нибудь спросил вообще?! Ну нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут! Включаем среднее бурление. Эээ: нет уж, красавица, засунь свой кефирчик себе знаешь куда! Усиливаем бурление, добавляем звуковых эффектов, готовимся к показательным кульбитам.

Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРА-АТЬ! ДАЙТЕ ЕДЫ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!! ЖРААААААТЬ!!!

Ночь. Хрен тебе, а не сон! Не заткнусь, сама дура - я голодный. Есть хочу, понимаешь?! Мне до твоей диеты фиолетово. Я. Хочу. Есть. Ну давай, ага, попробуй заснуть! Борщику бы сейчас, со сметанкой:.

Вторник. Утро.

Та-а-ак!.. Продолжаем мучить меня, да? Я опять без каши, да? Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской:

День. Силы мои на исходе, посылаю импульсы в мозг, мозг посылает эти импульсы в задницу: из задницы еще так просто никто не возвращался. Блин, что же делать? Кефир опять. НЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!!

Вечер. Бурлю из последних сил - не обращает на меня внимания, гадина:

Ночь. А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле: с корочкой золотистой: и со сметанкой: или вот, грибы. Очень вкусно можно пожарить: бурлл:

Среда. Утро. ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от oljusik :)

Диета1:

1. Понедельник. Берешь яйцо.
2. Вторник. Варишь.
3. Среда. Чистишь.
4. Чертверг. Ешь белок
5. Пятница. Ешь желток

На выходные- разгрузочные дни, нечего обжираться!!!.

**********************
Диета2:

Завтрак-чай без сахара
Обед- 1 кекс
Ужин-секс
Если слабый эффект, убрать мучное и сладкое! ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от bolshajaaaa

Способ сухой жарки
Я к нему очень привыкла и нежно его люблю
Очень многие любят рыбу, мясо, птицу с корочкой, которая получается путем жарки на масле.

Есть способ пожарить продукт, не используя никакого масла. Преимуществом этого способа может быть то, что таким путем, собственный жир вытекает из продукта и остается на сковородке.

1. Раскалить сковороду до такой степени, что если Вы брызните водой, то она (вода) скрутится и покатится, как шарик.
Положить мясо, рыбу, птицу на сковороду, досчитать до 10 сек, перевернуть. Опять досчитать до 10 и снова перевернуть. После этого убавить огонь, солить, перчить по вкусу и жарить, переворачивая до готовности.
Первыми действиями - подсчетом до 10 и переворачиванием на раскаленной сковороде, мы создаем корочку, которая в дальнейшем не выпустит сок.
Что касается рыбы, то ее надо брать только жирных сортов (стейки лосося, форели, семги, осетрины и т.д.). Готовить раыбу долго не надо. Мин. 5-7-10. Получается сочная и вкусная.
Что касается мяса и птицы, то ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Алексея Филатова

Роль силовых тренировок в потере жира – Почему диеты и кардиотренировок недостаточно?

Теперь, когда вы знаете об установке целей, питании, кардиотренировках и как это использовать для того, чтобы стать стройным, необходимо поговорить еще об одной очень важной вещи.
Это силовые тренировки.
Скажу сразу, что той крупицы информации, которую я предоставил в данной книге, не хватит для того, чтобы охватить всё. Например, Арнольд Шварцнеггер написал книгу о бодибилдинге, состоящую из 736 страниц с более, чем 850 фотографиями.
Бывший мистер Вселенная Билл Перл написал книгу объемом 638 страниц, в которой151 упражнение только на один бицепс!!!

Силовые тренировки – это очень глубокая тема, и вам лучше купить одну или две книги, посвященных именно силовым тренировкам для того, чтобы лучше разобраться в данном вопросе. Но никакая жиросжигающая программа не может быть полной, если не освещает тему силовых тренировок, потому что силовые тренировки наравне с кардиотренировками и диетой являются обязательным инструментом, необходимым для жиросжигания.

Цель этой главы:

1. Объяснить вам, в чем заключается роль силовых тренировок при сжигании жира, и почему вы не сможете добиться успеха без них.
2. Рассеять мифы и ответить на наиболее часто задаваемые вопросы по поводу силовых тренировок.
3. Снабдить вас источниками по данной теме, откуда вы сможете почерпнуть более полную информацию и повысить уровень ваших знаний по этой теме.

Итак...почему вам необходимо заниматься силовыми тренировками для того, чтобы постоянно терять жир?

Данная программа состоит из 4 составных элементов.
1. Мотивация и установка целей
2. Питание
3. Кардиотренировки (аэробика)
4. Силовые тренировки

Что является важнее – сказать трудно. Ответить на этот вопрос так же сложно, как ответить на вопрос, что важнее для тела, руки или ноги, или печень или легкие...

Для того, чтобы вы смогли потерять жир, вам необходим дефицит калорий. В дефиците калорий сгорает не только жир, но и мышцы. А единственным способом сохранить мышцы является силовые тренировки (тренировки с отягощениями).
Соблюдение диеты без кардиотренировок, силовых тренировок или установки целей не просто не поможет вам добиться чего-то серьезного – это просто катастрофа для вашего метаболизма и тела. ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Алексея Филатова

Итак, пришло время разобрать очередную важную тему.
«Виды программ и ваши цели»

Для начала я хотел бы определить понятие «программа»
Программа – это комплекс упражнений и питания, направленный на достижение определенных целей.
Цель – это то, что вы хотите получить от вашей программы, и к чему вы стремитесь.

Поразительно, но люди не представляют, что они хотят и с какой целью они начинают программу и вообще, не представляют, какой программы они придерживаются.

Определение вида программы и цели является ключевым моментом, который определит, в свою очередь, ваш результат.
Я уже касался этого вопроса в теме про мотивацию, но в этой главе я хотел бы от теории перейти к практике.

В этой главе я хотел бы более подробно ответить на вопрос, который мне любят задавать новички. Новички считают, что я призываю их заниматься спортом. Да, иногда в книге проскальзывает слово «спорт», но говоря о тренировках, я не имею в виду непосредственное участие в соревнованиях. То, что я предлагаю в этой книге – это систему жиросжигания, которая может в ряде случаев выступать как прикладной инструмент спорта, а может и не выступать.

Мне часто говорят следующее: «Каков смысл вашей книги, если все и так знают, что спортсмены стройные. Мы не хотим становиться спортсменами, потому что спорт – это травмоопасное и тяжелое занятие, кроме того, спортсмены должны начинают тренироваться с детства, а это ставит крест на тех, чей возраст не подходит для начала занятий спортом. Мы просто хотим похудеть, поэтому зачем вы нам рассказываете про то, что и так все знают. Это не для нас».

Я комментирую: «Во-первых, ваш вопрос явно говорит, что вы ждете от меня «сверхсекретного» способа, который без усилий сделает вас стройными. Во-вторых вы путаете такие фундаментальные понятия, как спорт и жиросжигание. В своей программе я никого не призываю заниматься спортом. Спорт – это, в первую очередь, ориентировка на какие-то рекорды. В спорте сжигание жира – это лишь еще один дополнительный инструмент, который может использоваться, а может и не использоваться». Далее, вы говорите, что все спортсмены стройные. Каких именно спортсменов вы имеете в виду? У спортсменов есть определенные весовые категории и поверьте, представители самых высоких из них, мягко говоря, не самые стройные люди на свете. Сумоисты тоже спортсмены, между прочим, борцы, имеющие много жира, тоже спортсмены.
Существуют еще такие спортсмены, как гольфисты, шахматисты, стрелки, всадники, фехтовальщики и др.
У некоторых спортсменов жира больше, чем у меня. У меня около 9% жира, в то время, как у некоторых профессиональных пловцов от может достигать 12%, а у борцов и все 25%. Кстати, некоторые бегуны, несмотря на свою худобу, имеют процент жира выше, чем у меня. Вот вам табличка для того, чтобы вы увидели, что спорт и низкий процент жира – это не одно и то же. ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от bolshajaaaa

I. ЛЕГКИЙ ДОМАШНИЙ МАЙОНЕЗ
Наиболее полезный продукт Вы получите из льняного НЕрафинированного или рапсового рафинированного масла "Канолы"). В первом случае будет сохраняться небольшой пикантный привкус льняного масла.
∙ 1 сырой желток
∙ полчайной ложки готовой горчицы
∙ четверть чайной ложки соли
∙ 1-2 столовые ложки обычного белого уксуса
∙ 100 г льняного или рапсового масла
∙ 200 г обезжиренного йогурта
1. Желток смешать с горчицей и солью.
2. Добавляя по капельке, а затем вливая тонкой струйкой масло, вмешивать его ложкой в желток, добиваясь полной однородности получающейся густой массы. Не добавлять очередную порцию масла, пока предыдущая не будет полностью вмешана. Мешать все время в одну и ту же сторону.
3. Влить уксус, масса заметно посветлеет.
4.Добавить йогурт и хорошо перемешать.
5. Попробовать и скорректировать вкус. Если необходимо, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Nedo

sds ..организм худеет везде ... независимо от видов упражнений...другое дело ..где-то больше..где-то меньше ...бег поможет образоваться мышцам на бедрах....не всем это нравится......возможно..бедра и уменьшаться в объеме ..а может и не очень ..вот так заочно....сложно сказать ....не зная вашего телосложения даже.....во всяком случае..стоит попробовать...только быстрого эффекта не ждите ...нужно время по-любому ....

..по серьезному.....бег на длинные дистанции 100% сделает бедра тонкими....только для этого надо регулярно бегать "не детские" дистанции ...только не стоит забывать..что организм худеет везде...поэтому добившись тонких бедер ..можно вдруг...к примеру....заметить...что шикарная раньше грудь ...вдруг очень сильно уменьшилась в объеме.....

..еще можно велотренажер или велосипед...но опять же ...на длинные дистанции...на выносливость.....

..в целях похудения .... лучше ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от oljusik

Целлюлит диеты не боится
Недостаток эластичной соединительной белковой ткани в подкожной жировой клетчатке является причиной целлюлита у женщин, которые, как правило, борются с ним изнуряющими диетами, а взамен получают не долгожданное избавление от лишних килограммов, а обострение болезни. Почему?

Причина проста: низкокалорийные диеты — это всегда стресс для организма. А на любой стресс тело реагирует выбросом в кровь гормонов глюкокортикоидов, которые разрушают белки. Это, в свою очередь, только усугубляет положение, вместо того чтобы давать желаемый результат ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Eljfijka

Есть некоторые гормональные нарушения и кожа, особенно на подбородке
(и конечно перед КД), выглядела не идеально.
Врачи предложили смириться, сказали: "дождитесь менопаузы..."
Наблюдая всю эту "красоту" годами один умный человек предположил, что
возможно организму всего лишь не хватает каких-то аминокислот.
Он посоветовал ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru