Советы как похудеть Выпуск 220 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Задать свой вопрос консультанту

Выпуск 220

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющих

манюня пишет

Я тоже взвешивалась вес стоит ,а одежда становиться великовата, вчера достала свои старые брюки и я в них влезла вот было радости. Капусту квашеную я тоже перестала есть, мне тоже от нее плоховато. Желудок у меня успокоился, стала в обед есть суп обязательно. Я тоже вчера подстриглась по новому, начинаем новую жизнь будем красивыми и стройными. ...присоединяемся

Стимулы для похудения

Худеем группой

Делимся успехами

Женский клуб о красоте и стиле жизни bahurka.ru

Женский журнал для любого возраста. Как сохранить семью, найти любимого, взаимоотношения на работе и дома, секреты красоты и красивой фигуры.

Совет от Taida

Да в общем худею с конца августа, я тогда сильно поправилась за лето (отдых, еда,малоподвижный образ жизни),потом вернулась в столицу и долгое врем я морила себя голодовками и долгими прогулками,вес сократился на 5 кг,но потом сорвалась и снова набрала,так мучилась месяца 2,а потом тупо забила,ну толстая,кому не нравится,не смотрите Вот с этого момента и начала худеть,почему,не знаю,но я перестала так уж сильно следить за рационом. За полтора месяца ушло кг 8 и вес застопорился,а потом.... потом пошли НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ и питание сплошными конфетами и недоеденной жареной картошкой с отбивными, опять +4. Но он долго не держался,закончились застолья,началась беготня и нормальное питание и 4 кг снова испарились, но дальше никак....
А ровно 22 дня тому назад меня стукнуло на капоэйру записаться,после первого занятие мне было больно дышать от крепатуры,вес сначала держался,уходили только размеры,а теперь и он пошел на убыль, что не сваливается,то повисло (из одежды). А вообще ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Филатова Алексея

Насчет сытности кремлевки – согласен, я посвятил отдельную главу в книге и рассказал принципы НУД (низкоуглеводных диет). Слово "диета" приобрело характерную коннотацию. Т.е. по сути, диета переводится, как стиль питания. Поэтому любой рацион можно назвать диетой. Однако в контексте русского языка слово «диета» приобрело смысл «низкокалорийное питание», поэтому прежде, чем определить понятия, необходимо разобраться, что вы имеете в виду под словом «диета». Конечно, я тоже себя ограничиваю, но я ограничиваю себя в том, что НЕ нужно моему организму, а вы на кремлевке ограничиваете себя не только в том, что не нужно (действительно, есть булки с сахаром – это нецелесообразно), но и в том, что вам просто необходимо. Например, овсяные хлопья, которые полезны. Черный хлеб, другие виды круп и т.д. Фиброуглеводы не содержат всего, что вам необходимо.
А худеете вы на этой диете не потому, что не едите мало углеводов, а потому что едите мало калорий. Углеводы (комплексные) не делают вас толще – это обман.

Я понимаю, что вы не читали мою книгу и статьи, и не заставляю вас это делать, потому что если человеку это не нужно, то он сам для себя определяет путь. Однако, раз уж мы решили пообщаться на данную тему, то могу заявить, что путь, по которому вы идете сейчас – это действительно путь в никуда. С кремлевки срываются 95 процентов людей, и 95% возвращают свой вес назад с лихвой. Если вы не пытались даже разобраться в принципах кремлевской диеты и сразу на веру решили ее использовать, то вы совершаете большую ошибку, рискую не только набрать в перспективе еще больше, но и потерять здоровье.

Есть хороший вопрос.

Что дальше?
Сможете ли вы лишать себя углеводов в нашем углеводном мире дальше? И вообще, почему вы это делаете, потому что вам это сказал доктор Аткинс, решив сложнейшую проблему лишнего жира одним махом, как господь бог....ОН НАШЕЛ РЕШЕНИЕ...ОН ГЕНИЙ, ему нужно поставить памятник...убрать углеводы и все, вот где решение всех проблем человечества...если бы все было так просто, люди бы забыли по проблему лишнего веса, всего-лишь избавившись от углеводов. Но тем не менее, проблема ожирения только набирает обороты? Углеводы разные, и бояться всех совершенно неразумно. Это крайность, а все крайности ни к чему хорошему не приводят.

Вы говорите, что ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Svetka

Алексей Филатов,
я скажу грубо, но скажу... Ваша система сжигания жира вызвала у меня глубокое непонимание. Неужели надо выглядеть ТАК??? Да если бы мой муж выглядел как качок сушеный, я бы удавилась!!!
Думаю, никто тут не сидит на "чистой" кремлевской диете - все ее несколько модифицируют под себя. Это вам не "японская", "болгарская", "Кима Протасова" и иже с ними...
Я, вот, отказалась от сахара, белого хлеба, булок (которые страстно люблю с детства), а также сливочного масла, жирных сортов мяса и рыбы... Зато ввела в рацион довольно много зеленых овощей, "диких" круп, отруби, низкожирные молочные продукты... И кто мне скажет, что это плохо???

БОЛЬШАЯ,
дикий рис - это черный рис. Я покупаю "Мистраль", он так и называется "дикий рис". Он темно-коричневого, почти черного цвета, длинный и тонкий.
Есть еще бурый рис - это ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от nedo

Nani вообще-то ...в Штатах..в школах запрещать стали фастфуд и кока-колу ....нация..знаете ли..жиреет..катастрофическими темпами.......теперь задача американского фастфуда распространять свое влияник как можно больше на остальные страны....колосс запущен и он должен давать прибыль.....

..собственно.....да..качество еды ухудшается в современном мире...людей становится больше....денег заработать тоже больше хочется...отсюда имеем то что имеем.....натурпродукт исчезает постепенно с прилавков....

..соглашусь...что жить по правилам скучно....иногда можно побаловать себя вредным и неполезным ....но все же....не надо забывать...какая гадость фастфуд и заглядывать туда как можно реже......

Разарита да..так оно и есть....и массовые ..неоднократные....падежи коров в Англии были именно из-за этого ...... только зерна у них в пище нет ....есть куча различных хим. добавок и комбикормов.......для наибольшего увеличения массы тела в короткие сроки....более скажу... ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от okulina

Привет!
я тоже тут впервые и впервые на диете!!! раньше просто следила за питанием и спортом много занималась, два месяца назад сошли с ума гормоны и +8 кг(((
решила вопрос однозначно: японка)))
сижу второй день, признаюсь, что хочется есть (вполне контролируемо, не криминал) и слабость (раньше за собой такую не замечала) Писаю я, конечно, каждый час-полтора.... что для меня нетипично, ибо в обычном режиме могу и весь день не ходить в туалет

На данный момент ушло 1-1,5, что приятно... особо пока изменение объемов не замечаю, ибо одежда удобная, домашняя)))
ничего во вторник на работу (понесу с собой сырое яйцо )!! утром, напяливая юбку, пойму, процесс пошел и какими темпами!

сегодня начались ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}