Советы как похудеть

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Ket пишет

В понедельник пойду в ателье забирать любимые брючки, сдала на перешивку.
Когда пришла сказала швее что мне нужно немного ушить и пошла в примерочную мерить, выхожу а она смеется и говорит что тут нужно не ушивать а перешивать.
Вот заберу и на работу пусть враги умрут от зависти. ...присоединяемся

Худеем группой

Вместе на соковой диете

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Делимся успехами

Совет от Svet1975

Привет!!
Какой страх наибольший? Страх смерти, страх старости, страх рака, страх ожирения?
Люди идущие на кодировку, в большинстве своем знают точно- грузной и полной тяжело жить, болячки развиваются намного раньше, а не дай Бог, лежачей станешь- вообще аут... Многие просто боятся этого. Но страх, накапливаясь, становится страшным стрессом.
В то же время процесс кодировки зиждется опять же на страхе- есть здоровая пища- вот и ешь ее! А будешь жрать вот это и это - здохнешь. В тот момент когда человек срывается с кодировки у него уже "двойная норма"- осознание, что он жирный урод, да и плюс- дикий ужас: я сорвался, теперь я точно помру. А таких страстей просто крыша едет, и из стресса лучше выпасть хорошенько покушав. А потом просто махнуть на себя рукой- это дело не для меня, А мнение о себе, как о толстой уродине все равно остается. Это называеся путь в тупик.
Я уверена, большинство форумчанок, имея сейчас свои килограммы стройности, пришли к ним очень нелегко. Зато мозги в норме, никаких психозов и депрессняков. Чудес на свете не бывает.
Это просто надо ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Forsa

Привет всем! У меня тетушка кодировалась. Психотерапевты рассказывали всякие ужасы о вреде, который наносит организму неправильное питание. А в конце показали како-то устрошающий фильм о вредных продуктах, что моей тете есть потом долго не хотелось. Происходило настоящее зомбирование. Конечно, полгода она придерживалась правильного питания, сильно похудела, но потом стоило расслабиться и килограммы вернулись. И..."на колу мочало - начинай сначала" Опять началась новая фаза борьбы с лишним весом... Я считаю, это можно рассматривтаь как временную меру или толчок для последующей работы над собой, если самому сложно собраться с силами. Но ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от redanka

Здрасте всем! Я сильно за вес не страдаю, но вот раньше пробовала все, в том числе и химию на "травах полезных для здоровья". Помните "жуй дэ мэн"?Уверена, что да! Так вот это дерьмо помогло мне прям за 5 дней до Нового года сбагрить 5 кг куда-то. Был абсолютно мой точный вес - 55 кг. (меньше можно, но не больше) Так к чему я клоню.... если человек очень сильно хочет похудеть, он будет пробовать все, а ВЫ (уважаемые)сидите и обливаете грязью таблетки, которые вам просто советуют. А если вы такие все... за здоровьеце переживаете- худейте сами. Сидите на диетах! Я лично сидела на одной из диет, ела все што прописано, ни граммом больше( прикиньте тупо взвешивала), Вообще не похудела ни на 0,5 кг. (Кстати взвешиваюсь в больнице с противовесом).
Так вот если вы действительно за здровье... ща расскажу как точно похудеть за месяц.
1. Переборите себя - не ешьте вообще ничего 3-4 дня (я тоже думала , что не смогу)
2. Еду кладите на 5 день в маленькую тарелку чего-нить не жирного и не очень вкусного, съешьте пару ложек и подумайте сыты ли вы. Если нет, то выбросьте в урну и не ешьте еще один день.
3. Продолжайте 1,5 недели
4. А потом завтрак суп
5. Ужин ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от kusok

нашла интересную статью про красное мясо, только вот насколько это правда сказать не могу. Я давно исключила красное мясо из своего рациона, употребляю только белое, да и то 1-2раза в неделю, тк среда и пятница в нашей семье постные дни.
Вот эта статья:
Исследование: возможно, мясо действительно вредно

Правда, не любое, а только красное, такое, как свинина или говядина. Исследователи обнаружили в нем молекулу сахара, эквивалентных которой нет в человеческом организме.

Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего подозревают, что иммунная система организма может воспринять молекулу как чужое тело и предпринять попытки к ее уничтожению.

Последствия этого ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Nata L

Интересно, как же там умудряются так мозги промывать? Ну почему один может самостоятельно взять себя в руки, победить свою лень (т.к. я уверена, что лень=жратва=ожирение), а другому надо за это деньги заплатить?
Недавно шла какая-то передача про красоту-салоны-макияжи. Муж лежит на диване, смотрит. Я сижу за компом спиной к телевизору. Вдруг он как засмеется, я даже подпрыгнула от неожиданности. А он ржет, не могу понять от чего. А там значит что-то вроде рекламы салона было. Показывают, как женщина погружается в ванну с водой, а ей туда постепенно молоко добавляют. Муж смеется, говорит, мол, молока пару пакетов за 20 рублей купили, а ей в ванну за 1000 налили. Мне даже самой смешно стало, так он заразительно смеялся. Да, говорит, деньги из воздуха делают, мол, понимаю еще массаж, бассейн. Говорит мне, смотри внимательно, вечером ванну с молоком примешь и хохочет.
Так что я считаю, что ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Svet1975

Да хотела вам, пиплз, рассказать к слову о нестандартных способах похудения.
Я в хирургии работала, к нам девочка пришла по блату- животик красивый сделать-она рожавшая была, ну кожа поотвисла малость, да с жирком. Решила обрезать лишнее. Ну у нас не столица, и не клиника пластической хирургии для бомонда, В общем ей врачи обьяснили, что ей сделают, чтобы добиться желаемого. И вот эта ДУРА , простите, другого слова у меня нет, оперируется. Нежный и трепетный муж ночует у дражайшей супруги в палате- ухаживает, значит. У нее операционный шов тянется поперек низа живота, от одной косточки до другой( ну в смысле повздошные косточки, что выпирают на бедрах)
Ну и что? Мало того что шрамище совершенно офигительный, никакой пластикой не прикроешь, да еще это же наркоз , он никогда бесследно не проходит. А что же впадло было позаниматься? И девка молодая, а такая бестолковая! И мужик у нее такой же.Другой бы оценил хотя бы целесообразность операции, сказал бы : может не стоит, дорогая?
Наши девки, медсестры ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Филатова Алексея

Одиннадцать ошибок питания спортсменов

1. Не ешь жир, и не разжиреешь
2. Жиры вредны
3. Хочешь массу, ешь углеводы
4. Я - любитель, а потому протеин мне не нужен
5. Я ем три раза в день, и этого мне хватает
6. Чтобы похудеть, надо меньше есть
7. Сегодня переел, завтра поголодал - и все в норме
8. Хочешь держать форму - пропусти завтрак
9. Куриное мясо лучше любого другого
10. Хочешь быть стройным - не ешь мучное, картофель и каши!
11. Нет ничего лучше сока

Культуриста «делает» «рельеф», а вовсе не масса, как думают дилетанты. «Сухое», прорисованное тело куда эффектней жирного загривка и «выпавшего» вперед живота. Кое-кто может возразить: «рельеф» и масса - вещи несовместимые. Но нет, это неправда. Суть в том, чтобы не совершать в питании досадных ошибок. Каких именно? Читайте статью!..

Не ешь жир, и не разжиреешь

Если качок получает из своего ежедневного меню больше пищевых калорий, чем «сжигает» на тренировках, он обязательно зарастет жиром. Даже если количество жиров в его рационе равно нулю. Дело в том, что остальные макроэлементы питания - углеводы и белки - обладают трагической для нашего брата-культуриста способностью. Они утилизуются телом лишь в меру потребности, а все лишнее «конвертируется» в подкожный жир. Что касается углеводов (картофель, каши, сладости, макаронные и мучные изделия), то заповедь есть всего этого добра поменьше, каждый культурист знает едва ли не с пеленок. А вот с протеином не так. Многие без опаски «грузят» в себя протеин в «бомбовых» дозах, поскольку считается, что именно так можно стимулировать рост массы (особенно когда сидишь на стероидах). Между тем, организм способен усвоить ну максимум 30-40 граммов белков за раз. И никакие стероиды здесь не помогут. Излишки протеина обязательно залягут под кожей в виде жировых отложений. Чем дольше «стаж» перебора с протеином, тем «прочнее» жировые залежи, тем сложнее с ними бороться.

Если вернуться к жирам, то и они хороши лишь в меру. Общее правило такое: доля жиров в вашем рационе не должна превышать 15-20 процентов общего суточного числа калорий. В этом случае вы не только не заплывете жиром, но и сохраните сердце здоровым.

Запомните простую формулу: доля жиров в рационе должна составлять не больше 15-20% от общего суточного числа калорий.

Жиры вредны

Вредны лишь некоторые типы жиров. А вот другие жиры жизненно необходимы. Например, незаменимые жировые кислоты, которые содержатся в растительном масле. Организм не способен вырабатывать их самостоятельно. Между тем, именно эти жиры - «стройматериал» для анаболических гормонов, того же тестостерона. К тому же, без них нарушается жировой обмен, что на практике означает полную остановку «расплавления» подкожного жира под действием тренинга. Вот вам и парадокс: чтобы сжигать жир, нужны... жиры! Лучшие источники полезных жиров - льняное масло и жировые кислоты омега-3 (они содержатся в рыбе). Полезные жиры играют важнейшую роль в поддержании высокого иммунитета. «Вычеркивая» их из диеты, вы к тому же наносите удар своему здоровью!

Хочешь массу, ешь углеводы

На самом-то деле, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Stiva

по-моему все дело в том,когда этот организм просыпается.Ведь встать и проснуться-как говорят в Одесе-2 большие разницы.Я вот посмотрела по нашему форуму-одни в 5 утра ложатся,а другие в это время уже пишут статьи на форуме,т.е уже сознательно что-то делают.А я ,например,раньше обеда вообще ничего не соображаю и все ответственные дела намечаю на послеобеда,а по максимуму умственный потенциал у меня включается с 16 до 24 часов.А вот другие в это время время уже соображать перестают.
Так было у нас с моим начальником-он соображал с утра,а после обеда я его замещала и он передавал мне свои полномочия.
То есть у каждого свой суточный биоритм.т.к одни в прошлой жизни жили в Китае,а другие-в западной Европе,а третьи-вообще на островах Зеленого мыса.....
Поэтому свой пищевой рацион и режим каждый должен подбирать для себя сам с учетом своих пищевых пристрастий.
Ну так вот когда ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от kusok

# Тренировка брюшного пресса должна проводиться минимум 3 раза в неделю, в идеале — ежедневно.
# Если вы никогда раньше не тренировали пресс, то следует начать с 1 подхода, а затем, ориентируясь на самочувствие, довести количество подходов до 4.
# В ходе всей тренировки мышцы брюшного пресса необходимо держать в состоянии напряжения, не давать им расслабиться: это сделает занятия максимально эффективными. Самое важное не то, сколько раз вы можете "качнуть" пресс, а то, с какой силой вам удается сокращать мышцы при каждом повторе движения.
# Тренировать мышцы брюшного пресса рекомендуется без отягощения: работы с весом собственного тела вполне достаточно, чтобы сформировать крепкий и эластичный "мышечный щит" в области живота.
# Как известно, мышцы живота подразделяются, в частности, на прямые и косые. При тренировке пресса максимум внимания необходимо уделить прямым мышцам живота, а косые мышцы (внутренние и наружные) желательно не перегружать. Все дело в том, что развитые косые мышцы живота делают талию визуально шире, а эффект от тренировки брюшного пресса должен быть как раз обратным.
Для нетренированной женщины ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть