Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
24.06.2008
05:02:07
05:18:02
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
2-ое июня 2008


 
Расскажем про мотивацию и дадим 10 советов.

Как сделать фитнес частью образа жизни? В этой статье - 10 советов.


 
  В предыдущей статье "Как победить фитнес-фобию. Мотивация." мы определились с возможной мотивацией, чтобы сделать фитнес частью образа жизни! Определившись с целью, переходим к способам довести начатое до конца.


Все средства хороши!

Возьми "жадную жабу" в союзники
Многие спортзалы работают по клубной системе. Платишь сразу кучу денег и целый год можешь посещать любые занятия, которые предлагает клуб. Все отлично, предложение весьма соблазнительное, залы красивые, тренировки разнообразные и, главное, действенные. Только дорого очень. Заплатишь, а где гарантия того, что в один прекрасный день тебе все это не надоест? Выход есть! Многие клубы позволяют покупать абонементы в рассрочку, как бы кредитуют членов клуба на весь год. В чем же фокус? Ты обязуешься отдать до конца тренировочного года всю сумму и, в любом случае, каждый месяц будешь вносить оговоренную сумму на счет клуба. По кредиту придется рассчитываться вне зависимости от того, посещала ты занятия или лежала на диване. Но оплачивать свою лень слишком накладно. И ты невольно, пусть раз-два в неделю, но сходишь в спортзал. А там, глядишь, и втянешься. И результат не заставит себя долго ждать!

Найди себе веселую компанию
Что бы мы ни делали, хорошая компания всегда отличное подспорье. Так что, решив ходить на тренировки, позови с собой подругу. Вместе - за покупкой новых спортивных нарядов, вместе - в кардиозал и на пилатес! Даже если одна из вас решит профилонить, другая непременно настоит на походе в спортзал. К тому же, решится извечная проблема больших городов - недостаток общения. Как здорово будет после занятий поболтать в сауне или фитнес-баре. Кстати, если между вами возникнет небольшое спортивное соперничество: кто быстрее, кто лучше, кто стройнее - это тоже станет неплохим стимулом для похода на фитнес.

Для тех, кто любит приключения
В тебе есть та самая авантюрная жилка, которая рождает все твои сумасбродные идеи и зовет тебя к приключениям? Тогда этот вариант - то, что тебе нужно. Походи по спортклубам, познакомься с тренерским составом. Никто не отменял нашего девичьего стремления нравиться представителям противоположного пола, пусть даже в спортзале. Легкий флирт позволит нам держаться в тонусе. Возможно, один из мускулистых инструкторов окажется достойным твоего внимания. Влюбившись или даже просто заигрывая с фитнес-тренером, ты добавишь к своим спортивным успехам еще один - на личном фронте! О том, что появится желание ходить на занятия как можно чаще, и говорить не нужно. Кстати, в тренажерном зале можно встретить не только обаятельных инструкторов, но и других мужчин, достойных твоего внимания. Не случайно умные мамы дарят своим подросшим дочкам абонементы в лучшие фитнес-центры!

Действовать по принципу "потому, что мы - банда!"
Ты не любишь быть одна, тягать гири или плавать в полном одиночестве в пустом бассейне тебе кажется скучным до невозможности? Тогда следует обратить внимание на групповые занятия. Веселые зажигательные танцы в стиле латино, динамичная борьба капуэйра с элементами таинственных шаманских плясок быстро делают из новичков настоящую команду. В такой тусовке нет времени на скуку. Новые знакомства и море эмоций - то, что могут дать занятия, помимо стройной фигуры. Человек всегда стремится туда, где весело и ему всегда рады. Почувствуй себя частью настоящей банды, членом особого клуба. Это придаст уверенности в своих силах, а пропустить тренировку станет для тебя сродни прогулу встречи секретного сообщества.

Играй на спор
Если ты азартный человек и любишь выигрывать, тогда, чтобы преодолеть себя, тебе необходимо с кем-то поспорить. Предметом спора могут быть потерянные килограммы или твои регулярные посещения клуба, а призом - абонемент на новый срок. Разве ты позволишь себе проиграть и лишиться удовольствия получить желанный приз! К тому же, подойдя к победному рубежу, ты поймешь, что сорвала банк - привела себя в форму, да еще и бесплатное посещение зала получила. Двойная польза, как модно сейчас говорить. Пусть спорт станет для тебя настоящей игрой, в которой ты чувствуешь себя лидером. Это будет постоянно подпитывать твои силы и решимость.

Создай легенду
Решила посещать спортклуб? Расскажи об этом всем друзьям и подругам, коллегам по работе и родственникам, не забудь добавить, что у тебя личный тренер, специальная программа и очень необычные занятия. Правда это или нет, никто проверять не станет, но всем будет любопытно узнать о твоих достижениях. Разочаровать их, сказав, что ты не находишь сил для занятий, будет неловко. Ты просто не позволишь себе проявить слабость, когда все вокруг будут верить в тебя.

Прояви женскую хитрость
До начала занятий купи платье от кутюр стоимостью в полторы зарплаты на размер меньше реального и работай в спортзале до тех пор, пока оно не будет впору. Нет денег на платье - выручат ультрамодные джинсы. Главное - не прятать покупку в дальний угол шкафа, а повесить на видное место. И не забывать регулярно проводить примерки, отмечая, сколько сантиметров осталось до вожделенной цели.

Метод Золушки
Попробуй представить, что ты - Золушка. Прогуляла занятие - пропустила бал. А что делает Золушка, если она отказала себе в празднике? Конечно, убирается. Пусть в твоей сказке не будет злой мачехи и ее капризных дочек, ты сама прекрасно сыграешь роли за них. Тренировку заменит мытье полов, посуды, уничтожение пыли, и не забудь пропылесосить ковры! Кстати, во время уборки сжигается немало калорий, с которыми ты могла бы распрощаться в спортзале, получив при этом заряд бодрости и положительного настроения! Выбирай сама: час в клубе или час борьбы с грязью.

Поверь глазам своим
Выбирая спортзал, заранее продумай пути не отступления, а наступления! Подбери место, которое будет находиться на пути от дома до работы, причем так, чтобы его было отлично видно из окна автомобиля или общественного транспорта. Каждый день, проезжая мимо клуба ты будешь вспоминать о том, что надо бы сходить на тренировку. Причем, зажмуриться и сделать вид, что ты ничего не видишь, не получится. Подсознание сработает за тебя. Рано или поздно это принесет свои плоды, и ты отправишься на занятия. Один, два, три раза, на пятый ты будешь с чистой совестью выходить на нужной остановке и смелым уверенным шагом идти в фитнес-клуб.

Просто поверь в себя
Есть одна древняя мудрость: если чего-то очень захотеть, то все обязательно получится. Попробуй изменить свое отношение к занятиям, и это самый серьезный и самый действенный совет. Научись воспринимать их не как повинность или обязанность, а как развлечение или удовольствие. Как это сделать? Очень просто. Тебе нужно определить тот момент, который в процессе посещения спортзала раздражает тебя больше всего. Это дорога? Найди зал ближе к дому. Устаешь после работы? Занимайся с утра! Тяжело носить с собой вещи? Договорись с администрацией о том, чтобы оставлять их в клубе. В общем, мысли позитивно, и ты увидишь, как изменится все вокруг. Твоя фигура обретет желаемые формы, цвет лица улучшится, а главное, ты почувствуешь удовлетворение: ты смогла, ты это сделала, и никто не сможет отнять у тебя успех!

Статья была добавлена:  02.06.2008




Из копченой рыбы можно придумать массу вкуснейших блюд. Пиццу, бутербродный торт, суп, салат, сэндвичи, плов… Да и сама по себе она очень вкусная. Только в последнее время очень много пишут о том, что копченая рыба – наивреднейший продукт. Так ли это на самом деле?

Увы, действительно так. В копченой рыбе содержатся канцерогенные вещества, так называемые N-нитрозоамины, которые также встречаются и в копченой колбасе. Эти опасные вещества образуются из распространенных в окружающей среде нитратов, нитритов и аминов. Более того, нитриты специально используют при копчении, чтобы улучшить вкус и внешний вид. Однако не стоит совсем отказываться от любимого продукта. Просто стоит учесть, что холодное копчение менее вредно, нежели горячее. При высоких температурах канцерогены активнее оседают на коже рыбы и проникают внутрь. Поэтому, выбирая рыбку, желательно отдать предпочтение толстокожим видам (вроде сома или сазана), потому что канцерогены задерживаются снаружи. Кроме того, необходимо помнить, что людям, следящим за своей фигурой, лучше всего есть рыбу с содержанием жира не более 4%: треску, хек, навагу, минтай, макрорус, речной окунь, лещ, камбалу, щуку, путассу.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное