Советы как похудеть Выпуск 167 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Задать свой вопрос консультанту

Выпуск 167

Новости сайта

В считалку калорий добавлен фильтр поиска продуктов и видов физической активности. Теперь составить свой дневной рацион стало еще проще!!!

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющих

Zhanneta пишет

Девочки!!! УРА!!! Я решилась и после многолетних раздумий пошла таки в школу танцев!
Я безумно люблю танцевать! Но в 24 года то уже не особо набегаешься по дискотекам, да еще когда с МЧ живешь. А вчера я решилась и сходила на урок по танцу живота! 1-го иду покупать абонемент.Пока похожу без него (по материал.соображениям). После 1 часа занятий я была как мышка мокрая!!! Это оказывыается безумно сложно. Не легче, чем работа с тренажерами! На тренажерах ведь как: качай и качай, в принципе. А там думать надо над каждой мышцей, чтобы сжать или расслабить в нужный момент! В общем я в восторге. Сегодня утром я вспомнила, что у меня есть мышцы (причем везде, даже на пальцах рук и ног, на шее, везде в вобщем!!!)
очень советую!
Я ненавижу спорт в любых его проявлениях, а на этом занятии я получила столько энергии и удовольствия!!! УРА!!! Я счастлива!!! ...присоединяемся

Худеем группой

Вместе на соковой диете

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Делимся успехами

Совет от Stiva

Мои дочь и зять тоже сидели на японской диете,измучили себя оба,потратили кучу денег на дорогие продукты,скинули по нескольку кг и через 2 месяца набрали с лихвой больше,чем было до того.Я считаю,что такие стремительные 2х недельные диеты ни к чему хорошему никого не приводили.Худеть нужно долго и терпеливо,ну никак не меньше 40 дней,чтобы приучить свой организм к дисциплине и не более 1 кг в неделюПочему я это утверждаю:существует у организма так называемая метаболическая память,она хранит информацию 42 дня,душа живет после смерти тоже 40,курица высиживает 40-42 дня яйца.То есть это время нужно для того,чтобы произошел качественный скачок в материальном мире и может быть где-то в астральном и ментальном телах человека.
Думаю,что древние люди это знали и поэтому придумали разные посты,только это потом как-то трансформировалось и народ после постов начал просто обжираться вплоть до заворотка кишок.А идея была хорошая,40-50 дней очищать организм постом и молитвами,а уже потом ,привыкнув,питаться нормально И это давало хорошие результаты,т.к раньше толстых было гораздо меньше.
Я не призываю народ буквально следовать такому способу,но опыт предков использовать нужно.Поэтому я предлагаю ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от GlazAlmaz

Для тех кто не обиделся и стал читать дальше - вот вам основные принципы похудения для тех, кто хочет скинуть более 5 кг

Если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем - с почками, печенью, щитовидкой или сосудами, то не слушайте на форуме никого, а спрашивайте своего лечащего врача! Если врач не помогает, значит он дебил - ищите другого!

Дак вот, принципы похудения от доктора Глаза
1. расход калорий должен СУЩЕСТВЕННО превышать приход! от того что вы будете есть мало или голодать - ПОЧТИ НИЧЕГО НЕ ИЗМЕНИТСЯ, нужны серьезные физические нагрузки!! я рекомендую приседания и наклоны с гантелями и легкой штангой, вес штанги подбирается индивидуально (обычно на начальном этапе для женщин в среднем 20-30 кг, для мужчин - 50-70), подойдет так же велотренажер или элипсоид (или как там его, не знаю точно) с высокой сопротивляемостью. Делать упражнения НЕ ЧАЩЕ 3 раз в неделю (чтобы мышцы успевали отдыхать) и НЕ РЕЖЕ одного. Ваши любимые упражения - пресс, бег, хулахуп, миостимуляторы и прочая чушня - они НЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
2. ПРАВИЛЬНОЕ питание. Ешьте крупы, овощи (кроме картошки), фрукты (свежие), зелень с грядки, яйца, молочные продукты (но не молоко), нежирную рыбу и курицу (грудки, филе), некоторые орехи (фундук). Никаких консервированных и маринованных продуктов, жвачек, чипсов и шоколада!!! Пейте чистую воду (в день около 2л) между едой и ДО еды (никаких чаёв, кофеёв, газировки и прочей лабуды). Ешьте дополнительно витамин С (аскорбиновую кислоту). Больше вам НИЧЕГО не нужно
3. не нужно ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Dukh

По поводу сколько всего надо. Организм -сложная система с массой обратных связей. И сколько бы диетологи ни подсчитывали калории, витамины ипроч... бумага все выдержит. А голос организма. Его истинные потребности? Если действительно применять в питании принцип "Живое живет живым", то есть исключить заморенные длительными обработками продукты, если держать в холодильнике только основные продукты питания, и добавлять обильно в рацион зелень, пить травяные чаи (только не из листа сенны ) то со временем пробудится тот самый голос Вашего организма.
GlazAlmaz Вопрос к Вам: Вы не едите соль? Я сама как-то её исключала из рациона более чем на год. Действительно её неупотребление сгоняет 2-3 кг лишней кводы. Но вот пишут: ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от GlazAlmaz

посмотрел еще форум... многие женщины задают один и тот же вопрос - "как подтянуть и сделать более упругой грудь? какие делать упражнения"
в самой женской груди мышц нет, поэтому ее нельзя накачать, как делают мужчины, однако, есть мышцы, поддерживающие грудь...

и упражнения такие (можно делать даже в домашних условиях):
1. жим от груди небольшой штанги (или гантелей) на горизонтальной или наклонной скамье
2. ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Atira

В наше время механизм прибавки в весе изучен. Речь идет о накоплении жира в клетке, называемой адипоцит. Другими словами, чтобы похудеть, необходимо научиться управлять механизмами, происходящими в адипоците. Хотя адипоцит - это саморегулируемая клетка, механизм саморегуляции запускается только тогда, когда клетка здорова. Вот почему «перегруженный» адипоцит уже не может сдерживать факторы, стимулирующие его дальнейшее увеличение в размерах. Именно поэтому любая диета, которая не ставит перед собой целью регулирование адипоцита, в конечном итоге заканчивается очередной прибавкой в весе. ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от SOPRANO

Stiva, все верно. Вот только не все производители и дилеры ознакомились с этим документом. Не все БАД одинаково полезны . Взять к примеру следующие БАД: "Жуйдемен" (который запретили к продаже а РФ, но почему-то все равно можно увидеть в аптеках), капсулы для похудения "ЛиДа с Л-карнитином", "Меридия", которые содержат сильнодействующее вещество сибутрамин, регулятор аппетита. Но нет такого лекарства, которое бы избирательно снижало аппетит, неизбежны нарушения поведения, сна, настроения, регуляции артериального давления, тонуса сосудов, нарушения со стороны ЖКТ. Так и до инсульта недалеко. Ничего хорошего ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от MissTake

Всем здравствуйте. Я тоже прошла курс занятий в клинике Доктор Борменталь. До этого много раз пыталась худеть, приодически сидела на разл диетах ,в течение 5 лет систематически занималась шейпингом.Прочитала немалое количество литературы о правильном питании и пр... .Моей целью было изменить свое отношение к еде, которое всегда возвращало меня на "круги своя" после даже довольно результативных диет. В Борментале до меня "достучались" - мне пришлось признаться себе самой, что я переедаю и вообще использую пищу не по ее прямому назначению.Там мне помогли научиться ЛЕГКО отказываться от самого желанного блюда и получать удовольствие от очень незначительного его количества.. Я вообще недисциплинированная и слаюохарактерная, поэтому не стала себя напрягать и продолжать выполнять рекомендации по снижению веса больше 4 месяцув, за которые сбросила 7-8 кг(у меня далеко не самый лучший результат в нашей группе)..Но за это время я приучила себя контролировать количество съеденного и практически никогда не ем, когда как следует не голодна.И позволяю себе все - и сладкое и жирное и мучное, но очень понемногу и при этом не считаю , что ограничиваю себя .Прошло еще 3 мес - еще -1,5 кг. Медленно, конечно, но зато поступательно. И я как-то уже забыла, что ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}