Советы как похудеть (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Новости сайта

Взял старт новый фотоконкурс с призами Лета жаркие деньки Для участия необходимо зарегистрироваться. Участвовать в конкурсе может неограниченное количество фотографий одного участника. ВНИМАНИЕ! Новое правило! Голосовать за фотографию могут только ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЕ пользователи.

На сайте заработал сервис - Дневники худеющих Начинайте, пишите свои мысли, не стесняйтесь. Обмен информацией - это одна из составляющих успеха в борьбе с лишними килограммами.

Теперь на Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Тудуева. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Задать свой вопрос консультанту

Обучающие видеопрограммы для занятий фитнесом и танцами дома

Занятия фитнесом :
- ускорят процесс похудения
- прибавят силы воли
- разовьют мышцы, связки, подтянут кожу
- обучят красивым и грациозным движениям

Видео уроки: по шейпингу, аэробике, танцам живота, латине, клубным танцам, стриптиз обучению, пилатесу, калланетике и др.

Выпуск 111

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющей

Совет от Afrika

Все люди разные. Кто-то на редкость дисциплинирован, кто-то одарен несгибаемой волей и к цели ъпрет напроломъ, кто-то же, наоборот, слабохарактерен или крайне ленив (ни в коем случае не вы, просто пример). Одним из нас достаточно поставить перед собой задачу и удачно ее решить; другим необходим стимул, чтобы поднять свою пятую точку из мягкого кресла. Изменить привычный жизненый устой, сложившийся не за месяц и даже не за год не просто, но, конечно же, выполнимо.

Каким должен быть ваш стимул, подсказать не сможет никто. Только вы знаете ваши приоритеты, только вы знаете, что значимо для вас, что ценно и вторично, что вам близко и на что плевать с высокой колокольни. =)
Попробуйте сформулировать ответ на вопрос: для чего вы хотите похудеть?
Быть стройной - не ответ.
Нравиться мужчинам - не ответ.
Быть похожей на девушек с обложек мужских журналов? Возможно. Но только если собираетесь стать профессиональной моделью. Иначе - не ответ.
Какой серьезный урон вам, как личности, наносит ваша настоящая внешность?
Как можно конкретнее.
Допустим, вы докопались до искомой формулировки. Здесь нужно передохнуть и задуматься, какая чаша весов - привычная жизнь или ваша причина - перевесит в свою сторону. Стоит ли овчинка выделки? Стоит ли найденая формулировка затраченных на нее усилий?
Когда вы будете уверены в положительном ответе, ни один сериал, даже самый занимательный, не сможет вас удержать перед телевизором.

Пара примеров. Можете пропустить. =)
Журналистка, пишущая в дамский журнал о модных тенденциях, проработавшая в издательстве четыре года, решила сменить одно печатное издание на другое, новое и многообещающее. Отправила резюме, несколько своих статей, намекнула на источники информации. Немедленно получила ответ с просьбой приехать в редакцию. Приехала. Не приняли.
Впала в депрессию на почве появившихся сомнений о своем профессионализме, об умении себя преподать/произвести впечатление... целый комплекс причин набрался. Не буду вдаваться в подробности возникновения депрессии, как и в причины отказа с желаемого места работы, не в них суть.
Суть в том, что женщина, телосложение которой превышало идеальный вес килограмм на 15-18, буквально за три-четыре месяца привела себя в норму. Стимул был таким: я хочу носить то, что модно, а не то, во что влезаю. Я не хочу быть унижена, как профессионал.
Второй пример.
Семнадцатилетняя студентка МГУ, вундеркинд, необычайно перспективна, настоящая красавица, на редкость коммуникабельна, неординарна... долгий список достоинств. По уши влюбляется в начинающего музыканта, уже немного известного, тоже подающего большие надежды. Взрыв эмоций, вулкан иллюзий... Девушка попадает в интересное положение, пара сходится, рождаются чудесные близнецы. В съемной квартире сплошь и рядом подгузники, пеленки, денег - в обрез на детское питание, свободного времени - ноль. Иногородний двадцатидвухлетний паренек на репецитиях, на выступлениях, на гастролях, в родном городе... Прощай, институт; прощай, перспектива; прощай, юность; прощай, любимый (парень, оглушенный успехом у противоположного пола, все взвесил и решил, что плачущие, высасывающие почти все заработынные деньги младенцы явно уступают толпе красивых бездетных девчонок). Здравствуй, непрестижная малооплачиваемая работа; ...

Читать Совет дальше

Совет от nedo

1. я так понимаю, что под словом салат понимается растение салат, а не блюдо салат, в граммах сложно сказать, но думается им вы точно не переедите и не создадите излишек калорий

2. чай можно на ужин, т.к. он такой же как завтрак. Про воду надо решать самостоятельно. Например, если лето, жара под 30, то конечно нужна вода иначе обезвоживание организма будет. На глаз определяйте. От воды не толстеют, но она растягивает желудок и он хочет больше пищи

3. думаю, все же надо яйца всмятку, т.к. яйца вы скорее всего будете жарить на масле, а масло очень калорийное, почитайте, на упаковке всегда написано количество ккал, плюс вареная пища легче переносится желудком чем жареная.

А вот насчет того, что диету можно применять долго...

Читать Совет дальше

Совет от Елены Тудуевой

Я вас прекрасно понимаю, но не стоит так комплектовать это делу не поможет. К тому же поверьте, я видела девочек с Вашим ростом и при весе почти в 100 , но после добросовестной работы с их стороны упорства и желания они получали результаты весьма достойные. 18-20 кг это довольно частое явление в моей практике. Думаю и у Вас все получиться.
Теперь о деле. Диета это далеко не панацея их большое разнообразие и одна диета может кому-то подойти, а другому человеку не дать совершенно не каких результатов, и напротив. Диеты разные по воздействию по интенсивности, для разных типов фигур и групп крови, потому не стоит так много уделять внимания тому, что Японская диета Вам не пошла.
Но вот из Вашего письма я не чего не узнала о Ваших физических занятиях. Может, стоило бы попробовать не терзать организм голодом и не понятными диетами ( подходящими или нет лично Вам) а попробовать поработать немного потерять калории от физических упражнений, знаете как затягивает, а главное при регулярных тренировках и хорошей физической форме можно кушать почти все. Ну конечно необходимо знать меру.
Начните с чего то легкого прыгалка 15 минут в день, для начала , быстрая ходьба, заведите себе в правило не пользоваться лифтам, а потом старайтесь перепрыгивать через ступеньку. Просто в свободное время приседайте и отжимайтесь от пола. Поверьте, это не так тяжело как кажется, а пользы очень много. Не кушайте сахара и животного жира. В дальнейшем уверена ...

Читать Совет дальше

Совет от ANgEL

Я похудела на 30 кг.
Решусь дать тебе совет.
Я не сидела на диете. Вообще у меня со словом диета связаны плохие ассоциации, какое-то изначально изнурительное это слово.
Скажу так - я придерживалась основных "законов" сбалансированного здорового питания. Я уверена, ты это и сама прекрасно знаешь. А если до сих пор не знаешь - всегда можешь найти в инете.
Ну во-первых, это конечно как можно меньше жирного, сладкого, сдобного.
Во-вторых, ограничение количества потребляемой пищи до разумного.

Два раза в неделю у меня были разгрузочные кефирные дни. Это 1,5 литра кефира в день (0,5 - завтрак, 0,5 - обед, 0,5 - ужин). В этот день пить минералку, чай. По началу может показаться сложно, в животе урчит и все такое, но тут главное совладать с собой и окажется, что не так уж и хотелось кушать и 0,5 л кефира вполне удовлетворят желудок.

Потом, в дни тренировок (2 тренировки в неделю) я не употребляла животный белок. Это совсем не трудно. Можно кушать каши, овощи, фрукты, зерновой хлеб и тому подобное, кстати и все тот же кефир (его лучше вместо ужина).

А в остальные дни (это получается аж 3 дня в неделю) можно и даже нужно кушать мясо, рыбу, птицу. Ну и канечно же желательно следить, чтобы продукты были совместимыми (мясо лучше с овощным гарниром). А если уж очень хочется сладкого, рекомендую гематогенку. И вкусно и вроде как полезно.

Также не надо забывать о тренировках! В сочетание со здоровым питанием они дают замечательный результат. Тело становится подтянутым и отражение в зеркале радует.

Канечно же в такой режим питания нужно втянутся (это где-то около месяца). Сначало может быть тебе будет трудно перестроится, желудок будет просить прибавки. Но современем он свыкнется и уменьшится, и наоборот ...

Читать Совет дальше

Все интересующие вопросы можно обсудить на Форуме советов как похудеть в разделах

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ведущий рассылки Осипов Павел

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}