Советы как похудеть Выпуск 132 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Задать свой вопрос консультанту

Обучающие видеопрограммы для занятий фитнесом и танцами дома

Занятия фитнесом :
- ускорят процесс похудения
- прибавят силы воли
- разовьют мышцы, связки, подтянут кожу
- обучят красивым и грациозным движениям

Видео уроки: по шейпингу, аэробике, танцам живота, латине, клубным танцам, стриптиз обучению, пилатесу, калланетике и др.

Выпуск 132

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющих

Ваши достижения. Делимся - радуемся!

Afrika

Начало пятого месяца.
Минус 21,5 кг, минус 23 см с ОТ.

Три с половиной килограмма за последний месяц - медленно, блин. =) Вот бы опять девять, как в первый /me мечтаит.../
Не-не, я все знаю про темпы, не повторяйте.
Но поныть-то я могу? =)))
...читать дальше

Худеем группой. Присоединяйтесь! Вместе - легче!

На 10 кг. к Новому году

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Совет от ТiGrЁnA

Здравствуйте все! Давно уже читаю соощения на форуме и мне так понравилось, тут так здорого,люди поддерживают друг друга в борьбе за красивую фигуру и здоровье!!! Прям как одна большая семья!! И я к вам тоже хочу!!! У меня тоже есть своя история! до 16 лет я было толстым ребёнком у меня всегда был лишний вес, сначала его было мало, но со временем он увеличился до того что девочка в 14-16 лет при росте 158 весила 78 кг, представляете себе Депресняк вообщем был пожизненный, никогда я себе не нравилась, смотрела на девчонок худеньких с завистью, они могли одевать облегающие кофты,открытые топы,штаны с низкой посадкой а я увы.......себе этого позволить не могла!!!! И вот в один прекрасный момент (тогда я этого ещё не поняла какое счастье мне послал Боженька) я влюбилась,причём по уши!!! Но увы мальчик этот никакого внимания не обращал на меня, а когда я встретила его ещё на улице в обнимку со стройной,миниатюрненькой девчушкой, тут не то что я растроилась, я просто обозлилась, но не подумайте ни на него, вообще ни на кого, а на себя!!! И решила всё, хватит и вот с начала лета 2005 года я начала активно занимать спортом, и совмещять его с диетой, но прежде прочитала столько книжек о правильном похудании!!! Вообщем все 3 месяца лета я плавала,ездила на велосипеде,работала на огороде,занималась по 3 часа в день физкультурой(самостоятельно) 1.5 часа утром и 1.5 вечером,по 2 часа в день крутила обруч, а вечером иногда когда хватало сил и времени бегела на танцульки! Вообщем за лето я с 52 размере похудела до ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от снегурочки

У меня были большие проблемы с весом - перепробовала все что только можно: сидела на разных диетах, принимала БАДы, считала калории, пила препараты для похудения (ксеникал, меридиа, Л-тироксин), консультировалась у эндокринолога, гастроэнтеролога, занималась в зале, плавала в бассейне, сидела в сауне - удавалось на время снизить вес на 7-15 кг, но через 1-1.5 года вес возвращался к исходному, иногда даже становился больше. Даже пошла к психологу - очень хотелось быть в форме перед мужчинами. Потрачена была куча денег. Был период - думала что все... Помог случай: знакомая лечилась у аллерголога от дерматита, ей сделали анализ крови на пищевую аллергию из Германии на 300 продуктов. Врач, который ее лечил, сказал, что при соблюдении диеты с исключением продуктов, на которые обнаружена реакция по анализу, побочным эффектом является снижение веса в первые 1-2 месяца. Я подумала - может это мне поможет. Пошла к этому врачу, сдала анализ: он показал у меня непереносимость 53 продуктов, многие из которых я ела очень часто. Врач сказал, что ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Afrika

Уважаемая Selena, стимул - ваша жизнь.
Ваше физическое здоровье, психологический настрой, социальная значимость, карьера, личная жизнь, общение... Как считаете: стоит ли ваше будущее небольших усилий, или лень без вашего участия поставила на всем крест, и вы подчинились? =))

Какие нелады с гормонами? Не критично? Что через три-пять лет будет? Последствия, сами знаете, могут и к бесплодию привести.

Что вам необходимо? (Знаете, как отличить необходимое от желаемого? Задайтесь вопросом: что я хочу получить больше всего на свете, прямо сейчас? Это - желаемое. Необходимость - то, что должно было уже свершиться.) Какие жизненые цели приоритетны? "Депрессняки и ужасные комплексы" сказываются на прогрессе? Разумеется.
Проанализируйте, поболтайте с собой - уверена, не то, что один, десяток стимулов наберете. =)

______________________________________________________________________
Никаких строгих диет - замечательно. Безвыходных ситуаций не бывает. Упоминала здесь, повторюсь: для начала в течении пары недель ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от ТiGrЁnA

Здравствуйте все!!!!! А я хочу тоже коечто посоветовать, нужно просто меньше времени проводить дома даже вечером после работы не бежать домой с полной сумкой вредной для нашей фигуры и организма едой а лучше прогуляться по парку или просто идти домай с работы пешко и время протяните и домой когда придёте так устаненте и захотите спать, что никакие тортики, макароны и калбаска вам буду не нужны,просто отключитесь когда ляжете на кровать!!! Так вот надо ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от ТiGrЁnA

ПростаЯ лично я советую сначала начать с очистки организма(тобишь поголодать) на травяном чае обязательно, с утра можно кофе но без сахара! так примерно дня 3, потом можно денёк кифирчику попить, да и обязательно и сключите из рациона всё мучное, сладкое (можно только 1 столовую ложку в день) но не каждый день, примерно через день, вот я ещё лично на время диеты отказалась от мяса щас ем его не чаще 1 раза в неделю да и тогда бывает не хочется, жирное, пряное, солёное, обязательно калбасные изделия тоже исключить!! Что остаётся? а вот что: фрукты, овощи, молочные а особо кисло-молочный продукты, и пейте во время диеты травяной чай! Так же старайтесь ограничивать себя в потребление воды.после 18:00 так же не кушать вообще ничего, на ужин стакан кефира, снежка, ряженки..... или яблоко!!!! На завтрак обязательно кашу(овсянка на воде), на обед можно или овощи в любом виде или супчик! НО не забывайте что между приёмами пищи перекусывать нельзя это главная проблема!!!!!!!Так что- то я не сказада про физ нагрузки, обязательно каждое утро зарядка хотя бы на 20 минут, типичный физкультурные упражнения(приседания, отжимания, прес верхний и нижний, махи ногами, можно поделать велосипед и ножницы) , если хотите добится эффекта быстрее, то ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от ТiGrЁnA

evinna Знаешь я тоже худела, за полтора года похудела на 25 кг, я просто совмещала упражнения с диетой 1 раз в неделю голодала(только травяной чай) и 3 дня разгрузочных чередовала с обыкновенным питанием! а занималась я ни где-то в спортивном клубе а у себя дома делала простые упражнения,которые все делали на физ-ре в школе, так же крутила обруч и продолжаю эти занятия сейчас! Вообще как я думаю, нужно ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ведущий рассылки Осипов Павел

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}