Советы как похудеть

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

stroinyaga пишет

Девочки!!!!!!
Привет всем!!!!! я вернулась!!!!!!!! как и обещала, выкладываю сравнительные фотки: до и после....
За 4 месяца (с марта 2007 по июнь 2007 включительно) похудела на 8 кг, и на 7 см в каждом объеме!!!!!! Была просто счастлива, когда приехала домой и встала на весы!!!!!

толком еще не успела форум полистать.... но смотрю столько новеньких у нас!!!! девчонки, присоединяйтесь!!!! вместе у нас все получится!!!!! ...присоединяемся

Худеем группой

Вместе на соковой диете

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Делимся успехами

Совет от Nata L

Anastasya, привыкнешь, не все сразу. Тем более зависимость от еды на мой взгляд сродни наркомании. Я сама раньше много ела и еда была для меня важнее, чем я сама! Отвыкала жрать, трудно было, но это возможно.
С утра не сила воли работает, а ты просто не хочешь есть. Мне так кажется. А к вечеру организм требует свое. Ему наплевать, что ты хочешь быть красивой. Для поддержки себя самого он привык много кушать и теперь требует. Ты когда -нибудь видела маленького ребенка за компом? Попробуй его оттуда оттащить. Вой поднимет, мама не горюй. Зато если его увлечь другим занятием и убрать компьютер, он быстро отвыкнет. С организмом тоже самое. Как ребенок. Начинаешь баловать и он начинает баловаться. Но в то же время время он и сам знает, что, сколько и когда ему надо. Только научись его слушать. Ты пробовала накормить ребенка, когда он не хочет? Вот. Он будет в каше, ты будешь в каше, стол будет в каше, но его желудок кашу есть не станет.

Если не можешь вечером не есть - ешь, толко смотря что и сколько. Овощной суп наполнит и согреет желудок. Голод отступит. И пофигу, что в 10 вечера. По крайней мере это лучше, чем на ночь есть мясо, бутерброды, сладкие йогурты и прочее. Но все же привыкай не есть за 4 - 5 часов до сна.
Пей воду в течение дня. Даже если диета ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Филатова Алексея

Продолжаю публикацию переводов. Сегодня перевел обман №4

Калории не имеют значения
-----------------------------------------------------------------------------------------

В популярных книгах по диете, особенно в низкоуглеводных рационах часто говорится о том, что «калории не имеют значения», и о том, что «можно есть столько, сколько хочешь». Другие диеты делают акцент на размерах порций. Третьи говорят о том, что нужно жестко считать каждую съеденную калорию. Кто же прав?

Мда, конечно понимать дословно фразу: «считать каждую калорию» наверное не стоит. Да и нереально это. Подсчитать все невозможно, и если на этом зацикливаться, то можно сойти с ума.

Однако, это не значит, что калории не нужно принимать во внимание. Если диета говорит, что «можно есть все, что хочешь и оставаться стройным», то от такой диеты лучше держаться подальше, ведь это всего лишь рекламный обман.
На самом деле, подобные бессмысленные лозунги создаются для того, чтобы диеты выглядела легковыполнимой.
Правда пугает людей. Например, лозунги, типа: «нужно учитывать калории, нужно менять привычки, меньше есть, больше заниматься» отпугивают потенциальных покупателей. (поэтому вместо этого говорят: «не нужно считать калории, ешьте все, что хотите, не нужно заниматься»)

Закон физики о энергии никто не отменял. В зависимости от получения и расходования калорий, вес либо остается на прежнем уровне, либо снижается, либо увеличивается.

Я считаю, что важно учитывать баланс калорий и размер порций..

Также я считаю, что важной частью культуры питания является изучение того, сколько калорий содержится в еде, которую ты ешь повседневно, и тем более, которую ешь в ресторане (прим. переводчика в развитых странах, как Япония, в меню указывается калорийность блюд)

Закон калорий гласит: ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Stiva

Samanta,самое главное-не переживать по поводу еды-надо же каким нибудь образом пополнять энергетические запасы организма..И котлеты для этого -не самый плохой продукт,т.к мясо имеет низкий гликемический индекс.Куда хуже было бы съесть,например,кусок торта или жареной картошки,а еще хуже сочетание углеводов и жиров.А 3 котлетки,особенно если без гарнира-нормальная порция.Я иногда и по 5 съедаю за 1 присест(без хлеба и гарнира),зато потом целые сутки есть совсем не хочется,т.к мясо переваривается в желудке очень долго-не менее 6 часов.К тому же,энергии на его переваривание тратится почти столько же,сколько с этим мясом и поступает.
Так что ешьте спокойно свои котлетки,главное при этом-получить удовольствие .
Конечно же лучше ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Samanta

Как победить чревоугодие?
Я ежедневно борюсь с чревоугодием. Тут нельзя поступить так, как я смог поступить с плотскими связями: обрезать раз и навсегда и не возвращаться. Горло надо обуздывать, в меру натягивая и отпуская вожжи.
Блаженный Августин (IV век).

Отсечем прежде всего утучняющую пищу, потом разжигающую, а после и услаждающую.

Сидя за столом, исполненным снедей, представляй пред мысленными очами твоими смерть и суд.
Преподобный Иоанн Лествичник (VI-VII вв.)

Если хочешь довольствовать чрево свое малым, то воздай славу укрепившему тебя Богу.
Преподобный Ефрем Сирин (IV век).

Относись к пище легко и не неистовствуй, обнаруживая чревоугодие... В замену удовольствий, которые заключаются в этих вещах, побуждай себя к радостям, заключающихся в божественных словах и священных песнопениях, и к даруемой тебе от Бога мудрости...
Преподобный Макарий Великий (IV век).

Без молитвы неизбежно пресыщение чрева.
Иеромонах Арсений Святогорец (XIX век).

Подвиги телесные тем сподручны нам, что тело ко всему может привыкнуть. Пока не привыкнет - кричит, а когда привыкнет, замолчит.
Святитель Феофан, Затворник Вышенский (1815-1894).

Объядение грубее и сопряжено с более вредными следствиями, нежели лакомство: и потому надо сперва отучаться от многоядения, а потом от сластоядения.

Желание пищи выправляется простой ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Лена-крик

На тему "Два пальца..."
ОХ девочки и как вам не страшно!!! Вы знаете, для меня есть некоторые темы о которых я даже говорить боюсь как например о наркотиках - взявшись один раз смело можешь подбирать себе место на кладбище и крестик по симпатичнее! И что бы ни говорили ЭТО приведет к одному!
Также и тема о этом методе - навивает ужас! Рано или поздно Вы же не сможете контролировать этот процесс! Сейчас - отвращение к колбаске! Потом - Ну давай еще к шоколадке... Затем - для полного счастья - К макаронам и ВСЁ!!! Если это практикуется то трудно потом будет избавиться от мысли - Как бы побыстрей и без особых усилий избавиться от тяжести в животе??? Конечно же по пути наименьшего спротивления!! Зачем идти пешком когда есть лифт!!
У меня например - наелась! плохо! ОЧЕНЬ плохо! лежу на диване и стонаю - УБЕЙТЕ меня!!!! пол дня .. да что там - СУТКИ страдаю от этой тяжести, зато когда проходит, у меня ТАКОЕ отвращение к холодильнику! и такой страх что ЭТО повториться что мама не горюй! И это уж гораздо лучше чем ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Svet1975

Вобщем-то разговор идет о личных пристрастиях: люблю-не люблю. А между тем вопрос на страничке прозвучал четко- полезно или нет?
Я считаю, что молоко нужно детям, больным людям и старикам. И то в минимальном количестве. Большой пользы для взрослых людей в нем нет.

Katushka написал:
[q]дело в том, что у грудных детей вырабатывается особый гормон, который казеин растворяет, то ли еще как-то на него влияет. но после 2-3 лет он перестает вырабатываться, и появляется новый гормон, который помогает переносить алкоголь. [/q]

Бред сивой кобылы!!!!!
У младенцев пищеварительный аппарат незрелый, коровье молоко они переваривают очень тяжело, распадающимся казеином забивается пищеварительный тракт. Недаром педиатры и акушеры говорят- пока может мать кормить грудью, то должна кормить.
Отличие материнского молока от коровьего:
-Ж.М.( женское молоко) сод. вдвое меньше белка чем К.М.( коровье молоко)- незрелым почкам ребенка не надо экскретировать повышенное кол-во продуктов распада бепка.
-По кол-ву жира сходны, но в Ж.М. в несколько раз больше ненасыщенных жирн. кислот,имеющих высокую степень дисперсности, чтооблегчает процесс эмульгирования и усвоения. В Ж.М. Есть эссенциальные жирные кислоты, необходимые для развития гол. мозга, глаз маленького и его кровеносных сосудиков.
-Кол-во углеводов в Ж.М. больше чем в коровьеми их качественный состав более ценный.
- Ж.М. богато ферментами при низкой ферментной способности ЖКТ малыша.
-Содержание биоэлементов в гр. молоке оптимально соответствует потребностям ребенка.
Ну и самое главное! ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Stiva

Nata L гликемический индекс-это показатель,того,на сколько поднимается сахар в крови после употребления данного продукта,так вот после еды вареных свеклы и морковки это ГИ просто взлетает вверх.Особенно вредны эти продукты тем,у кого есть риск заболеть сахарным диабетом (я имею в виду плохую наследственность).

Вообще советую всем,кто хочет похудеть исключить из рациона продукты с высоким ГИ-вот они:солод-110,глюкоза-100,печеная картошка-95,карт.пюре быстрого пригот.-90;мед-90,морковь-85,кукуруз.хлопья,попкорн-85,сахар-75,белый хлеб-70,печенье-70,мюсли-70,шоколад-70,кукуруза-70,очищенный рис-70,серый хлеб-65,свекла-65,бананы,дыня-60,джем-55,макаронные изделия ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от kusok

Сегодня в продаже существует широкий выбор «низкокалорийных», «диетических» и «обезжиренных» продуктов. Но в этих названиях так легко запутаться. В действительности не все продукты с такими названиями способствуют снижению веса. Многие диетологи утверждают, что такие основные ингредиенты, содержащиеся в данных продуктах, как сахар, гидрогенизированое масло, - способствуют возникновению и развитию ожирения. Кроме того, не существует четкого регулирования присвоения продукту статуса «диетический».

В группу риска попали следующие продукты:

Йогурты с добавлением подслащенной овсянки с орехами и изюмом. Несмотря на то, что данный продукт предлагает нам много полезных питательных веществ, он еще и крайне калорийный. В йогуртах подобного типа (они могут быть с добавлением шоколадных кусочков и бисквита) содержится в среднем 28 грамм сахара и 220 ккал, что эквивалентно конфете среднего размера.

Энергетические батончики. Основная составляющая таких батончиков ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Филатова Алексея

Aimy
хватит бегать с утяжелителями. Заатра организм привыкнет, и вы будете только позвоночник преегружать тяжестями, а толку мало.
Бег только челночный, быстрое ускорение, шаг, и так минут 10-вам хватит.
Делайте упражнения на группировкуи делайте акцент на тех упражнениях, которые заставляют вас потеть и которые трудно делать.
Например, вам трудно поднимать ноги, делайте это. Занимайтесь растяжкой.

Если вы внимательно читали мои топики, то я написал, что первый мой успех был за счет айкидо. в айкидо происходит работа только со своим телом, нникаких гантелей. Кувырки, приседания, ходьба на коленях, потом интенсивная гимнастика. У меня за тренировку выходило по 3-4 литра воды, просто в голове темнело от нагрузок, думал помру в один прекрасный день. Тогда кроме отжимания у меня не было силовых упражнений, но я похудел сильно...
Бегайте, прыгайте, кувыркайтесь, плавайте, танцуйте. Главное почувствовать нагрузку.
Например ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть