Советы как похудеть

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Скорпи пишет

Девчонки, всем привет! Вот и вес мой опять вниз пошел! Купила себе в субботу новые джинсы, классные, сегодня пожалела одеть, грязно...а потом думаю, и что я их берегу, через месяц все равно велики будут! Вот завтра одену!!! Радуюсь!!! ...присоединяемся

Стимулы для похудения

Худеем группой

Делимся успехами

Совет от sati

можно себя сколько угодно уговаривать и утешать словами, что любят не за фигуру.. но.. положа руку на сердце..
Женщины всегда собой недовольны, всегда ищут какие-то недостатки в себе. Будь в ней хоть 100, хоть 50 кг. И худеть начинают, когда влюбляются или надо срочно в отпуск ехать. А между тем, вы у себя одна и вам с собой жить всю жизнь, каждый день, в отпуске ли, на работе ли, с мужем ли или нет. И хочется быть довольной собой, а не ждать стимула, как заветного вдохновения... Стимул - быть здоровой и красивой всегда. Он незыблим. Он всегда должен каждую из нас укреплять в желании быть лучше, красивее, увереннее, сильнее.
У меня появился стимул только тогда, когда я начала ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Мирны

гипотериозе своя специфика. Я не знаю, что будет с человеком, если он при гипотериозе откажется принимать гормоны. Хех, хотя, особым желанием это узнать я и не горю...
Но, я при моем ГИПЕРтиреозе на меркозолин забила. Хотя, и имею порой кучу проблем, связанных с неожиданным выбросом гормонов в кровь (периодически нарисовываются тахикардия с гипоксией).
Но, опять же, повторяю, это мое право, мой выбор, ваш выбор, при ваших болячках может быть другим...
Кстати, еще о Малахове и о нелюбимой многими уринотерапии (плеваться сейчас ). Во время очередного выброса гормонов, когда еле доплелась до дома и свалилась, вспомнила как по молодости занималась оздоровлением организма, вспомнила что вроде прием урины (предположительно, там тоже содержаться гормоны) должен вроде как по принципу подобное-подобным погасить выброс гормонов - приняла, через время полегчало. Не уверена, конечно, что полгчало от урины, но, факт вот был...
Да, еще один момент: ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Диетический путеводитель от Miss U

ДИЕТА АТКИНСА

СУТЬ. Доктор Аткинс 30 лет назад разработал метод похудения, кото¬рый долго считался революцией в области диетологии. Его диета под¬разумевает ограничение углеводной пищи и преимущественное потребле¬ние белков. Разрешается есть любую жирную пищу (мясо, яйца, жирные молочные продукты) в неограничен¬ных количествах, но рекомендуется максимально сократить потребление овощей и фруктов.
По мнению Аткинса, при отсутствии углеводов происходит резкое сокра¬щение жировой прослойки за счет уменьшения количества гликогена в печени и мышцах, а отсутствие или недостаток глюкозы, которая обычно образуется из углеводов, приводит к снижению кетоновых тел и опять-таки уменьшает жировую прослойку.

ЭФФЕКТ. На этой диете вы никогда не испытаете чувства голода. Она да¬ет поразительно высокие результаты за не менее поразительно короткие сроки. Но при этом обычно уже пос¬ле нескольких дней такого питания у человека могут появиться голово¬кружение, головные боли, тошнота, хоть сам Аткинс называет эти симп¬томы на первоначальном этапе впол¬не нормальными и рекомендует, даже несмотря на них, придерживаться правил, установленных диетой. Тем не менее все это не может не привести к огромным побочным эффектам и нарушению обмена веществ. Организм действительно перестраивается, но не в лучшую сторону. К тому же после окончания диеты за счет восстанов¬ления в рационе углеводов вес станет больше, чем до похудения.

МИНУСЫ. Большинство врачей-диетологов выступают против этой "чудодей¬ственной диеты", считая, что ее можно назвать практически "медленной, неза¬метной смертью". Как и все низкоуглеводные диеты, направленные на борьбу с лишним весом, она далека от здорового питания, повышает белковую нагрузку на почки, нарушая кислотное равновесие в организме, что может привести к вымыванию минералов из костной ткани и переломам.
Последствия этой диеты, которые сначала выражаются только в похудении, через несколько лет могут привести к полному расстройству работы почек и печени, спровоцировать анорексию, проблемы с сердцем и сосудами, даже увеличить риск развития раковых заболеваний.

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА

СУТЬ ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от kap

Я не красивая. МОНОЛОГ
Почему ты позволяешь сказать себе «Я не красивая»?
Вот скажи мне, пожалуйста, ты можешь сказать прохожему – «ты урод», или «какой ты жирдяй». Конечно, не можешь, ведь ты воспитанная женщина. Ты же не говоришь своему ребенку – «у тебя некрасивое тело», даже если ноги еще непропорциональны телу и нет пресса, и кожа уже подростковая и очень проблемная. Ведь ты любишь его. Ты же не можешь обидеть то существо, которое ты любишь!
Почему же ты тогда говоришь это себе?
Ты же любишь себя! И не говори мне, что ты некрасивая, и у тебя 35% жира, и вот тут нос не такой и попа не упругая! Это бред! Ты сама себя унижаешь! Зачем?
Куда лучше встать утром, улыбнуться своему отражению, врубить музыку, намазаться кремом и сказать «Я …. Себя ……ЛюБЛЮ». И доказать. И бросить есть пельмени, и обнять ребенка, и заставить твоего мужа, парня, любовника светится от счастья, когда ему просто позволили посмотреть на тебя…..
Дело не в теле, и не с кончике носа и даже не в противной подруге выпендривающейся новой открытой кофточкой (хотя она прекрасно знает, что ты такую не можешь одеть, для этого и притащилась, что бы помочь тебе сказать «Я не красивая»). Дело в ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Razarita

Что несет нам низкоуглеводная Кремлевская диета – пользу или вред?
В отношении низкоуглеводных диет, к которым относится и столь популярная сегодня кремлевская диета, распространяется множество мифов и ложных выводов. Зачастую складывается впечатление, что последователь кремлевской диеты (диеты Аткинса) – это человек, забывший про овощи и фрукты, с утра до вечера поедающий жирное мясо, сметану и масло и совершенно не думающий о том, что полезно для здоровья, а что не совсем. На самом же деле низкоуглеводные диеты уделяют много внимания принципам здорового питания, подчеркивая тот факт, что именно сокращение углеводов позволяет улучшить общее состояние организма. Это подтверждается результатами исследований, которых с каждым днем становится все больше.

И все же многие люди находятся в плену заблуждений, одурманиваемые различными мифами и предубеждениями. Каковы же основные мифы о низкоуглеводных диетах, в частности, о кремлевской диете?

Миф 1. Низкоуглеводная кремлевская диета – это безуглеводная диета

Это недоразумение заключается в представлении, что низкоуглеводная диета должна быть действительно очень-очень бедна углеводами. Например, в некоторых статьях можно прочитать, что кремлевская диета предполагает «устранение углеводов из питания».

В действительности.

Ни один автор низкоуглеводной диеты не призывает к этому. Даже на вводном этапе диеты Аткинса (продолжительностью всего 2 недели), углеводы разрешены, хотя и в небольших количествах. При желании этот этап можно пропустить.

Каждый из разработчиков диет, ограничивающих углеводы, имеет свое понятие о допустимом уровне их потребления. Практика показывает ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от love2008

Завтра сажусь на новую диету `АКТЕРСКАЯ ДИЕТА` ....-4 кг за 4 дня хоть и голодно но зато какой эффект!КТО СО МНОЙ ЗАВТРА НАЧНЕТ?
1 ДЕНЬ Завтрак, обед и ужин, день первый: Пить на протяжении всего дня томатный сок и есть вареный рис. Причем все это употреблять без сахара и соли. Соль задерживает вывод воды из организма! В течение дня, вы можете есть рис, запивая его соком, столько сколько захотите

2ДЕНЬ Целый день пить кефир в неограниченном количестве и есть творог.

3ДЕНЬ Начать день с чая. И пить его до вечера! Есть вареное мясо, Чай лучше зеленый,Мясо лучше брать ъбелоеъ, курятина, индюшатина, не жирная свинина
4ДЕНЬ ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от КАПА 2008

рабочий день подошёл к концу и дал понять -БЕЗ ОВОЩЕЙ НЕ СМОГУ. Мой похудательный опыт прошлых лет подтверждает - не сторонница я быстрых диет, поэтому буду ......весело и долго, поэтому это будет что-то низкоуглеводное.... в моей годовой диете 10-летней давности в которой я стопила 35кг жира было такое условие: "Первое блюдо - без гущи. Второе - без гарнира. Третье - без сахара!!!" Есть такой доктор Владимир Миркин и мне попалась на глаза его книга "Как похудеть" Прочитав её, посмотрев картинки людей "до" "после" у меня был шок и потрясение, я реально проплакала с полчаса, и думала, неужели я не смогу.....И смогла! Хотя по его методике кроме диеты и разгрузки, которые должны быть он ещё гипнозом как-то действует.....( у него тётки -рекордсменки стопили 103, и 70 кг примерно за год. полтора) И вот наверное в тот момент у меня без гипноза что-то в мозжечке настроилось, я сама дала себе установку.....Этот момент самый важный во всех диетах!!!! Только внутренний настрой даст результат. Если его нет, нет мотивации, скоро себя любимую начнешь жалеть и давать себе всякую вредную вкуснятину. А после похудения важно ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от UserAnt

для поддержания стабильного веса надо:
Мужчины: 66 + (13.7 X вес тела в кг) + (5 X рост в см) - (6.8 X возраст в годах) = уровень основного метаболизма, или BMR (Basal Metabolic Rate)
Женщины: 655 + (9.6 X вес тела в кг) + (1.8 X рост в см) - (4.7 X возраст в годах)

Далее полученную цифру умножаем на фактор активности:
∙ сидячий образ жизни, фактор активности 1.2;
∙ средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю), фактор активности 1.375;
∙ высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю), фактор активности 1.55;
∙ очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю), фактор активности 1.725;
∙ экстремальная активность (очень тяжелая физическая работа, либо занятия интенсивным тренингом 2 раза в день),
фактор активности 1.9.

Например, у вас расход калорий 1500, вы занимаетесь 3-5 раз в неделю делаете легкие упражнение, такие как аэробика, пилатес и т.п., значит ваш фактор активности 1.375, умножаем эти 2 цифры - получаем 2062 Ккал (столько калорий вам надо для того, чтобы ваш вес не менялся, т.е. для поддержания равновесия).

Для похудения необходимо создать дефицит калорий, рекомендуется дефицит в ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Elen1988

Худеем на капустной диете

Брюссельская, цветная, брокколи, белокочанная...У капусты немало сортов, а предназначение одно: оздоровить организм, то есть очистить его от шлаков и, что немаловажно, от жира!
Лидером для целей похудения считается белокочанная капуста, в которой на 100 граммов продукта содержится всего лишь 20 ккал. Многие диетологи белокочанную капусту даже называют продуктом с отрицательным энергетическим балансом. Грубо говоря, ее можно есть хоть весь день и ни на грамм не поправиться, поскольку в самом продукте калорий мало, а на его переработку организм тратит больше сил, нежели получает. Конечно же, если заедать капусту жирной свиной рулькой или сосисками с кетчупом, то со стройностью придется распрощаться... Капустная диета предлагает иные рецепты, которые помогут обрести желанную фигуру. Придерживаясь такого питания, за неделю можно похудеть на 5-7 кг.
Но прежде чем мы перейдем к диетическому меню, сначала ознакомимся с полезными свойствами продукта и противопоказаниями для некоторых людей потреблять этот овощ в больших количествах.
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
Белокочанная капуста богата витамином С. В ней содержится большое количество энзимов, калия, фитонцидов, что способствует профилактике болезней сердца. Показана капуста людям с язвой желудка и гастритом. Употреблять капусту в пищу необходимо тем, кто хочет снизить уровень сахара в крови, наладить работу почек и печени. Полезна капуста при простуде, при болях в суставах и позвоночнике, при подагре и мастопатии. Особо чувствительным студентам, советуют перед экзаменами съесть капустный салат, тогда нервозность исчезнет и экзамены проходят с меньшим стрессом. Также употребление капусты снимает головные боли и чувство апатии.
Совсем недавно ученые открыли еще одно полезное качество капустных листьев. Оказалось, что капуста, расщепляясь в желудке, приобретает свойство тормозить рост раковых опухолей!
МИНУСЫ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru