Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
24.06.2008
05:02:07
05:18:02
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
27-ое июня 2008


 
Как сказать нам спасибо.

Если тебе как-то помог наш портал – пожалуйста, расскажи о нём другим людям.


 
  Всем привет! Эту статью пишу я - Марина - координатор проекта "Диета Онлайн". Вот уже больше года мы помогаем сотням и тысячам людей. Не только в похудении, но и в самых разных областях здоровой жизни, питания и спорта.

Мы постоянно работаем над улучшением сайта в целом, форумов, блогов, регулярно обновляем и корректируем базу питания, спортивные упражнения, добавляем новый функционал и выпускаем новые рассылки - делаем всё, чтобы с порталом было удобно и интересно работать.

Так вот, у меня есть одна просьба ко всем участникам:

Если тебе как-то помог наш портал - пожалуйста, расскажи о нём другим людям. Представь - каждый расскажет о проекте хотя бы одному другу/подруге и нас станет сразу в два раза больше!

Зачем это нужно? Просто потому, что так мы сможем помочь ещё большему количеству людей, и к тому же на форумах, блогах и в diet-группах будет ещё интереснее!

Что нам предстоит в ближайшем будущем: абсолютно новые форумы, обновление базы питания и исправление некоторых ошибок, уникальные форумные линейки (таких нет больше нигде), рейтинг ресторанов по вашим оценкам, улучшение diet-групп, новые рассылки, стартуют тесты, конкурсы и "обгонялки", появятся комментарии к статьям. Стоять на одном месте совсем не планируем!

Сегодня мы каждый день получаем целый поток благодарственных отзывов от разных участников нашего сообщества. Большое спасибо всем откликнувшимся!!! Приведу здесь несколько полученных нами недавно отзывов (в оригинальном написании):

"По совету подруги зашла на Ваш сайт,и тут началось:подсчет каллорий,что можно,что нельзя,прежде чем положить кусок в рот,думаю сколько же каллорийй выдаст компютер?-и аппетит отступает; впервые в жизни пошла в тренажерный зал,чему несказанно рада; как-то более осмысленно стала относиться к питанию и здоровому образу жизни,можна сказать практически. Большое спасибо создателям сайта,здесь очень много полезной информации,наглядных рекомендаций и намно легче с Вами стало превращать желаемое в реальность,в плане похудания."
"Здравствуйте, очень понравился ваш сайт! Я всего второй день у Вас и мне безумно нравится, хотя еще многого еще не прочла! Рада тому что есть расчет рациона на день, очень удобно! Спасибо за теплую атмосферу и позитив, который Вы дарите людям!"
"Сайт гениальный!!! Огромное спасибо за участие в жизни людей, которые нуждаются в помощи!!!"
"Проект просто супер!За неделю сбросила 3кг на Дионлайн, причём без всяких усилий, очень удобно следить за своим питанием.Большой Вам респект!Желаю процветания!"
"Проект бесподобный!!! Почему я раньше его не знала. Мне все очень нравится."
"Ваш сайт увидела случайно-на одном из форумов девушка выставила на обсуждение и корректировку свой дневник с питанием. Я конечно же посмотрела. меня заинтересовал проэкт. Давно искала такой! Я считала ккалории в многих других таблицах, но на Вашем сайте-это просто удовольствие! кроме того, можно писать о своих достижениях, обмениваться опытом. А самое важное, что мне было нужно-это мотивация! Переходя от темы к теме читала об успехах других девушек, а особенно подстёгивают их линеечки! Огромное спасибо! В Вашем проэкте сочетается всё, что так важно в похудении и дальнейшем ведении здорового образа жизни! К чему я и стремлюсь."

Ещё раз всем спасибо! Ждём ваших историй успеха и желаем удачи в достижении намеченных целей.

Статья была добавлена:  27.06.2008




Я точно не знаю, какой вес подходит мне для силовых тренировок. Я знаю, что есть такой термин, как "максимальный вес", но не могу понять, как подобрать, подходящий именно мне.

Важно не то, какой вес или сколько повторений ты делаешь, а то насколько ты утомляешь (загружаешь) свои мышцы. Вот здесь и кроется залог успеха.

Некоторые люди работают с очень лёгкими весами - настолько лёгкими, что могут делать по 20 и более повторений, не чувствуя усталости, НО останавливаются на 12-15, т.к. не хотят нарушать "правил" силовых тренировок.

Достижение максимального уровня загрузки мышц - основа работы над их увеличением и стимуляцией. Такие упражнения ускорят твой метаболизм и сохранят его таким на несколько часов даже после окончания занятий.

Чтобы найти свой оптимальный ("максимальный") вес, сначала реши, сколько повторений ты хочешь делать. Для развития силы работай с более тяжёлыми весами по 8-12 повторений. Для развития выносливости используй более лёгкие веса и делай по 12-15 повторений.

После того, как принято решение о цели тренировок (сила или выносливость), тебе необходимо просто пробовать. Выбери вес. В пределах выбранного тобой количества повторений должна чувствоваться усталость (утомлённость или загруженность мышц) - т.е. ты уже больше не можешь сделать ни одного повторения.

Например, если ты сегодня хочешь сделать 10-12 сгибаний руки в локте (тренировка бицепса), то можешь попробовать взять гантель весом 7 кг. Если у тебя получится сделать больше 12 повторений, то вес выбран не верно. Если же ты не сможешь сделать и 10, то вес следует снизить. Скоро ты найдёшь свой оптимальный вес.

Главное запомни, что твой максимальный вес завист от твоих задач и целей.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное