Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.209 RSS
←   Ноябрь 2020   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор
MyJane

Статистика

23.209 подписчиков
-5 за неделю
←   Все выпуски   →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Что губит память человека

Если возникают проблемы с памятью, значит что-то вы делаете не так. На забывчивость влияет целый ряд факторов. Забывчивость возникает не только у пожилых, память может "подкачать" у людей разного возраста и рода занятий.

К разряду факторов, негативно влияющих на нашу память, ученые относят:
∙ регулярное употребление в пищу любимых многими продуктов: сахара, сладких соков, консервированных фруктов, красного мяса, жареных блюд, соленых продуктов, колбас, сосисок промышленного производства;
∙ алкоголь;
∙ курение;
∙ недосыпание;
∙ храп;
∙ низкую физическую активность;
∙ стресс.

О здоровом питании сказано, показано и написано немало. Не стоит скептически относиться к такой информации. Выбирайте для себя подходящий вариант и увидите, как ваша жизнь изменится в лучшую сторону.

Регулярное употребление алкоголя приводит к проблемам со здоровьем. Одна из них - проблемы с памятью. Алкоголь влияет на особые рецепторы, заставляет их вырабатывать стероиды, замедляющие формирование воспоминаний. Лишняя порция спиртного может напрочь «стереть» воспоминания о том, что происходило с человеком накануне. Вследствие употребления больших доз алкоголя замедляется взаимодействие нейронов, они хуже обеспечивают передачу информации. У человека нарушается координация движений, речь становится сбивчивой, человек неспособен нормально реагировать на внешние раздражители.

Употребление алкоголя в неумеренных количествах приводит к острой нехватке в организме витамина В1, положительно влияющего на память, внимание, абстрактное мышление, работу мозга.
Курение также негативно влияет на поступление крови к мозгу, замедляет обработку и передачу информации.

Неполноценный сон (беспокойный или короткий) приводит к тому, что отдельные участки мозга отключаются в хаотическом порядке в самый неподходящий момент.

Храп во сне мешает не только окружающим. Сам «храпун» страдает: сон у таких людей тяжелый, просыпаются они обычно невыспавшимися. Причин храпа немало. Желательно выяснить их и попробовать с ними бороться. Последствия неполноценного сна - человек не может вспомнить слово или термин в самый неподходящий момент, хотя еще пару дней назад без проблем «оперировал» ими.

Думаю, у каждого случались дни, когда приходилось говорить фразу: «Голова не варит, ночью плохо спал. Простите».

Для улучшения памяти важна физическая активность. Не обязательно истязать себя ежедневно в спортивном зале, но ежедневные посильные физические упражнения, активные прогулки на свежем воздухе, а если позволяет здоровье - пробежки один раз в два дня положительно влияют на развитие памяти и познавательных способностей.

Если пришлось столкнуться со стрессом, посттравматическим расстройством, желательно как можно скорее приложить усилия для выхода из такого состояния. Если этого не делать, можно впасть в депрессию. А от депрессии до проблем с памятью очень короткий путь.

Переизбыток информации отрицательно сказывается на памяти. Замечали: если в течение рабочего дня все спокойно, информация поступает «дозировано» - не возникает никаких проблем. Но если информацию на вас вываливают «снежным комом», сразу возникают проблемы: невозможно быстро сориентироваться, найти нужный документ или инструмент.

Время - еще одна немаловажная причина, влияющая на память. Если полученными знаниями не пользоваться длительное время, они забываются.

Защитные механизмы организма человека стоят «на страже» памяти – вне зависимости от нашей воли вытесняют плохие воспоминания.

Почему люди одно и тоже событие передают по-разному? Оказывается, новую информацию каждый «фильтрует» в соответствии со своими ценностями, жизненной позицией и запоминает в искаженном виде.

Случаются еще ошибки воспроизведения. Человек вдруг забыл, как зовут соседа с нижнего этажа или куда он положил паспорт. Обычно через какое-то время вспоминается и имя, и место.
Если вы заметили у себя подобные симптомы, не расстраивайтесь (регулярного употребления алкоголя не касается! Как раз в этом случае надо расстроиться и что-то изменить в своей жизни).

Пересмотрите свой распорядок дня, расставьте жизненные приоритеты: решите, что для вас важнее - здоровье или работа.

Заставьте себя вовремя ложиться спать. Совсем замечательно, если перед сном вы научитесь прогуливаться на свежем воздухе, а возвращаться будете в проветренную квартиру и спать с приоткрытым окном.

Измените рацион питания. Уберите из него вредные продукты, готовьте полезные блюда.
Возьмите за правило утром хотя бы пять минут уделять утренней гимнастике.
Избегайте стрессов. Научитесь мысленно говорить себе: «Стоп!», не позволяя негативным мыслям хозяйничать в вашем мозгу.

Не делайте сразу несколько дел. Научитесь планировать. Если на работе аврал, быстро ориентируйтесь: что важнее сделать в первую очередь, а что во вторую. Не хватайтесь одновременно за оба дела. Обычно это заканчивается последующим «переделом».

Научитесь отделять действительно важную информацию от второстепенной, старайтесь не забывать о важных делах.

Если у вас много свободно времени и вы поклонник различных «реалити-шоу», откажитесь от пустого времяпровождения. Ученее доказали - просмотр таких передач снижает умственную активность зрителей, негативно влияет на память. Переходите на просмотр программ, в которых приходится напрягать память, вспоминать какие-то факты, события.

Как только в вашей жизни «воцарится» порядок, ваша память начнет улучшаться.

Модный тренд: экстремальная обувь, осень 2020

5 ноября 2020, рубрика Мода
В последнее время в моду вошла крайне брутальная обувь. Такое ощущение, что дизайнеры создают ботинки и сапоги для солдат, которым предстоит штурмовать непроходимые территории. Впрочем, в этом нет ничего удивительного, ведь мода зеркально отражает жизнь. Телеэкраны заполнены кадрами штурмов, боев — отсюда и модные веяния: камуфляжные принты, грубая обувь, куртки в стиле милитари. Посмотрите, как эти тенденции отражаются в ассортименте обуви. Читать далее


Последние затмения 2020 года

5 ноября 2020, рубрика Астрология
Современные астрологи не рассматривают затмения как надвигающиеся бедствия, хотя вполне недооценивают их влияние. А то, что происходит в момент затмений, имеет судьбоносное влияние и способно проявиться как за две-три недели до самого затмения, так и после. А вот последствия затмений, затрагивающих астрологическую карту человека, иногда длятся значительно дольше, бывает, что могут пройти десятилетия. Читать далее


Декор из подручных материалов

5 ноября 2020, рубрика Другие рукоделия
В углу на полке стоял деревянный куб, покрытый коричневой морилкой, а рядом на земле лежал обрезанный девичий виноград. Почему бы не соединить эти дары природы и не сделать подсвечник, решила я. Читать далее


4 минуты фитнеса

4 ноября 2020, рубрика Фитнес
Эту солнечную морскую фитнес-фотосессию мы специально оставили на конец осени, которая часто бывает серой, унылой и непохожей. Мы надеемся, что предложенный ниже план тренировок не только будет полезным, но и согреет вас и в прямом смысле - благодаря движению и физической нагрузке, и в переносном – благодаря теплу, которое исходит от самих фото. Читать далее


Последние новости:

Конкурс "Лучший пользователь ноября" на Diets.ru

04.11.2020
Ноябрь - не повод грустить. Пусть этот месяц не всегда радует своей погодой, зато дает возможность чаще проводить время дома, в уютном кругу родных и близких. И, конечно же, унылая пора позволяет уделять больше внимания любимому сайту. А мы, чтобы порадовать вас, объявляем о новом этапе конкурса "Лучший пользователь месяца". Читать далее


Как голливудские звезды отпраздновали Хэллоуин

02.11.2020
В ночь с 31 октября на 1 ноября во всем мире празднуют День всех святых, более известный как Хэллоуин. Читать далее


Мелани Гриффит продемонстрировала отличную фигуру в купальнике

02.11.2020
63 летняя актриса в личном блоге опубликовала селфи в купальнике. Мелани показала прекрасную фигуру и пышный бюст. Читать далее


Джонни Депп проиграл суд британскому изданию

02.11.2020
Актер проиграл суд изданию The Sun. Британский суд вынес свое решение онлайн, спустя 96 дней после заседания. Читать далее


Конкурс "Лучший пользователь ноября" с Taft и GlissKur на MyCharm.ru

02.11.2020
Ну что же, дорогие друзья, вот и подкрался - к кому-то - по белоснежному снегу, к кому-то - иначе, к нам ноябрь. Пусть он будет добрым и уютным для всех нас. Читать далее


Конкурс рецептов "В кругу семьи с Олейна" на Поваренок.ру

02.11.2020
Приглашаем всех желающих к участию в конкурсе осенних рецептов с маслом ТМ Олейна. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Тыквенные булочки
Рецепт: Тыквенные булочки

Тыква - очень хорошо ведет себя в выпечке. Булочки, хлеб, пироги с добавлением тыквы в тесто получаются очень мягкими, нежными и вкусными. Те, кто тыкву не любят, с удовольствием едят такую выпечку. А тыква, как мы знаем, сохраняет свои полезные свойства и после термообработки. Эти булочки можно как запекать в духовке, так и жарить на сковороде.

Ингредиенты для «Тыквенные булочки»:


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Виктория Лопырева назвала блюдо, которое она готова всегда есть на завтрак
Поклонники Виктории частенько просят ее поделиться секретами своей стройности, и особенно их интересует ее рацион. Между тем, чего-либо особо необычного в ее рационе нет! Более того, Виктория честно признается, что придумать что-либо оригинальное на завтрак – для нее реально огромная проблема... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Цветы жизни. 46. Великая цель
цветы жизни

Глава 1. Поколение некст, Глава 2. Энерготерапевт, Глава 3. Гражданский долг, Глава 4. Первичное дознание,Глава 5. Пациенты, Глава 6. Свои проблемы, Глава 7. Поиски и сомнения, Глава. 8. Богатая подруга, Глава 9. Лучший ученик, Глава 10. Система ценностей,Глава 11. Новая зацепка,Глава 12. Черный человек,Глава 13. Подозрения, Глава 14. Артисты погорелого театра, Глава 15. Капитан и русалка, Глава 16. Всадник без головы,Глава 17. Повороты судьбы, Глава 18. Слабое звено, Глава 19.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Автор «Восставшего из ада» Клайв Баркер стал продюсером сериала HBO

Автор «Восставшего из ада» Клайв Баркер стал продюсером сериала HBOФото: vk.com

Известный британский писатель-фантаст, режиссер и сценарист Клайв Баркер выступит в качестве продюсера сериала HBO.

В основу нового фильма ляжет знаменитое произведение "Восставший из ада" (в английской версии — The Hellbound Heart), передает портал Comicbook. »


В избранное