Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье, правильное питание, альтернативная медицина" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Здоровый и гармоничный образ жизни, долголетие Проблема: бессоница, рассылка 2
| Компания "Любимая Земля" - теплый дом за 2 месяца на Вашем участке |
Продолжим тему бессоницы.
Никотин возбуждает и тем самым затрудняет сон. Это веская причина, чтобы бросить курить. Алкоголь делает человека сначала сонным, а когда его действие проходит, то наступает бессонница.
Никотин возбуждает и тем самым затрудняет сон. Это веская причина, чтобы бросить курить. Алкоголь делает человека сначала сонным, а когда его действие проходит, то наступает бессонница. Попробуйте дыхательную гимнастику перед сном: дыхание медленное, диафрагмальное, глубокое. Сделайте 10 глубоких вдохов и старайтесь при этом, чтобы они становились каждый раз все реже и реже. Повторите эту последовательность неоднократно, расслабляясь все больше с каждым новым циклом.
Спонсор выпуска: строительная компания "Любимая Земля" - теплые доступные дома |
Не стоит пить чай и кофе перед сном. Действие кофеина длится 3—5 часов. Помните, что он есть не только в кофе, но и в чае, шоколаде, газированных напитках вовсе не в безобидных дозах. Например, в кока-коле — 46 мг кофеина, в пепси-коле и диетической пепси — 35 мг, в 50 г молочного шоколада — 9 мг. После 16 часов
дня не пейте напитки с кофеином: какао, кофе, чай, тонизирующие прохладительные. А вот стакан теплого молока с печеньем действует успокаивающе и вызывает дремоту.| В избранное | ||
