Советы как похудеть Выпуск 173 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Задать свой вопрос консультанту

Выпуск 173

Новости сайта

С 02.07.07 по 01.09.07 запущен очередной фотоконкурс на Худеемтут под кодовым названием Автопортрет. Участие может принять любой, кто зарегиструется на страничке фотоконкурса и закачает свою фотографию. Проголосовать может любой желающий, не обязательно зарегистрированный.

Победитель будет определен по популярности по рейтингу

Призы предоставлены www.greenmama.ru. Подробно о призах можно почитать тут

Вопросы по фотоконкурсу можно и нужно писать в этой теме на Форуме

Обновлена версия Форума Он снова стал более удобным и приятным для общения. Расширена коллекция смайликов :)

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющих

Nata L пишет

Рекомендую не взвешиваться каждый день, лучше раз в неделю. Так результат понятнее будет. Не будете дергаться каждый день, если +200 гр. обнаружится. А вес в любом случае не может быть одинаков. То водички лишней хлебнули, то вчера послабление сделали. А потом нервы, психи и срыв в результате. Так что раз в неделю достаточно. Не раскисайте. Я когда первый раз зашла на форум, написала о себе, ненавидила себя на тот момент, потому что жрала и жрала. А на следующий день взяла себя в руки и лед тронулся. Правда сегодня у меня загрузка была. До такой степени захотелось сливочного масла, до одури прямо. Никогда его не ела, в каши изредка добавляла, полное равнодушие. А тут как с цепи сорвалась. Сожрала аж три бутера за день с маслом и вареньем. Зато душу отвела, знаю, что надолго. Только вот организм отвык от такого, не особо рад. Ну не стану же я завтра на 10 кило больше! Главное, чтобы загрузка не затянулась. И уже чувствую, что пора присупать к физ. нагрузке. Организм сам просит. Завтра начну по-немногу.
Так что удачи!!!! Все получится!!! Надо строже к себе относиться и к своей лени и неуверенности ...присоединяемся

Худеем группой

Вместе на соковой диете

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Делимся успехами

Совет от Nata L

Перечитала всю тему. Так бесит!!! Все вопросы про таблетки у меня ассоциируются со следующей ситуацией. Сидит жирная тетка, такая, что даже ногу на ногу не закинет, жрет здоровенный бутер с майонезом, запивает колой и обсуждает со своими такими же подругами новинки среди таблеток для похудения. А о том чтобы пойти в спортзал и поменьше жрать ей даже в голову не приходит. Через некоторое время эта тетка жалуется своим подругам, что ей пилюли не помогли, а те ей в свою очередь ей новую рекламку с другими таблетками подсовывают. И так по кругу всю жизнь.
Ну почему люди не хотя что-то делать во благо себе же? Если уж и принимать таблетки, то почему бы для начала не прочесть аннотацию?
Моя знакомая месяц назад ксеникал принимала и хвасталась, результат на лицо был. А вчера я ей звонила и хвасталась, что за 10 дней скинула немного. Не знаю сколько, не взвешиваюсь, есть чудо-брючки, в которые стремлюсь втиснуться. А подруга моя жаловалась, что опять набрала, при том, что она ест как птичка. Я в 3 раза больше нее жру. И что? Куда она 1000 рэ выкинула?
И еще поражает то, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Nata L

Нашла у себя книгу Лиз Эрл "Победите целлюлит за 15 минут в день". Если кому попадется, рекомендую почитать.
Предлагаю несколько цитат и книги.
"Целлюлиту (Ц) на самом деле нередко сопутствуют избыточные жировые отложения, но это - не одно и то же. Ц возникает в среде подкожной жировой ткани, в особенности на бедрах и ягодицах, где у женщин обычно находятся запасы жира. Кроме этих мест, Ц может возникнуть в области вокруг колен и плечевой части рук. Именно тенденция к образованию Ц в определенных "критических зонах" тела отличает его от обычного жира, обычно распределяющегося по телу равномерно."

"Жир имеет гладкую поверхность, а Ц делает кожу бугристой. Так происходит потому, что здоровые жировые клетки (ЖК) могут перемещаться свободно, а при Ц скопления ЖК зафиксированы соединительной тканью, как бы склеены друг с другом."

"От Ц, в отличие от обычного жира, нельзя избавиться только при помощи диет и физ. упр-й, в чем уже убедились многие женщины. Лишние кг исчезнут, мышцы окрепнуть, но ямки и выпуклости на коже останутся там, где были. Доктор ... объясняет, в чем дело: "ЖК работает, как фабрика. Ее специализация - хранить жирные кислоты при одних условиях и высвобождать их - при других. Рабочие этой фабрики - ферменты, от деятельности которых зависит работа клетки. Ц прямо связан с измененной деятельностью ферментов."

"Иными словами, при Ц не происходит обычного для здоровых жировых тканей высвобождения жирных кислот при диетах и физ.нагрузки, а виноват в этом фермент липаза. Особо подвержены образованию Ц женщины, чувствительные к женскому гормону эстрогену."

"Появление Ц свидетельствует о серьезной проблеме - загрязнении организма. В местах образования Ц хранятся погребенные в жировой ткани шлаки и токсины, чтобы минимизировать их опасность для организма."

"Наличие Ц ярко свидетельствует о нарушении процессов очистки организма."

"Часто пораженные Ц места бывают холоднее на ощупь и бледнее. Тому есть 2 причины: 1. - жир плохой проводник тепла, 2 - при Ц нарушена циркуляция крови в капилларах пораженных тканей."

"Наша кожа состоит из 3-х слоев: эпидермис (служит водонепроницаемой защитой), дерма (собственно кожа), гиподерма (подкожная жировая клетчатка). Это слой изоляции, состоящий из шарообразных жировых клеток. Через гиподерму также проходят нервы и кровеносные сосуды. Стенка, отделяющая дерму и гиподерму, устроена таким образом, что группы ЖК способны подниматься из нижнего слоя в дерму, что и происходит в процессе образования Ц."

"Под микроскопом пораженные Ц ткани представляют собой насыщенные жидкостью и шлаками ЖК, зафиксированные в густой сети отвердевших соединительных волокон. Стенки ЖК покрываются излишним кол-вом коллагена и через какое-то время превращаются в кашеобразную микроузелковую структуру. Со временем микроузелки могут объединятся, превращаясь в прощупываемые макроузелки. Нервные окончания в пораженных тканяхмогут быть сжаты."

"Существует целый ряд факторов, способствующих образованию Ц. На первом месте стоит ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Diluted

Прочитала, спасибо Nata L за информацию. Насколько точна информация, не знаю, но хочу рассказать кое-что из собственного опыта (полагаюсь только на него - пока на себе не проверишь, как можно быть в чем-то уверенным?) С год назад заметила у себя начальные признаки целлюлита. Ну, постепенно, понемногу, всё-таки пришло делание следить за собой и вести более здоровый образ жизни, потому что заметила, что начала полнеть да и вообще совершенно не слежу за питанием. За этот год я перестроила своё питание и так сказать взягляды на жизнь, уже давно совсем не ем жирное (колбаски, сардельки, сальце, жирное мясо в общем), мучное (тортики, печенюшки - не люблю и есть не стоит), сладкое (опять же не сильно люблю, раньше есла в основном потому что "подсовывали" и дарили). Занялась спортом (ну, "занялась" - это громко сказано, зарядку делаю, прыгаю на скакалке и бегаю 5 раз в неделю). Так вот, целлюлит на сегодняшний момент ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Zhanneta

Мои понятия о правильном питании следующие:
Нельзя: жирное, жареное
Можно иногда: мучное, нежирное сладкое, черный чхлеб, картофель, бананы, виноград
Можно и нужно: постное мясо, кура, рыба, овощи, фрукты (в меру), орехи, бобовые, кисломолочные продукты (даже если они не обезжиренные,но не слишком жирные)

Понимаешь,тут такое дело. Я за первый месяц похудела на 8 кг. (худею с 20.03.07). 2 месяца я ограничивала себя во всем вообще,что может повредить похудению. Не делала ни одного разгрузочного дня.
Теперь стала больше себя жалеть, но в меру естественно. Придерживаюсь правил о том, что ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}