Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровый и гармоничный образ жизни, долголетие

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье, правильное питание, альтернативная медицина" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
14.02.2011
11:09:36
11:10:30
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Мая

Статистика

362 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровый и гармоничный образ жизни, долголетие Проблема: бессоница, рассылка 1


Компания "Любимая Земля" -
теплый дом за 2 месяца
на Вашем участке

Дорогие читатели, в ответ на ваши письма мы решили посвятить несколько рассылок наболевшей теме - бессонице. Как всегда, стараемся без лишней воды рассказать о самом важном.

Чем дольше вы лежите в постели, тем отрывочнее будет сон, потому что 8 часов сна из 8,5 часов пребывания в постели — более эффективны, чем 8 часов из 10. Установлено, что вам надо лежать столько времени, сколько, по вашему мнению, непосредственно требуется для сна, плюс еще 15 минут.

Не пытайтесь заснуть, если не хотите спать. Кроме того, не спите днем, даже когда очень хочется. Не ложитесь слишком рано. Если беспокоит боль, лучше принять болеутоляющие средства, чем мучиться, прислушиваясь к ней и страдая не только от боли, но и от бессонницы.

Приучите себя ложиться спать в одно и то же время. Но если в течение получаса уснуть не удается, то почитайте, посмотрите телевизор, послушайте легкую релаксирующую музыку или займитесь чем-нибудь другим. Некоторым людям достаточно ненадолго выйти из спальни и снова вернуться, чтобы затем быстро уснуть.

В следующих рассылках мы приведем еще практические советы на тему бессоницы.

Спонсор выпуска: строительная компания "Любимая Земля" - доступные теплые дома
В избранное