Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.207 RSS
←   Декабрь 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 5 выпусков (2-3 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор
MyJane

Статистика

23.207 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Новогодние приключения 2018 в загородном отеле + Хит-парад Инопланетян

4 декабря 2017, рубрика Отдых
Весёлая и креативная программа «GreenGalaxyParty2018» в отеле Альянс Гринвуд 4* (Московская область, Красногорский район). Читать далее


Причины ножных судорог: когда бить тревогу

Внезапная резкая ножная судорога нормальна и, в общем-то, безвредна. Но что если они возникают настолько часто, что мешают нормально жить или спать? В чем может крыться причина частых ножных судорог и можно ли их предупредить?

Вряд ли можно найти человека, у которого никогда бы не случалось ножных судорог. Резкие сокращения в мышцах, происходящие непроизвольно и причиняющие сильную, порой нестерпимую боль, могут длиться в разных пределах – от секунд до нескольких минут. После такого сокращения мышц возможна в течение некоторого времени повышенная чувствительность пораженного участка тела. Причем случаются судороги, как правило, в самый неподходящий момент: во время занятий на беговой дорожке или в бассейне, во время сна или даже во время любовных утех. Чтобы быстро ослабить ножную судорогу, иногда достаточно потянуть мышцу в противоположном направлении. Чтобы предотвратить появление мешающих нормальному течению жизни ножных судорог, необходимо сначала выяснить причину их возникновения.

Частые ножные судороги могут возникать по следующим причинам:

Обезвоживание
Одна из классических причин ножных судорог - это обезвоживание. Нарушение водного баланса в ткани мозга и нарастающая интоксикация вызывают перегрузку и расстройство функций нервной системы. Именно поэтому чаще всего случаются судороги у отдыхающих на пляже и спортсменов, как профессионалов, так и любителей, особенно занимающихся спортом в летнюю жару, при подъеме на большие высоты, при отравлениях, сопровождающихся рвотой и диареей.

Дефицит минералов
Когда мы потеем, то теряем не только воду. С потом также выделяются электролиты, и их нехватка тоже может вызывать судороги конечностей. Особенно частой причиной ножных судорог является дисбаланс натрия, кальция, магния или калия. Восполнить баланс электролитов позволяют спортивные напитки и минеральная вода, а также некоторые продукты: бананы, сухофрукты, шпинат, орехи.

Беременность
Риск появления ножных судорог возрастает в период беременности, особенно во втором и третьем триместре. Скорее всего, это вызвано нехваткой в организме магния и калия. Для профилактики появления ножных судорог необходимо стараться не допускать обезвоживания, а также после консультации с врачом можно принимать дополнительно препараты магния.

Слишком длительная нагрузка
Ножные судороги могут случиться после длительной нагрузки ног, неважно, прошли ли вы слишком большое расстояние или просто очень долго находились в стоячем положении. Причина ножных судорог в этом случае – перенапряжение мышечной и нервной системы. Для их снятия необходимо дать ногам покой и сделать небольшую растяжку или массаж.

Резкая перегрузка.
Если вы неожиданно решили побить свои предыдущие рекорды в спорте или просто решили дать себе резкую нагрузку после долгого «простоя», ваши мышцы естественным образом взбунтуются. Когда ножная судорога возникает непосредственно в процессе, либо сразу после физического усилия, то это обычно индикатор, что вы взяли с места слишком быстро или чересчур сильно. Ваши мышцы просто не успевают за импульсами мозга. Предварительная разминка, хорошо разогревающая мышцы, и постепенное нарастание нагрузки послужат отличной профилактикой ножных судорог.

Усталость
Вне зависимости от того, чем вызвана усталость, усталые мышцы расходуют больше питательных веществ, чем обычно, и быстрее входят в режим дефицита. В большинстве случаев вечерние и ночные приступы ножных судорог у взрослых (а они регулярно случаются у более половины взрослых) вызваны именно усталостью ног за день. Если у вас или вашего ребенка периодически бывают ночные судороги, то поможет небольшой массаж ног, контрастные вечерние ванночки, а также некоторое время подержать ноги на чуть приподнятой поверхности.

Долгая неподвижность
Мышцы предназначены для движения, сокращений и последующего отдыха, поэтому когда вы делаете что-то, не предусмотренное изначально природой (сидите целый день за рабочим столом, долго стоите в очереди и т.п.), то мышцы «платят» вам за это болью судорог. Лучший способ избежать ножных судорог в данной ситуации – это периодически менять вид деятельности, хотя бы раз в 15 минут встать походить или, наоборот, сесть посидеть.

Некоторые лекарства
Если вы не можете найти причину ножных судорог исходя из вашей физической активности, то стоит пристальнее изучить принимаемые вами лекарства. Некоторые виды лекарств тоже могут иметь побочным эффектом ножные судороги. Диуретики (мочегонные) и некоторые виды лекарств, понижающих артериальное давление, могут вызывать ножные судороги из-за того, что меняют водный и солевой баланс организма. Могут также быть причиной ножных судорог некоторые виды лекарств против остеопороза, от анемии, астмы; лекарства, содержащие эстроген; некоторые обезболивающие; а также статины (класс лекарственных средств, которые используется для снижения уровня холестерина в крови), которые сейчас широко выписываются.

Определенные заболевания
Следует насторожиться, если ножные судороги возникают слишком часто, спонтанно и безотносительно образа жизни и физической активности, поскольку в этом случае они могут быть вызваны определенными и, в общем-то, довольно серьезными заболеваниями. Как правило, в их основе лежит либо то, как организм «управляется» с электролитами, либо повреждения нервов, либо нарушения движения кровотока по артериям. Так, при заболеваниях периферических артерий холестериновые бляшки закупоривают кровеносные сосуды ног и затрудняют кровоток. В ноги просто не поступает достаточно крови, что и приводит к появлению судорог.

Частые судороги могут быть также симптомом рассеянного склероза. Причем спастика при рассеянном склерозе может варьироваться у разных людей от ощущения слабой скованности ножных мышц или покалывания в икрах до сильных и весьма болезненных судорог.

Судороги в ногах при остеохондрозе – характерные симптомы осложненного заболевания. Как правило, они появляются при поражении поясничного отдела позвоночника, реже - при других видах остеохондроза. Когда межпозвоночные диски разрушаются, они теряют свою эластичность и прочность. Это приводит к смещению позвонков и сдавливанию околопозвоночных кровеносных сосудов, появляются болевые ощущения и судороги. При этом также отмечаются: повышенная утомляемость нижних конечностей, онемение рук, покалывание в стопах.

Еще одно заболевание, при котором возникают ножные судороги - диабетическая периферическая нейропатия. Сахарный диабет – это заболевание, поражающее все органы человека, периферические нервы и сосуды также страдают при этом заболевании. Это поражение проявляется в онемении или болезненных ощущениях в стопах, икрах и голенях. Кроме того, глюкоза увлекает много воды, а по причине повышенного диуреза расстраивается водно-солевой обмен. Все это приводит к появлению судорог.

Нарушения работы щитовидной железы тоже могут привести к возникновению ножных судорог. При гипотиреозе дефицит гормонов со временем приводит к поражению нервов, что затрудняет проводимость сигналов от мозга к конечностям.

Исходя из серьезности заболеваний, всегда необходимо посетить врача, если причина частых ножных судорог вызывает сомнения, особенно при адекватном питании, достаточном отдыхе, нормативном потреблении воды, витаминов и минералов.

Премьера в Московском Планетарии! Полнокупольный фильм «Мы все звезды»

6 декабря 2017, рубрика Отдых
В Большом Звездном зале Московского Планетария – премьера! Из чего мы сделаны? Откуда появился мир вокруг нас? Читать далее


Спа из кухонного шкафа: почему это не работает

30 ноября 2017, рубрика Парфюмерия и косметика
Огурцы на глазах, сметана на щеках, лук на голове – разве не жалко продуктов, из которых получился бы полноценный салат? Поверьте, пользы от классического использования овощей-фруктов гораздо больше. Ученые придумывают новые формулы, разрабатывают сложные рецептуры, чтобы сделать жизнь женщины легче, а мы продолжаем размешивать овсяную кашу на своем лице. Но давайте разберемся по существу: почему современные средства безусловно выигрывают перед бабушкиными секретами? Читать далее


Зеленое платье Иванки Трамп назвали нелепым и безвкусным

30.11.2017
Иванка Трамп сейчас находится на экономическом саммите в Индии. Туда она привезли не только речи, но и чемодан нарядов. Увы, получить восторженные отклики модных журналов не удалось. Читать далее


Итоги выставки экопродукции ЭкоГородЭкспо 2017

06.12.2017
24-25 ноября 2017 года в Москве состоялась 7-я международная многопрофильная выставка экологичной, натуральной и органической продукции ЭкоГородЭкспо 2017. Читать далее


Откуда берутся пищевые желания?

5 декабря 2017, рубрика Здоровье
У каждого из нас есть свои пристрастия в еде. А бывает, мы вдруг до смерти захотели съесть или выпить что-нибудь определенное. Как ни странно, это может указывать на то, что нашему организму не хватает определенных веществ. Читать далее


Необыкновенно вкусные блюда из тушенки

3 декабря 2017, рубрика Здоровье
Согласитесь, мы привыкли к тому, что если необходимо что-то приготовить «на скорую руку», чтобы не хлопотно и не дорого, то мы часто вспоминаем о тушенке. Отварили макароны, заправили тушенкой, и все, ужин готов. Или с картошечкой, или с гречкой. Быстро, вроде даже вкусно, но очень скоро приедается и как говорится «уже смотреть не хочется» на тушенку. Да и выбор блюд каким-то особым разнообразием не отличается, это если не знать некоторые особые (или особо вкусные), кому как понравится, рецепты. Читать далее


Маленькое черное платье: выходной наряд на все времена

7 декабря 2017, рубрика Мода
Шанель изобрела черное платье в начале ХХ века. Это произошло в 1926 году, тогда погиб ее любимый, и в честь него она придумала этот наряд. Раньше черные платья носили, в основном, в качестве траурных. А Шанель дала им новую жизнь. Читать далее


Синдром Снежаны, Google-эффект и другие интернет-болезни

7 декабря 2017, рубрика Интернет
Сегодня большинство жителей цивилизованных стран во всем мире имеют круглосуточный доступ в интернет. С одной стороны данный факт можно считать благом, потому как именно всемирная паутина снабжает современного человека необходимой для него информацией и реализует его потребность в общении. Однако благодаря интернету медицинские справочники пополнились множеством абсолютно новых заболеваний, которые, к сожалению, с трудом поддаются лечению. Читать далее


Новогодние традиции

7 декабря 2017, рубрика Новый год
Традиция празднования Нового года началась еще при Петре 1. Праздничный стол в то время называли «щедрым», так как в этот день было принято выкладывать на стол все, что хотели иметь в достатке: пироги с разнообразными начинками, мясо, мучные изделия, крупяные блюда, пиво, кисели, компоты и т.д. Украшая стол яствами, люди верили, что наступающий год обязательно будет более богатым и благополучным, чем предыдущий. Читать далее


Последние новости:

ГДЕ НАЙТИ ХОРОШЕГО ДЕРМАТОЛОГА-КОСМЕТОЛОГА?

05.12.2017
Согласно опросам, примерно 70% россиян хоть однажды в жизни обращались к дерматологу. Количество кожных заболеваний только за последние годы увеличилось на четверть, и этот показатель продолжает расти. Основной причиной проблемы специалисты называют плохую экологическую ситуацию, наследственные факторы, стрессы, неправильное питание. Читать далее


ЛЕЧЕНИЕ В КЛИНИКЕ ИХИЛОВ

05.12.2017
Скорее всего, никто не будет спорить с тем утверждением, что здоровье является крайне важным для любого человека. Именно поэтому относиться к нему также следует соответствующим образом. Некоторые люди в молодом возрасте не относятся к собственному здоровью действительно серьёзно, что в будущем способно привести к целому ряду крайне неприятных последствий. Здоровый образ жизни позволяет поддерживать себя всегда в хорошем состоянии, а также значительно продлить жизнь, но даже его нельзя назвать панацеей. Читать далее


Конкурс «И зимой нам нет покой» на Асиенда.ру

04.12.2017
Дачный сезон остался позади, но нам некогда расслабляться! Каждый, уважающий себя дачник уже сейчас закупается семенами, а потом – всю зиму перебирает их с любовью. Самые нетерпеливые продолжают выращивать овощи, зелень, и другие растения на своих подоконниках! Наверняка вы уже ас в этом деле! Настала очередь научить остальных важным нюансам выращивания растений на подоконниках и в зимних садах! Читать далее


«Симфония самоцветов». Тематическая экспозиция "Игра в ассоциации"

04.12.2017
С 08 по 10 декабря в рамках выставки-ярмарки «Симфония самоцветов» будет представлена тематическая экспозиция "Игра в ассоциации". Читать далее


ФЭТБАЙКИ И КРУИЗЕРЫ: ОСОБЕННОСТИ ВЕЛОСИПЕДНЫХ КОНСТРУКЦИЙ

04.12.2017
В последние годы велоспорт получил активную и весьма успешную популяризацию, благодаря чему просторы городов и трассы наполнились обладателями двухколесных транспортных средств. В большинстве уголков страны появились специализированные дорожки для удобного перемещения по многолюдным улицам. Кроме того, открылись возможности и для приемлемой аренды велосипедов практически любых форматов. Но все же, истинные фанаты этого вида спорта пусть и недорогому прокату предпочитают приобретение байков в личное пользование. Для решения подобных задач сегодня имеются неплохие возможности: помимо специализированных салонов функционируют и интернет-магазины, готовые удовлетворить запросы всех категорий потребителей. Интересно то, что помимо привычных для населения городских, горных моделей здесь присутствуют и более яркие, ориентированные на применение в конкретных условиях. Некоторые из них стали появляться на отечественном рынке относительно недавно, но уже получили широкую популярность среди покупателей. Читать далее


Криштиану Роналду женится на Джорджине Родригес

06.12.2017
Ходят слухи, что Криштиану Роналду женится на Джорджине Родригес уже летом будущего года. Читать далее


Вошел в моду... нос как у Меган Маркл

06.12.2017
«Даже если вам немного за 30, есть надежда выйти замуж за принца», - слова известной песни сбылись, когда слухи о помолвке 33-летнего принца Гарри и 36-летней актрисы Меган Маркл подтвердились. Меган, которая за всю кинокарьеру сыграла только одну заметную роль (в сериале «Форс-мажоры») мгновенно превратилась в кумира и икону стиля. Читать далее


Кэти Холмс и Сури Круз на рождественском шопинге

06.12.2017
Давненько мы не писали о дочке Тома Круза Сури, которой уже 11 лет. Кэти Холмс с дочкой устроили шопинг перед праздниками. Папарацци запечатлели, как они выбирали посуду для рождественской выпечки. Читать далее


Адвоа Абоа – модель года

06.12.2017
Кто бы, вы думали, объявлен моделью года? Карли Клосс или Ирина Шейк? Миранда Керр или одна из сестричек Хадид? Моделью года стала больше, чем модель, а модель нестандартная и нетипичная – Адвоа Абоа. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Рисовый рулет "Аля суши"
Описание: Предлагаю вам приготовить на Новогодний стол не сложную в приготовлении, вкусную закуску, которая к тому же красиво смотрится на столе.


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Оцениваем наряд 16-летней дочери Синди Кроуфорд
Кайя Гербер как начинающая модель тоже посетила премию The Fashion Awards. 16-летняя Кайя Гербер выбрала для этого мероприятия наряд небесно-голубого цвета от Ralph & Russo.
Элегантный костюм оценили неоднозначно. Одни похвалили, другие назвали его странным. А вам как? Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Игры для детей среднего возраста (продолжение)

-Римма Викторовна! - раздался за спиной громкий голос.
Римма вздрогнула, резко обернулась, уронив с огромным грохотом чемодан.
-Евгений Николаевич! Как же Вы меня напугали!
-Римма Викторовна! Хорошо, что я Вас встретил. «Объект» горит, только что передали!
-Какой объект? Где горит?- Римма с недоумением посмотрела на соседа.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Британская актриса обвинила Вайнштейна в секс-торговле

Британская актриса обвинила Вайнштейна в секс-торговлеФото: ill.in.ua

Голливудскому продюсеру Харви Вайнштейну может быть предъявлено обвинение в секс-торговле, передает Reuters.

Соответствующее заявление было подано в нью-йоркский суд иск актрисой из Великобритании Кадиан Нобл. »

В избранное