Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.207 RSS

← Сентябрь 2019 →
	1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30

За последние 60 дней 5 выпусков (2-3 раза в месяц)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор

MyJane

Статистика

23.207 подписчиков
+2 за неделю

← Все выпуски →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Будем здоровы: какие привычки угнетают иммунитет

Еще в 18 веке английский драматург Д. Драйден заметил: «Сначала мы создаем свои привычки, а потом привычки создают нас». Многие вещи мы начинаем делать «на автомате», не задумываясь об их вреде. Например, вроде заботимся о здоровье, но начинаем болеть чаще. Виним в этом плохую экологию, новые формы вирусов, стрессы… Да, они имеют вес, но вторичны. На поверку оказывается, что иммунная система страдает из-за нашего образа жизни. Бессознательные действия способны нанести заметный урон самочувствию. Какие человеческие слабости стоит пересмотреть? Об этом наш сегодняшний разговор.

Как работает иммунная система

Защита нашего организма – совокупность клеток и органов, объединенных в сеть. Действуя заодно, они представляют собой своеобразный капкан, в который попадаются бактерии, микробы, токсины, вирусы. Неделя за неделей, 24 часа в сутки нас атакуют вмешательства извне. Благодаря множеству «ингредиентов» иммунитета мы даже не подозреваем об опасностях, окружающих нас.

Закрадываться сомнения только тогда, когда организм начинает «спотыкаться» на ровном месте. Например, медленно заживают раны, постоянно проявляется герпес или аллергия, то и дело нападают простудные заболевания, присутствует постоянная слабость и т.п.

Наиболее вероятный вывод здесь – ослабление иммунитета. Кстати, происходит процесс не в одночасье. Должно пройти достаточно времени, чтобы обнаружить брешь в защитных функциях организма. В чем причина? Повинен в этом, как ни странно, неправильный образ жизни.

Что мы делаем не так

Можно сколько угодно пытаться укреплять иммунитет аптечными препаратами и народными средствами. Но какой в этом толк, если наш индивидуальный образ жизни может свести на «нет» все усилия. Проверьте, нет ли в ваших буднях следующих моментов, угнетающих защитную систему:

∙ вредные привычки
Вещества, содержащиеся в кофе, сигаретах, алкоголе, способны ослаблять свойства иммунитета продолжительностью до 24 часов. А если употреблять их в системе? Получается, что пока мы наслаждаемся бокалом вина, чашкой крепкого кофе, просто вдыхаем сигаретный дым рядом с курильщиком, организм буквально открыт для инфекций;

∙ злоупотребление сахаром
Только факты: ВОЗ призывает сократить потребление сахара хотя бы до 6 ч.л. в сутки. Почему такие строгие ограничения? Судите сами: 8 ч.л. песка угнетают иммунитет на 60%. Чтобы он восстановился, требуется не менее 4 часов. Если постоянно подбрасываете в «топку» сладенького, то остаетесь беззащитными перед болезнетворными бактериями;

∙ неправильный питьевой режим
Мало пьете чистой воды – лейкоциты (защитные клетки крови) с опозданием переносятся в проблемный участок тела. Этой информации достаточно, чтобы отрегулировать употребление живительной влаги. Кстати, полезно не только ее попадание внутрь, но и водные процедуры (гидромассаж, контрастный душ);

∙ недостаток сна
Чем меньше вы спите, тем меньше вырабатывается антител для борьбы с простудными заболеваниями. Те, кто не могут похвастаться крепким сном, страдают от инфекций в 2-3 раза чаще. Убедительная информация: чтобы пересмотреть свой ночной отдых, уделить себе не менее 8 часов качественного сна в хорошо проветриваемом помещении;

∙ отсутствие физических нагрузок
Если вы уделяете физической активности хотя бы полчаса в день, иммунная защита повышается на 25-30%. Отметим здесь улучшение кровообращения, учащение дыхания, повышение температуры тела, что способствует гибели вредной микрофлоры, выводу токсинов и вирусов. Говорите спорту «нет» – ситуация меняется на противоположную;

∙ стрессы
Присутствует прямая зависимость между крепостью иммунитета и состоянием нервной системы. Врачи склонны считать, что до 70% всех болезней связаны с психикой человека. Гормон стресса кортизол в буквальном смысле разрушает иммунные клетки. Учиться противостоять унынию, пессимистическому настрою – жизненно важный навык;

∙ бесконтрольный прием антибиотиков
Чего проще: при первых признаках недомогания самому назначить сильное лекарство. Только на практике такое самолечение не всегда имеет успех. Зато иммунитет «садится» окончательно и бесповоротно из-за гибнущей полезной микрофлоры кишечника. Рецепт один – принимать антибиотики как можно реже и только по назначению врача.

Среди других врагов нашей невосприимчивости к болезням можно отметить также переутомление, недостаток солнечного света, несбалансированное питание, работу по ночам, несвоевременное лечение аллергии. Добавим сюда одиночество, несоблюдение правил личной гигиены, повышенная тревожность…

Что получаем в «сухом остатке»? Крепкий иммунитет – не удел избранных. Даже самые хорошие природные задатки можно разрушить сомнительным образом жизни. И наоборот: тем, кто недоволен своим состоянием здоровья, никогда не поздно взять жизнь в свои руки.

Оставьте комментарий!

Сентябрьский стол

7 сентября 2019, рубрика Здоровье

В сентябре ещё много местных овощей, всевозможные грибы, огородные травы, яблоки, груши, поздние сливы, бахчевые. Одним словом – готовь всё, что душе угодно. И главное, всё полезное для здоровья, стройности и… кошелька. Согласитесь, что те же кабачки, капуста, морковка, яблоки дешевле мяса и всевозможных условно мясных полуфабрикатов. Читать далее

Любовный гороскоп на неделю с 09.09 по 15.09

8 сентября 2019, рубрика Любовный гороскоп

Не стоит рассчитывать на то, что отношения будут складываться очень удачно. Возникают ситуации, которые сложно держать под контролем. Вероятны обиды и недопонимания. Старайтесь идти на уступки, на что-то просто не обращать внимания, тогда эта непростая неделя пройдет более спокойно. Подумайте, как все изменить в лучшую сторону! Читать далее

Особенности кормления и ухода за собаками осенью

9 сентября 2019, рубрика Наши любимые животные

С наступлением осеннего сезона пересмотреть свои привычки и рацион питания рекомендовано не только людям, но животным. Если у вас есть домашние питомцы, модернизировать уход за ними, а также подкорректировать меню придется. Рассмотрим особенности кормления и ухода за собаками осенью. Читать далее

Как перестать себя ругать?

9 сентября 2019, рубрика Карьера

Кто-то во время проблем и неприятностей ищет виноватых вокруг. Это могут быть сложившиеся обстоятельства и люди (коллеги, муж, свекровь). А кто-то во всем винит себя. Стоит ли всегда жестко себя судить и наказывать? Может быть, надо быть немного добрее не только к окружающим, но и к себе? Читать далее

Последние новости:

НОВИНКА ОТ AUSSIE – МАСЛО ДЛЯ ВОЛОС 3 MIRACLE OIL RECONSTRUCTOR СПОСОБНО ВЕРНУТЬ ВЕРУ В ЧУДЕСА!

06.09.2019

В этом удобном флакончике словно притаилась сказочная фея-крестная, готовая превратить твои волосы в мягкие и блестящие за считанные мгновения. Читать далее

Божена Рынска стала видеоблоггером

06.09.2019

Известная журналистка и вдова медиамагната Игоря Малашенкова открыла собственный канал на ютубе. Читать далее

Оля Бузова польстилась на виллу за 20 миллионов

06.09.2019

Сейчас певица и телеведущая участвует в съемках телешоу "План Б". Продюсеры передачи подобрали очень живописное место съемок - остров Бали действительно сказочное место. Читать далее

Олег Газманов: "Есть еще порох..."

06.09.2019

Представители отечественной эстрады, возможно, и стареют по паспорту, но в жизни они по прежнему подтянуты и стройны. Читать далее

Актриса Зендая попала на обложку глянца

05.09.2019

В этом году карьера девушки пошла в гору. Ее в полной мере можно считать восходящей звездой. Популярность ей принесла роль в фильме "Человек-паук: Вдали от дома", а также нашумевшем сериале канала HBO "Эйфория". Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Печеный болгарский перец на зиму

Описание: Запеченный болгарский перец - идеальная закуска для любого блюда, мясного или рыбного, или просто на хлебушек. Со стола такой перец сметают первым. Зимой перец дорогой, да и на вкус не сравнить с сезонным, ароматным и сочным.

Рецепты: Заготовки -> Овощные салаты

Ингредиенты: Перец болгарский, Чеснок, Петрушка, Соль, Уксус, Масло растительное.

Читать рецепт полностью >>

Новенькое на портале красоты myCharm.ru:

myCharm.Ru → Ники Минаж завершает музыкальную карьеру

Известнейшая рэперша планеты приняла непростое решение о завершении своей весьма успешной музыкальной карьеры – отныне тридцатишестилетняя Ники (впрочем, ее настоящее имя вовсе не Ники – в реальной жизни певицу зовут Оника Таня Мараж... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

День вашего замужества
свадьба, замужество, мужчина, женшщина, отношения, брак, семья, любовь

Когда все подводные камни на стадии знакомства с будущим супругом пройдены, вы смогли сделать правильный выбор и сейчас, в эту самую минуту находитесь на верном пути. Теперь вы точно знаете – что любовь, пусть даже самая чистая, самая прекрасная и возвышенная – увы, не является фундаментом долгих семейных отношений. Она скорее украшает его, делает ваш дом светлым и радостным, но в то же время она слишком зыбка, что бы только на ней строить свой семейный союз.
Читать статью

Шоу-бизнес

Лана Дель Рей презентовала новый альбом

Фото: desktopnexus.com

Американская исполнительница Лана Дель Рей объявила о выпуске нового студийного альбома, который получил название Norman F***ing Rockwell.

Как передает ТАСС, с 34-летней певицей сотрудничали продюсеры Рик Ноуэлс и Джек Антонофф. »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}