Советы как похудеть Выпуск 185 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Задать свой вопрос консультанту

Выпуск 185

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющих

irma пишет

приветствую всех! три месяца прошло, как я написала сдесь о своей проблеме. булимия. честно могу сказать, боролась безуспешно. конечно, приступы стали реже. раньше до 4,5 раз в день были. сейчас придерживаюсь низкоуглеводной диеты, в моменты дикого голода всегда под рукой овощи, фрукты. к психиатру так и не решилась пойти. все же надеюсь справиться сама. вес снизился на 3 кг. практически исключила мучное, картофель, сладкое. видимо, поэтому могу котролировать переедание. но срывы бывают и как следствие-рв....та. но,сдвиги есть!!!!!!!! советы: нужно всегда иметь под рукой какие-нибудь легкие продукты, что бы вовремя сбить приступ голода, и пить воду, сразу стакана 2. это помогает спокойно дойти до дома, а не накинуться на первый киоск с чебуреками. а дома продуктов только в меру и нужные. и еще, что бы времени свободного было как можно меньше!!! отвлекаешься и забываешь на время о еде. главное, не махнуть на себя рукой, как я это раньше и делала!!!!!!! наемся и в туалет и счастлива!!!!!! нет!!!!!! надеюсь, в следущий раз напишу: девочки!!!! у меня все отлично!!!!! ... присоединяемся

Худеем группой

Вместе на соковой диете

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Делимся успехами

Совет от Svet1975

Хай, герлоньки!
О ксеникале могу сказать следующее : препарат связывает фракции жира в пищевом комке, поступившем из желудка в 12перстную кишку, и не дает жиру усваиваться в кишечнике. Таким образом препарат никак не влияет на имеющиеся жировые отложения на теле!!!!
Далее: Эффект похудения развивается за счет извлечения из всей массы сьеденной пищи жиров и масел. Кто в школе учился, тот знает, что человеку, для нормальной жизнедеятельности требуется в течении суток 70-80 гр. жира. В энергетическом отношении окисление жирных кислот дает в 2 раза больше энергии, чем белки и углеводы. ЖИР ЧЕЛОВЕКУ НУЖЕН!!! Есть особая группа витаминов, которые реагируют только в присутствии жиров, отсутствие оных грозит нашему организму серьезными потерями, ведь одно дело свои витамины, часть которых синтезируется самим организмом, а другое дело- поливитамины, которые никогда полностью не усваиваются.
А вот со своими жировыми отложениями вы можете прекрасно справиться и сами.
В качестве "банкетной таблетки" ксеникал хорош, не каждый может себя удержать в руках на празднике живота.
И последнее: ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от zaya

Самое интересное в ситуации с булимией это следующий аспект.
Согласно понятию о булимии, это нарушение пищевого поведения, связанное со стремлением больного после приема пищи очистить организм. Это делается при помощи вызывания рвоты, приема слабительных, диуретиков или при помощи других очистительных процедур! Супер, да! то есть если вы после обеда едите кусок ананаса с целью уменьшить уровень холестирина (ананасы снижают уровень ЛПНП и холистерина ),с вами все в порядке! а если вы делаете это с мыслью о похудении- вы больны булимией!(или находитесь в группе риска и у вас уже есть нарушение пищевого поведения)
Булимией, не смотря на всеобщее заблуждение, могут ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Филатова Алексея

Если вы питаетесь так, как и раньше, то вес не уйдет, потому что организм настроен на определенную волну.
То, что желудок растянут - чепуха. Это вы себе внушили сами. Попробуйте пересмотреть свой рацион. Жирное - не значит сытное и полезное. Есть продукты с низким гликемическим индексом (попросту низкокалорийные), которые обладают высокой пищевой ценностью и сытностью.
Это каши (без масла и молока ессно), овсянка, перловка
Фрукты и овощи,
Мясо, запеченное в фольге. (диетическое)
Орехи
Сухофрукты

Можно полезными диетическими продуктами так себя загружать, что голода не будет (уж поверьте моему опыту)

Также вам полезно узнать ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Елены Борисовой

Здравствуйте.
К сожалению проработка пресса практически всегда нагружает спину и ваша проблема встречается у многих.. Для того что бы ослабить нагрузку на спину , Необходимо выполнять щадящие упражнения на пресс, то есть несколько снизить нагрузку. Не в коем случае не допускать рывков Прорабатывать все плавно. Лучше меньше да лучше. Потом при улучшении формы увеличите интенсивность и нагрузку. И еще один момент тренируя пресс не стоит забывать о том что необходимо тренировать и другие части тела, в том числе и спину, это поможет с проблемами и уменьшит, а во многих случаях полностью избавит вас от боли. Если ваша спина будет сильной то и тренировка пресса не доставит ей неприятности.
а упражнений для пресса ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Елены Борисовой

Мне кажется говорить однозначно о эффекте или отсутствие такового при выполнении упражнений с обручем по крайней мере не корректно. Обруч эффективен и даже очень в определенных случаях. Например, если женщина совершенно не тренирована и к тому же у нее проблемы со временем либо она стесненна в средствах для того что бы нанять инструктора, то обруч и скакалка часто становятся палочкой выручалочкой. Прежде всего, это движение которого современному человеку так не хватает во вторых это уже первый шаг к более серьезным нагрузкам. Другой вопрос, что если человек тренирован, то крутить обруч вряд ли ему взбредет в голову и действительно от этого занятия пользы не будет. Мои слова подтверждают и stafa говоря что ей обруч эффекта не дал и SOPRANO которая получила результат от данного упражнения. Особенно она права в том что взяла под контроль свое питание. Я все это к тому что кто желает заняться спортом и уделить внимание своему здоровью, даже самые элементарные упражнения плюс правильное питание получит эффект, только не нужно себя голодом морить. Очень многое можно почитать к примеру расход калорий и их потребление, а это вас вооружит и позволит более осмыслено подходить к фитнесу. Надо для начала хоть приблизительно научиться считать потребленные и сожженные калории. и тогда самые простые упражнения могут быть эффективны особенно в начале вашего пути в фитнесе.

Уважаемая Helly конечно надо разбираться в том, что с вами происходит во время тренировки, обычно подобное бывает у начинающих и потом по мере набора формы проходит. Хотя все же уделите внимание своему давлению в повседневной жизни обратите внимание не пониженное ли оно у вас. Пейте ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Ярвена

Как подтолкнуть вес ещё на 3 кг? Элементарно: есть в принцине 2 варианта.
1-ый: урежь среднесуточную калорийность калорий на 300-400. (Это примерно 120-160грамм хлеба). И продолжай бегать по прежнему.
2-ой вариант: ешь по старому, но километраж увеличь километра на 3 в неделю. При этом будет лучше, если ты не станешь распределять эти 3 км по всей неделе, а просто удлиннишь одну пробежку до 7 км.
Кстати было бы неплохо, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от tutsi

Массаж для живота может давать разнообразные благотворные воздействия. Если вы желаете приобрести подтянутый живот, то вам необходим особый массаж для похудения. Щипковый массаж помогает приобрести гладкую красивую кожу, а водный тонизирует и способствует улучшению пищеварения. Независимо от того, какой вид массажа вы предпочитаете, вы почувствуете бодрость и эмоциональный подъем, выполнив в свободное время массаж. Если же вы будете проводить эту процедуру регулярно, то в скором времени почувствуете, что она стала для вас необходимой.

Щипковый массаж

Этот вид массажа может являться подготовительной мерой к следующему – массажу для похудения, а может быть самостоятельным.Он направлен на то, чтобы размять мышцы живота, разгладить кожу и повысить тонус.

Массаж проводится следующим образом. Лягте на спину, расслабьтесь и приподнимите немного кожу на животе, как будто вы ущипнули себя. Продвигаясь по часовой стрелке, продолжайте щипать кожу, с кадым кругом делайте это более интенсивно, чтобы в конце процедуры кожа была слегка покрасневшей. Затем возьмите махровое полотенце и разотрите живот по часовой стрелке.

Массаж для похудения

Массаж для похудения направлен на то, чтобы ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}