Советы как похудеть Выпуск 166 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Задать свой вопрос консультанту

Выпуск 166

Новости сайта

В считалку калорий добавлен фильтр поиска продуктов и видов физической активности. Теперь составить свой дневной рацион стало еще проще!!!

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющих

Bota пишет

ВСЕМ ПРИВЕТ!!!! УР-Р-Р-А!!! у МЕНЯ НАКОНЕЦ-ТО ушли целых 1.5 кг. !!!
И талия похудела! Раньше была 84см, а сегодня почти 80!!! Та-ак классно! Т еперь стимул еще больше стал.
Eще хотела спросить насчет лукового супа... Его надо постоянно есть, или это что-то вроде диеты: недельку на нем посидеть и все?? Я думаю с завтрашнего дня сесть на "луковый супчик"... ...присоединяемся

Худеем группой

Вместе на соковой диете

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Делимся успехами

Совет от stroinyaga

во многих темах видела твою просьбу.... что не могло не натолкнуть меня на следующие мысли....
попробуй из того что тебе нравится выбрать все самое полезное! и этим питаться! просто мне так кажется, что когда стараешься следовать какому-то меню (будь то диета, где все по часам прописано, либо же чужое меню) то это:
1.не всегда удобно
2.есть риск сорваться с этого меню (не зря же существуют пресловутые срывы с диет - когда меню расписано вплоть до грамма всегда захочется чего-то чего это меню не включает)
3.не учитывает твои вкусовые пристрастия
4.может не подходить твоему организму (как известно, даже диеты сугубо индивидуальны)

да, вот еще: ведь когда человек правильно питается, то он же просто не кушает вредных для здоровья и/или (смотря какие у него цели) фигуры продуктов, а не разрабатывает меню на неделю/месяц как это бывает в диетах

и еще одна мыслишка ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Emo4ka

Если хочешь худеть - надо выбрать рацион и придерживаться ему ВСЮ ЖИЗНЬ!!!
Приведу свой пример: Раз и навсегда исключила картофель в любом виде, хлеб (то что черный полезнее и менее калорийнее - полная фигня), полюбила рис коричневый и гречку, сладкое - только в крайних случаях (все-таки все мы люди и все хотим себя побаловать). Соки тоже лучше не пить, отдай предпочтению чаю зеленому (я его терпеть не могла, но в холодном виде - обажаю), он и полезен, жиры, говорят, сжигает.

Вот еще пару главных правил:
1. Никогда не запивай еду!!!!!!!!! Попить можно только через полчаса!
2. Кушать маленькими порциями. Сначала тяжело - потом организм привыкает.
3. ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Stiva

Зая,смотря что понимать под БАДами.Ведь строго говоря и квашенная капуста и оливковое и облепиховое масла тоже являются биологически-активными добавками.Сами посебе они не хороши и не плохи.Весь вопрос как их принимать и в каких количествах.Вот вы же не скажете,что топор-плохое орудие,т.к.им можно убить человека?Он служит совершенно для определенной цели.Так же и БАДы служат для восполнения запасов минеральными веществами и витаминами организмы,которые их недополучают,особенно после 35 лет.Вот в постменопаузе женщины хоть сутра до вечера будут есть творог,а кальций из него все равно не усваивается.Поэтому,если вы присмотритесь к походке женщин после 70 лет,у них у всех утиная походка.А дальше начинается остеопороз и остальные прелести.А нехватка других минералов приводит к еще более тяжелым последствиям.Почитайте брошурку "Мертвые доктора не лгут" и Вы измените свое отношение к БАДам.Конечно,в молодом возрасте они практически и не нужны,организм сам справляется с проблемами,если его не насиловать и правильно за ним ухаживать.А вот потом весь цивилизованный мир принимает именно БАДы .(В европе 50% населения,а в Японии-90%.
У нас же профармацефтическое лобби так запугали народ словом БАД,что у них в жилах стынет кровь.Ну и конечно же ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Mari23

Да, я тоже сидела на японской диете.Результаты, конечно потрясные.За 5 дней я скинула 5 кило. Со времен школы не была такой. И удержать реально вес, если не устраивать потом обжираловку. Но проблема оказалась вот в чём. Наверно, время неудачное выбрала. Зачётная неделя в инст, экзамены на носу. А села на диету чисто поэксперементировать, хотела проверить, правда не набирается вес потом. Вообщем на 5 день я упала в обморок, судороги начались.Хотя пила кальций и витамины.Да, забыла сказать, я работаю тренером по фитнесу.Мне директор прочитал целую лекцию о правильном питании, хотя я всё сама прекрасно знаю и питаюсь правильно.Вообщем, похудела, согнав мышечную массу, хотя так и хотела, а то как качок, особенно ноги перекачены.Очень тяжело ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от stroinyaga

насчет быстро - не знаю, но вот вкусно и низкокалорийно - точно!!!!!
маленькая капустка ок. 300гр (11руб) - 84ккал
350гр шампиньонов (35руб - в "Перекрёстке" покупала) - 60ккал
небольшой кабачок ок. 400 гр (17руб) - 108ккал
2 ст.л. раст. масла (для жарки грибов) - 400ккал
итого: около 652 ккал
грибочки пожарить, кабачки и капустку потушить по отдельности, потом все смешать. У меня получилось где-то на 4-5 порций.

Перец, фаршированный морковью (это рецепт из книжки, но тоже вкуснятина - я пробовала):
500гр перца (125ккал)
1000гр моркови (330ккал)
500гр репчатого лука (215ккал)
200гр ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Pia desideria

Не знаю как остальным, но мне убрать ушки на бедрах сильно помогло следующее упражнение: лечь на бок, голова упирается на согнутую в локте руку - главное не шататься вперед-назад. Поднять ногу градусов на 30 и делать вращательные движения назад. Сначала на одну ногу, потом на другую 3 подхода по 30 раз. Если делать правильно ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Елены Борисовой

Здравствуйте. Не думаю что есть ежедневно до 14 часов удачная идея. сущетвует угроза развития различных заболеваний. Я конечно понимаю что воздерживаться в еде надо, и делать это в том числе и по времени, но не так , как пишите Вы. Мое мнение что достаточно не есть ну к примеру после 8- ми вечера или после 6 вечера, но не как после двух. А потом если человек работает и в обед может съесть что-то принесенное с собой, или в лучшем случае покушать в столовой. Тогда получиться, что минимум 50% пищи будет либо казенной, либо состоять из еды на бегу, не ужели такие жертвы кому то нужны.
Что касается животика, то что ж надо больше аэробной нагрузки и больше работать на пресс. Могу предположить что возможно Вы делаете упражнения на какую то часть пресса, к примеру, на верхний пресс и его нижняя часть не прорабатывается должным образом. Пресс очень большая мышца и его надо прорабатывать раздельно то нижнюю часть то верхнюю. Так вам удастся проработать весь пресс целиком.
Возможно конечно и другая причина, Вы делаете ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}