Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.251 RSS
←   Октябрь 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 7 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор
MyJane

Статистика

23.251 подписчиков
-9 за неделю
←   Все выпуски   →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Поройся в памяти: как улучшить способность запоминать

Вы знали, что после тридцати наша память начинает непрерывно ухудшаться? А две трети информации, узнанной сейчас, через пару часов и вовсе не вспомните? Нет, это не происки фармацевтических компаний или заговор врачей, а доказанные факты ученых. Ситуация осложняется тем, что нынче мы должны уметь перелопачивать огромный объем данных, чтобы быть «на коне». Не будет скидывать со счетов общеизвестный факт про того самого владельца мира, который владеет информацией. Что же делать? Развивать память! Благо, существует множество способов, как добиться желаемого. Демонстрируем вам доступные и простые методы.

1.Тренируете тело – не забывайте про голову

Что подразумевается под упражнениями для памяти? Разгадывание кроссвордов, чтение стихов вслух, заучивание отрывков прозы, погружение с головой в новое увлечение, изучение иностранных языков. Добираетесь привычным маршрутом? Прекрасно! Можно запоминать по ходу движения магазины или кафе, а потом воспроизводить в памяти (или на листке бумаги). Если часто бываете в компаниях, запоминайте имена, внешний вид людей. Смысл совета понятен? Регулярно нагружать голову при каждом удобном случае.

2.Сколько вы спите?

Мы можем использовать мозг (читай, память) «на всю катушку», только если хорошенько отдохнули во сне. Причем значение имеет не только продолжительность ночного отдыха, но и его беспрерывность, особенно с 21:00 до 24:00. Если вы спите меньше 7-8 часов, да еще и периодически просыпаетесь, о хорошей памяти не может быть и речи. К слову, отрицательно влияют на нашу способность запоминать антидепрессанты, снотворные и успокаивающие препараты.

3. Держите при себе шариковую ручку

Или карандаш, кому как нравится. Казалось бы, какая связь между канцелярскими приборами и хорошей памятью? Самая что ни на есть прямая! Когда вы записываете новую информацию ручкой, убиваете двух зайцев. Во-первых, тренируете зрительный сигнал, во-вторых, внутренний голосовой, т.к. невольно проговариваете текст про себя. Оба факта способствуют совершенствованию способности запоминать.

4. Вносите новое в рутину

Привыкли носить деньги исключительно в кошельке? Добираетесь на работу только одним маршрутом? Вы правша и пользуетесь зубной щеткой, расческой только определенной рукой? Внесите «смуту» в привычные действия: воспользуйтесь внутренним карманом куртки, найдите новую дорогу, поменяйте рабочую руку с нерабочей. Так вы простимулируете мозговую деятельность, улучшите «соображалку» и поможете сохранить ее клетки.

5. Сделайте физическую активность своим кредо

Какая связь между активным образом жизни и работой памяти? Организм человека работает слаженно только в том случае, если соблюден баланс. Поэтому крепкая память невозможна без хорошей физической формы. Достаточно вспомнить, что насыщение мозга кислородом идет активнее, когда мы не лишаем себя физических нагрузок и ведем здоровый образ жизни.

Какие еще существуют блиц-советы по улучшению памяти? Запоминайте:

∙ пополнение словарного запаса;
∙ ведение дневника;
∙ смена окружения и обстановки;
∙ изменение привычного отдыха (просмотр телевизора меняем на посещение театра, привычную ночь в клубе – на чтение книги и т.п.);
∙ перестановка в квартире;
∙ сочинительство историй, стихов, анекдотов;
∙ игра в шашки, шахматы;
∙ отказ от курения;
∙ проговаривание информации вслух;
∙ занятия йогой, медитации;
∙ гимнастика для глаз;

Вы то, что едите

Пересмотр пищевых привычек так же может существенно повлиять на качество памяти. Обратите внимание на следующее:

1) снижение калорийности привычного рациона на 30% (доказано учеными) улучшает работу головного мозга. Хотите конкретики? В идеале дневной рацион не должен превышать 1200 калорий;

2) идеальный тип питания для хорошей памяти – так называемая средиземноморская диета. Такой тип питания основан на овощах, фруктах, морепродуктах и оливковом масле. «Нет» говорится жирам, молочным продуктам и говядине;

3) доказано, что кофеин помогает лучшей концентрации. Поэтому пауза в виде чашки черного и зеленого чая, а также кофе, не только приятна, но и полезна;

4) травники при слабой памяти рекомендуют настой шалфея. С ними солидарны и ученые, тщательно изучившие полезные свойства растения;

5) не отказывайте себе в кусочке черного шоколада и виноградном соке. Их благотворное влияние на память уже давно известно и не требует доказательств;

В общем, как можно больше разнообразия и поменьше всякой «химии» в виде пресловутых Е-добавок, которыми богаты магазинные продукты.

Из совокупности мер по улучшению памяти вырисовывается конкретный «фирменный набор». Конечно, не все сразу получится внедрить в жизнь, поэтому не забывайте об искусстве маленьких шагов. Главное, желание и регулярность действий, тогда в скором времени вы удивите окружающих возможностями своей памяти.

Тётушка тыква или Хэллоуин - по-русски

29 октября 2017, рубрика Здоровье
Хэллоуин пришёл к нам с Запала. Многие не одобряют его празднования, в том числе и православная церковь. Читать далее


Жизнь не по средствам: 10 опасных признаков

30 октября 2017, рубрика Карьера
Каждому хочется, согласно знаменитому тосту, чтобы желания совпадали с возможностями. Но для этого важно не только иметь стабильный и достойный доход, но и уметь правильно им пользоваться. Какие признаки могут сигнализировать о чрезмерной трате денег? Читать далее


30 октября – Международный день карих глаз

Согласно поверьям, если в этот день вы поздравите троих кареглазых людей, то до конца года вам будет сопутствовать удача. Читать далее


Леди Джейн и её голубая цапля

30 октября 2017, рубрика Интересные люди
Даже трудно представить, сколько на свете существует незаслуженно забытых книг и их авторов. К счастью, некоторые из них возвращаются. Читать далее


Лесная скульптура

30 октября 2017, рубрика Другие рукоделия
«Мир будет счастлив, если каждый человек душой будет художником» – эта фраза великого скульптора Родена мне очень близка и понятна. Научиться видеть прекрасное в привычном и обыденном, находить объекты для восхищения буквально под ногами, приобщиться к самому удивительному творчеству – творчеству Природы дано каждому из нас, нужно лишь душой устремиться в мир красоты и гармонии. Читать далее


Последние новости:

Почему очень вредно есть в одиночестве

30.10.2017
Южнокорейские ученые доказали, что есть в одиночку очень вредно. Результаты этого любопытного проекта опубликованы в издании Obesity Research & Clinical Practice. Читать далее


Кевин Спейси признался, что является геем

30.10.2017
Известный голливудский актер, обладатель премии "Оскар" актёр Кевин Спейси сделал сенсационное заявление. Спейси признался, что он гей. Читать далее


Конкурс рецептов "Мировая ДЕСЕРТация" на Поваренок.ру

29.10.2017
Приглашаем принять участие в конкурсе сладкой выпечки и десертов с сахаром ТМ Мистраль. Читать далее


Анфиса Чехова назвала мужа-изменщика благородным человеком

29.10.2017
Семейное счастье Анфисы Чеховой – дело давно минувших дней. На всю страну ведущая рассказала о своем разводе, а ее бывший муж Гурам Баблишвили признался, что неоднократно ей изменял. Читать далее


Амаль Клуни – самая стильная на Хеллоуин вечеринке

29.10.2017
На вечеринке в честь Хеллоуина появились многие звезды. Одной из самых стильных персон стала Амаль Клуни. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Сало по-новому
Описание: Я к вам снова с салом. Просто и вкусно, а на вид – дорого и изыскано! Идея также взята из программы "Все буде смачно". За фигуру не бойтесь, если знать меру. В день 20-30 г в сала для фигуры не вредно. А для организма очень полезно. Не просто так ведь сало входило в рацион, который врачи предписывали Брежневу. Так что готовим, едим сами, угощаем родных и друзей, но без фанатизма :) ПыСы: для тех, кто будет недоволен сервировкой на газетке, отвечаю - это не газета, а салфетка с таким принтом. Так что с продуктами - все в порядке :)


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Самые женственные звездные наряды Хэллоуина-2017
На хэллоуин-ярмарке Натальи Водяновой не все выглядели как исчадия ада и пугала. Были и очень женственные наряды.
Давайте полюбуемся ими.
Констанс Яблонски
Пэрис и Никки Хилтон
Наоми Кэмпбелл
Карли Клосс
Каролин Мерфи Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Наша мама папуас

С возрастом у Жени менялись взгляды, восприятие окружающего мира, а еще менялся стиль одежды и прическа: Школьница в коричневой форме с косами, студентка в мини с распущенными волосами, инженер в узкой юбке со стрижкой «сэссон». Ее жесткие волосы напоминали гриву жеребенка, правильные черты подчеркивали строгость, а потом уже красоту. Муж гордился: «Моя жена строгая и красивая», - и заглядывался на «кошечек».
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Мэрилин Мэнсон прогнал из своей группы обвиненного в изнасиловании басиста

Мэрилин Мэнсон прогнал из своей группы обвиненного в изнасиловании басистаФото: akamaized.net

Известный американский рок-музыкант Мэрилин Мэнсон прекратил сотрудничество с обвиненным в сексуальном насилии басистом своей группы, передают зарубежные СМИ.

По словам музыканта, он принял решение "попрощаться с Джорди Уайтом как членом группы Marilyn Manson". »

В избранное