Советы как похудеть

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Юлашечка пишет

ПРИВЕТ ВСЕМ!!!!!!!!!!!!!!
Я ВЧЕРА ВСТАЛА НА ВЕСЫ...ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ 52КГ900ГРАММ, А ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 52 КГ600ГРАММ.........ХУДЕЮ ДЕВОЧКИ!!!!!!!! ОСТАЛОСЬ СОВСЕМ НЕМНОГО,ЧТОБ ДОБИТЬ ДО 48!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
УРА УРА УРА ...присоединяемся

Худеем группой

Вместе на соковой диете

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Делимся успехами

Совет от kusok

Три русских рецепта для домохозяек (прошедшие строгий кастинг!) таковы.

- Готовьте и вообще ходите дома в самых тесных джинсах. Никакой просторной расслабляющей одежды, если хотите похудеть!

- Во время готовки уместно бросить в рот и жевать душистую пряность, например, гвоздику, листочек мяты, веточку петрушки, кинзы, укропа и т.п.

- Разместите ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Stiva

А я думаю.что никаких идеальных завтраков (как и ужинов) просто не бывает,у всех все индивидуально.Завтрак конечно должен быть у всех,только время его у каждого свое.Я,например,предпочитаю завтракать часов в 12-13 еже после душа и зарядки.И нельзя сказать,что сильно хочу есть. А если раньше заставляю себя что-нибудь запихать в себя,то все равно в те же 12-13 часов есть хочу так же,как будто ничего и в рот не брала.Каждый раз себя спрашиваю-зачем было себя насиловать в угоду общепринятому мнению?
Решила,что больше не буду есть,пока не захочу,иначе получится как с малыми детками,они есть не хотят,а их уговаривают или насилуют.
Я думаю,что ,поскольку утром работает в основном выделительная система,то правильнее было просто пить простую некипяченую очищенную воду или свежевыжатый сок без сахара.А уже после 11 часов поесть белковую пищу без углеводов и жиров,а в обед-по возможностям.Единственное правило(моё) придерживаться по возможности раздельного питания и не употреблять одновременно жиры и неправильные углеводы (сахар)
Я тут по случаю изобрела для себя быструю кашу: ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Forsa

Как только просыпаюсь, выпиваю стакан воды. За 30 мин до еды тоже пью воду или зеленый чай. После еды пью через 1-1,5 часа. Вообще стараюсь пить много жидкости, вода вымивает токсины из организма. Вечером стараюсь не пить за 2 ч до сна, иначе утром проснусь как луна Стараюсь пить чистую воду, зеленый и травяные чаи, хотя иногда могу и черный выпить. Мне важно, чтобы чай был хорошего качества и вкусный, с ароматными добавками, желательно натуральными. Очень люблю натуральный кофе с молоком, но пью редко.
Во время тренировок пью между упражнениями по несколько глотков чистой негазированной воды. Лично я не понимаю, как можно во время тренировок пить что-то другое, если у тебя цель похудеть , да и вообще ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от kusok

Сегодня в продаже существует широкий выбор «низкокалорийных», «диетических» и «обезжиренных» продуктов. Но в этих названиях так легко запутаться. В действительности не все продукты с такими названиями способствуют снижению веса. Многие диетологи утверждают, что такие основные ингредиенты, содержащиеся в данных продуктах, как сахар, гидрогенизированое масло, - способствуют возникновению и развитию ожирения. Кроме того, не существует четкого регулирования присвоения продукту статуса «диетический».

В группу риска попали следующие продукты:

Йогурты с добавлением подслащенной овсянки с орехами и изюмом. Несмотря на то, что данный продукт предлагает нам много полезных питательных веществ, он еще и крайне калорийный. В йогуртах подобного типа (они могут быть с добавлением шоколадных кусочков и бисквита) содержится в среднем 28 грамм сахара и 220 ккал, что эквивалентно конфете среднего размера.

Энергетические батончики. Основная составляющая таких батончиков – кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, что практически эквивалентно сахару. Конечно, в батончиках содержится около 20 -30 различных витаминов и минералов, но какой в этом прок, если все это «завернуто» в сахар.

Салаты из ресторанов быстрого питания. Сети таких ресторанов стремятся создать имидж ресторанов, предлагающих здоровую альтернативу традиционным гамбургерам и картофелю фри. Но салаты, представленные в меню, отличаются высоким содержанием жира и соли. Возьмем, например, «McDonald's». В их салате с беконом и цыпленком гриль содержатся сыр, кусочки бекона и жидкий маргарин, калорийность которого составляет 260 ккал, и 1 000 гр. соли, что почти в 2 раза больше, чем количество соли, содержащееся в гамбургерах.

Выше перечисленное будет справедливо и по отношению к салатам, готовым к употреблению, которые продаются в вакуумных упаковках в супермаркетах. Более того, в таких салатах содержаться консерванты.

Фруктовые соки. Всем известно о пользе ежедневного употребления свежих фруктов. Фруктовые соки, если только они не свежевыжатые, не могут стать здоровой альтернативой свежим фруктам, так как содержат сахар, ароматизаторы и очень небольшое количество действительно фруктового сока. Что дают нам такие соки? Ничего кроме лишних калорий. ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Forsa

Девочки, привет! <...Клетчатку получают из оболочки пшеничного зерна, в которой сохранены все полезные элементы. Очищающий эффект действия клетчатки объясняется прежде всего пустотелостью волокон. Клетчатка очищает организм от токсичных веществ, мутагенов и канцерогенов (шлаков, ядов, солей тяжелых металлов, пестицидов), выводит нитраты, попадающие в организм с овощами и фруктами. Она по своим свойствам несколько напоминает активированный уголь...Недавно обнаружено еще одно свойство клетчатки - ее способность влиять на обмен веществ. А ведь именно нарушение обмена веществ ведет к повышению веса. Клетчатка не сжигает жир, не воздействует на видимые следствия излишнего веса, а влияет на саму причину - нарушение обменных процессов в организме..>
Я покупаю клетчатку в супермакете или в аптеке рассыпную, в пакете. Добавляю её в творог, каши, кефир, в выпечку или просто во время еды 1-2 ст. л запиваю чем-нибудь. Меня она не напрягает, хотя некоторые долго не могут её принимать.
Часто покупаю отруби - такие гранулированные, кусочками. Заливаю их кефиром, йогуртом и ем. Мне нравится. Могу с чаем вприкуску, когда хочется что-нибудь пожевать, чувство голода перебивает. Мне даже сам вкус клетчатки и отрубей нравится.
Отруби и клетчатка хорошо ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Филатова Алексея

Rada
Желаю удачи!
насчет статьи, почти все верно. Однако надо сделать замечание:

Ешьте арахисовое масло это ложка дегтя в большой бочке хороших советов.
Безусловно, вкусно, но пользя в нем никакой. Калорийность такая, что любую диету сведет на нет. Кроме того, арахисовое масло делается из генетически модифицированного и удобренного химией арахиса, который сам по себе вреден. Не думаю, что для производства они отбирают самый лучший арахис...
Тут есть споры насчет того, насколько эффективен рыбий жир, а тут арахисовое масло, в котором убойная доза сахара предлагается в качестве средства борьбы с лишним весом. Завта будут говорить, что ОКАЗЫВАЕТСЯ макдональдс полезен, только никто не знал

Про специи хочу пару фраз сказать, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Филатова Алексея

Ложь № 2
Вы верите всему, что написано в журналах и газетах?

В целом люди склонны верить тому, что напечатано в жерналах, так же, как мы верим тому, о чем говорится в вечерних новостях и тому, что написано в периодических изданиях.

Почему? Потому что СМИ имеют огромные возможности. Многие люди автоматически принимают сознательно и подсознательно, что то, что напечатано или сказано в новостях – правда.

Однако, СМИ мира фитнеса имеют некоторые маленькие грязные секреты...

Подобно тому, как в обычных новостях много дезинформации, многие известные фитнесс журналы и информация о тех или иных пищевых добавках также являются дезинформацией.

Многие издатели прекрасно понимают, что большая часть читателей поверят практически всему, что написано в популярном издании. В результате они создали...«Фитнес-бизнес».

Сегодня многие журналы не только зависят от компаний – производителей пищевых добавок, желая получить финансовую поддержку и удержаться на рынке, но и САМИ владеют такими компаниями. Фактически, они используют эти жерналы для рекламы и сбыта своей продукции.

Владельцы журналов очень быстро осознали, что продавать полезные советы и объяснения куда менее выгодно, чем продавать пищевые добавки.

Вот один из таких грязных секретов, которые они тебе никогда бы не сказали.
Люди, читая статью в журнале, не понимают, что это всего лишь реклама.

Публикация вызывает большее доверие, чем реклама. (вот почему большинство рекламы сейчас замаскировано сейчас под статьи)
Вы замечали, как много журнальных статей пишут о САМЫХ ПОСЛЕДНИХ, РЕВОЛЮЦИОННЫХ прорывах в области добавок? Такие «статьи» не самом деле не являются статьями, это опять же замаскированная реклама. В конце такой статьи дается название и форма заказа того или иного товара (ой, как удобно)

Даже если журнал ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Rada

вот статья.....что вы думаете??? ваше мнение..

Как ускорить сжигание жиров в организме

Удивляло ли вас когда-нибудь, что ваша подруга может съесть, к примеру, лишний кусок торта абсолютно без всякого вреда для своей фигуры, тогда как любая ложка мороженного, съеденная вами, немедленно откладывается лишним сантиметром на бедрах? Причина такой разницы кроется в метаболизме (или иначе, обмене веществ), таком механизме вашего организма, который ответственен за сжигание калорий, а значит и жировых отложений.

Благодаря наследственности, организм некоторых женщин сжигает жиры быстрее, чем организм других. Но возраст, вес, физическая активность и гастрономические привычки также играют в обмене веществ немаловажную роль. С возрастом метаболизм замедляется, в основном, из-за того, что после 25 лет человек теряет ежегодно около 200г мышечной массы. Если ваши мускулы не работают активно, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания калорий до 400 калорий, что приводит к увеличению веса на полкило в неделю. Но это можно исправить. Нет причин, по которым вы в 30 или 40 лет не могли бы иметь такой же метаболизм, что и в 20 лет. С помощью несложных приемов вы можете ускорить процесс сжигания жиров в организме.

Ешьте дробно

Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. Принимайте пищу 5 раз в день по 300-500 калорий. К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 4 часа.

Не пропускайте завтрак

С точки зрения ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Юляшечки

Натэлла, зря ты про стеснения.
Я вообще со своим весом в почти семьдесят пришла и при чем купила короткие шорты и белую майку в облипку и занималась так. Сразу сама видела результат и мне было все равно,что подумают.Главное - отражение в зеркале для меня. Теперь эти шорты болтаются, а майку в облипку сменила на майку размером больше.Когда похудею до нужного результата -всех шакирую новыми шортами по фигуре и новой белой майкой(ту застирала, теперь только дома).
Вещи все свои большие раздала подругам, сейчас одеть - вот честно - почти нечего, хожу в одно м и том же. покупать пока ничего не хочу и денег пока нет,чтоб купить тунику и одеть ее с легенцами и сапожками на шпильке.
Хотя результат похудения уже видят многие. И лицо меньше - ранее харя..просто ужас...И живот спрятался - осталось только прессом его замочить.
А ноги - у меня всегда были красивой формы.И насчет сантиметров - не уверена,что они мне важны. Потому что внешне выгляжу гораздо худее, чем если описать себя в сантиметрах.
И еще... ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть