Советы как похудеть

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Аполинария пишет

Привет всем.Ну вот пишу о том как мои дела.С 1-го июля начала новую жизнь-без батонов,картошки и макарон и сахара..И скажу я вам,что бросить обжираловку гораздо легче чем кажется.Четыре дня я держала кремлевку в 25-30 баллов-мне это не понравилось,и я приблизила рацион ,который давал Филатов,на этом форуме(Этот метод работает)За 17 дней ушло 5кг,живот убавился.Я открыла для себя капусту брокли.И почти каждый день ем что-то запретное:то мороженое,то маленькую шоколадку то пряник...
Единственное-не ем за 4-6 часов до сна.Ем где то в 19-30 или 20-00,а ложусь спать около2-х ночи.Когда как.От привычки не жрать весь вечер у телика и перед сном отказалась достаточно легко.И вообще после того колбасняка,который был,когда курить бросала оказывается,что ЛЕГКО ВСЁ!!! С августа иду на фитнес или пилатес.Еще не решила..
Почувствовала,что легче стало.Теперь потихоньку пойду к своим 75 кг. ...присоединяемся

Худеем группой

Вместе на соковой диете

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Делимся успехами

Совет от olivka

похудеть реально,было бы желание! А оно у тебя есть...значит все получиться!!!
Хороший стойкий эффект снижения массы тела получается не при использовании какой-либо диеты или широко рекламируемых средств, а при сочетании оптимального режима питания,физических нагрузок,фитотерапии,массажа,психофизической тренировки.
В течении всего периода перехода на новый низкокалорийный рацион питания следует выработать привычку есть не спеша, а из-за стола выходить с небольшим чувством голода. - Насыщение через кровь происходит примерно через 30 мин после начала приема пищи.
Исключить из рациона питания сахар,конфеты,пирожные, алкоголь.-Эти продукты с пустыми калориями,идущими на образование жира.
Резко ограничить употребление сливок,сметаны,жирного молока,сливочного масла и других животных жиров,мучных изделий,картофеля,каш. - Употребление этих продуктов ведет к увеличению количества жира,а кроме того,может привести к нарушению обмена веществ и, как результат...к ОЖИРЕНИЮ.
Ограничить употребление соли. -Бессолевое питание помогает похудеть за очень короткие сроки.
Стараться ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Мирна

по молодости занималась очисткой организма, проводила голодовки. Сейчас уже давно ничего не делаю, а надо бы... Интересно, следует ли сохрнять физнагрузку при голодовках? А то боюсь, организм мышцы скушает. Правда, у мя этих мышц то мало...
Уринотерапией я занималась тоже в молодости. Не заметила, что это на что-то влияет. Хотя, организм был молодой и здоровый, кто знает, благодаря чему... Мне, например, уринотерапия не помогала при заболеваниях горла. Один фик, что применять, что не применять.
Сейчас уринотерапию практикует ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Stiva

не знаю,кто как.а я ,например,сознательно провожу очистку организма от шлаков и токсинов,а также и от своблдных радикалов.Странно мне читать от специалистов от медицины,что в организме ,якобы ,нет никаких шлаков.А что же тогда у четверти населения удален желчный пузырь,а что ж тогда удаляют в почках и мочеточниках,как не камни?.А откуда же берутся всякие мастопатии,фибромы-миомы и прочие простатиты?
Да просто организм таким образом продлевает нашу жизнь,собирая шлаки в отдельнцю капсулу,чтобы эта гадость не разносилась по всему организму,иначе большая часть населения не доживала бы до детородного возраста.К моему большому сожалению,я ,так же как и все,мало что знала о своем здоровье и о том,что организм нужно регулярно очищать как снаружи,так и извнутри.Поэтому в 22 года у меня уже удалили аппендикс,к 30 годам у меня обнаружили гастрит,колит,фибромиому,мастопатию,гайморит,коньюнктивит ,радикулит и кучу других неопознанных симптомов.
Когда же я решила всерьез заняться своим здоровьем,то все целители рекомендовали мне начать именно с очистки организма (я не имела в виду врачей-эти только пихали в меня таблетки и не понимали,почему не помогает)
Очищала я организм травяными чаями,растительными концентратами,фруктовой целлюлозой,антиоксидантами Конечно же все это имело российское происхождение и все сертификаты качества.
В результате после 4 лет регулярной очистки я ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от sati

Я когда-то пила очищающий сбор, действительно эффективный, иногда прибегаю к нему. Делюсь рецептом.
Состав:
1. Хвощ полевой - 1 ст. л.
2. Пустырник - 1 ст. л.
3. Тысячелистник - 1 ст. л.
4. Спорыш - 1 ст. л.
5. Лист сенны - 1 ст.л
6. Ромашка 2 ст.л.
7. Боярышник - 1 ст. л.
8. Шиповник - 1 ст.л.

Все это дело заливается 1 литром кипятка, ставится на самый малый огонь (я ставлю на рассекатель, а то сбегает) и варится минут 5-7.
Ночь настаиваю, утром процеживаю через марлю. Получившуюся жидкость доливаю холодной кипяченной водой, чтобы получился точно литр. Пью на протяжении дня по полстакана. Обладает слабительным эффектом (в первый день-два рези в животе - думаю из-за сенны). Зато классно очищается, выходит всякая бяка и даже чернота. Пить надо курсом в 10 дней. Естественно, тем, кто работает надо подумать, стоит пить сбор этот или нет, т.к. обычно все это сопровождается беготней в туалет и болью в животе.
Я лично весь курс ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Nata L

У меня уже готовые полуфабрикаты с недавнего времени начали вызывать отвращение. Почти два года очень часто покупали из-зи нехватки времени на готовку. Сейчас уже просто не лезут. И я подозреваю, что отчасти из-зи них я начала набирать вес. Хотя, может это и не так. Не знаю, как правильно описать свои ощущения, но мне, например котлеты, напоминают кусок соленой ваты с запахом настоящих домашних котлет. Вроде съел, желудок полный, а чувство голода осталось. Скорее чувство неудовлетворенности от еды. И вроде уже есть не хочешь, но что-то бы еще сожорал домашнего. Примерно так. Особенно раздражает реклама "с кусочками настоящего мяса".

Кстати, посмотрите, как выглядит еда, обработанная в фотошопе. Вот вам и ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Астра

На написание данной статьи меня вдохновили Ваши письма. …Точнее, вдохновением это назвать сложно, потому что подобные переживания мне не свойственны, но вот своими знаниями мне очень захотелось поделиться. Надеюсь, что информация этой статьи станет для Вас полезной в практическом смысле. И так, я начинаю.
Большинство писем в этом форуме – это крик о помощи. «Помогите мне!», «Я не могу остановиться!», «Как мне заставить себя похудеть?», «Как не набрать вес после диеты?»…- часто эти фразы служат заглавием отдельных тем.
Опуская общеизвестные факты о наследственности, конституции, плохой экологии, и ряд других факторов, в Ваших письмах я увидела самый животрепещущий вопрос – это вопрос о еде.
Я не буду Вас «учить жизни», зато предлагаю разобраться, почему человек много ест и не может остановиться. Предлагаю заглянуть в этот вопрос глубже, чем, возможно, Вы это делали обычно. Давайте рассмотрим его с «внутренней» стороны – с точки зрения психических явлений. Начну по порядку.
*На круги своя*
Вы когда-нибудь замечали, что общего есть между людьми, которые обычно переедают за столом, кусочничают между едой, и вообще едят почти без перерыва, и даже кажется, что они делают это автоматически? Понаблюдайте! Вы обязательно заметите, что это очень эмоциональные люди, которые постоянно находятся во власти тревоги и душевных переживаний. Вспомните себя, когда Вы бываете спокойны и счастливы: мысль о еде Вас посетит только тогда, когда Вы действительно будете голодны. Когда Ваш желудок будет абсолютно пуст и организму потребуется новая энергия - не раньше! И напротив, в состоянии напряжения, тревоги, когда у человека, что называется «натянуты нервы», еда является «первой помощью» для него! Попробуем разобраться с этим.
В психологии для такого явления есть свой термин – заедание тревоги. Каков же механизм этого явления? В состоянии острого нервного возбуждения (страх, стресс, тревога) сознание человека регрессирует до «внутриутробного» уровня, когда главными потребностями для эмбрионального развития являются тепло и сытость материнской утробы, необходимые для будущего рождения ребёнка. Отсутствие этих норм представляет существенную угрозу для жизни плода, который является зависимым от них.
Несмотря на уже окрепший организм взрослого человека, на бессознательном уровне остаётся прочная ассоциативная связь с «эмбриональными» потребностями. То есть в ситуациях, которые вызывают у нас негативные эмоциональные переживания, психика человека идёт «эмбриональным» путём, пытаясь защититься от явлений, угрожающих жизни человека (сюда относятся любые страхи и переживания, убивающие клетки нашей нервной системы – ну чем не угроза для жизни?) – создать тёплую и «питательную» среду. (Кстати, правда, очень «вкусно» кушать что-нибудь, укутавшись в одеяло или тёплый халат?) И Вы действительно очень зависимы и не можете сопротивляться этому чувству, потому что это не ваш каприз – это бессознательное желание, почти инстинкт.
Но не стоит заранее паниковать, думая, что с этим ничего уже не поделаешь. Это не так. Однако, для того, чтобы для заедания тревоги не было основания, нужно устранить ту причину, из-за которой эта тревога возникает вновь и вновь, подрывая душевное спокойствие. Устранение этих причин – самая тяжёлая работа в нашей жизни, потому что это работа над самим собой, со своей душой; это почти единственная работа, которую никто за Вас не сможет сделать; это то, что многие называют личностным ростом. Вот тут я уже мои знания для Вас теряют свою силу, потому что у каждого свой путь такого развития и что-либо советовать здесь не имеет никакого смысла. Едем дальше.
*ПоможИте, чем можИте!*
Другая (вторая) причина проблемы переедания - это ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Nata L

моя мама худела в Славянской клинике года 3 назад. И кассеты мы с ней вместе слушали, и ккал считали, и продукты на весах взвешивали. Стоило ей больше ккал употребить, ей было плохо. Но действие укола закончилось, таблетки закончились. Обещали результат на всю жизнь . Ни фига. Опять набирать начала, и пока не стала сама себя ограничивать, вес вниз не тронулся. Единственное, что меня убедило, это кассеты. Там действительно такой текст идет, что кремовые пирожные жрать не будешь. Уж больно сравнения противные. А все остальное - не более чем распространение таблеток для похудения, замаскированное под клинику.

Бред какой-то! Получается целый день жуешь без перерыва. А какой в этом смысл? Лучне нормально з раза в день принять пищу, пусть и пониженной калорийности. А так целый день голодный, раз в час по 10 гр помидора съедать. Я так уже пробовала. ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Julia033nk

Привет всем! Сижу на диете Кима Протасова уже третью неделю ( 18-ый день), чувство нормальное, вообщем совсем не сложно, иногда бывает, что очень хочется есть, но терпеть можно. В течении двух недель похудела на 4 кг., теперь вес остановился.Но так как в диете написано, что активное похудение начинается с четвертой недели, то я надеюсь еще на 5 кг.Объемы действительно уходят хорошо и очень заметно. Диета хорошо действует на организм, я думаю,что она не вредна для организма и поступление витаминов в оргпанизм достаточное. Йогурт использую Активия натуральный, иногда смешиваю с творогом. Жирность Активии 3,2%, поэтому я беру творог примерно 1%. Яйцо ем каждый день и 3 яблока тоже. вообщем ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть