Если вы ощущаете хроническую
усталость, вас мучает бессонница, вы равнодушны ко всему, что происходит вокруг,
а мелочи выбивают вас из колеи, значит, вы либо влюбились, либо находитесь во
власти стресса. Конечно, первое лучше, но второе, увы, чаще.
К сожалению, очень
часто стресс «лечат» с помощью содержимого холодильника, что, мягко говоря,
не полезно. Такая практика в основном присуща женщинам. Что касается мужчин, то
они избавляются от стресса более пагубным способом - запивают его алкоголем.
Небольшой ликбез. Есть
несколько реакций на стресс. Пассивная или подчинение стрессу. Такую
преувеличенную реакцию мы часто видим в голливудских мелодрамах: брошенная
девушка лежит на диване перед экраном телевизора, из большой банки ест
мороженое, заедает печеньем и плачет.
Наши женщины (сильный пол
подвержен этому меньше) «успокаивают нервы», постоянными перекусами. Что
едим? Как едим? Неважно! Главное, «заесть». Такие «нервные трапезы» могут
привести к значительной прибавке в весе и даже к ожирению.
Конечно, есть и обратная
сторона – многие из-за стресса вообще отказываются от еды, у них пропадает
аппетит. Нервы на пределе и в это время женщине постоянно нужно что-то делать,
она не может спокойно посмотреть телевизор или почитать книгу. В голове
начинается круговорот мыслей: что-то нужно предпринять, эту проблему нужно
решить, кому-то что-то доказать, нужно это сделать и т.п. в зависимости от
ситуации. Это активная реакция на внешние раздражители.
Почему мы вообще заедаем стресс?
Причин много: кто-то не может умерить свой аппетит, и во время треволнений у
него наступает праздник желудка, кто-то с детства привык, что «тарелка должна
быть обязательно пустой», в результате еда не только начинает ассоциироваться с
чем-то хорошим, но и нарушается контроль голода: хочу-не хочу, но надо съесть.
Сразу следует отметить, что
диета не поможет справиться с аппетитом, поскольку ограничение в еде в этой
ситуации – дополнительные нервы. Много есть - привычка, выработанная годами,
поэтому менять ее нужно постепенно.
Когда вы сильно нервничаете и рука тянется к
сладкому, порассуждайте, почему вы хотите перекусить. Скажите себе: «Я
перекушу через полчаса или час», в это время отвлекитесь - погуляйте,
сходите в ванную, займитесь любимым делом.
Никогда не держите под рукой калорийные перекусы.
Не носите в сумке шоколад, а дома прячьте булочки на верхние полки, куда без
стула или стремянки не залезть. Старайтесь, чтобы сладости и вкусности не
попадались вам на глаза. На видном месте держите фрукты.
Если так случилось, что вы не справились с
аппетитом и «отщипнули» кусок торта, ешьте его очень медленно, смакуя каждую
крошку.
Если говорить в общем, то
есть три «кита» борьбы со стрессом: правильное питание, релаксация и физические
упражнения. Хочу отметить, что существуют продукты, которые содержат питательные
вещества и противодействуют стрессу. Наиболее известный из них - магний, но не
стоит искать его только в шоколаде, который богат этим минералом, липиды и
углеводы также содержат магний в больших количествах. Кроме того, богаты магнием
сухофрукты и злаки. Я рекомендую употреблять продукты, содержащие витамин В1,
который благотворно влияет на нервную систему, и витамин С, который борется со
слабостью.
Самое удивительное, что не хочется после ужина есть, хотя буквально ещё 3-4 недели назад я бы сказала, что моя самая большая
проблема – ночной дядя Жора.
Я давно знала, что у меня смещен график питания
(обычно до обеда я пила только утренний кофе), но никогда даже представить себе
не могла, что за какие-то 2 недели смогу наладить нормальный ритм и не страдать
от приступов «аппетита» в 11 часов вечера. Я в приятном шоке, и очень горжусь
собой! Маша
Некоторых
людей совершенно не интересует ночной отдых. По ночам они жаждут одного - еды,
еды и еще раз еды!
Когда опускается тьма и обычные люди отправляются отдыхать от трудов праведных,
ОНИ выходят на охоту - кто открыто, а кто таясь, пробираются к своим охотничьим
угодьям, где ждет их безмолвная добыча. Покончив с ней, ОНИ засыпают, кто
безмятежно, а кто и в слезах, но каждый из НИХ знает: пройдет несколько часов
или несколько дней, и охота вновь повториться...
Р.S. Если Вы не получили от
меня ответ, значит Ваше письмо до меня недошло. Почта
работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другогоящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.