Школа Естественного Похудения 574 Хватит есть бесцельно!
|
Хватит есть бесцельно!
Предположим, что у тебя уже выработались все возможные
здоровые привычки. Ты ешь много овощей. Твой сон просто идеален. Ты тренируешься
так часто, что твоя спортивная обувь изнашивается моментально. Вряд ли тебе уже
может что-то помешать. 1. Определяем проблему Ты можешь частенько грешить эмоциональным питанием и даже не знать об этом. Задай себе несколько вопросов: Часто ли я перекусываю без каких-либо причин - даже если я совсем не хочу есть? Часто ли я оказываюсь перед холодильником и не понимаю ЗАЧЕМ? Если возникает стрессовая ситуация, то я сразу начинаю есть всё, что попадается под руку? Набираю ли я вес, когда в моей жизни происходят какие-либо беспокойные события? 2. Определяем время эмоциональных позывов Будь в курсе опасного времени и ситуации. Приход с работы домой - это эмоциональное событие? Встреча с бывшим мужем / женой? В такие моменты ты начинаешь проявлять тягу к не совсем здоровой пище? Чтобы это выяснить, необходимо отслеживать причины приёма пищи. К счастью, голод - наиболее частая причина. Но если есть и другие причины, то они, скорее всего, и станут тем временем, когда происходит позыв к эмоциональному питанию. 3. ПОЧЕМУ эти позывы заставляют тебя есть? Основная причина эмоционального питания кроется гораздо глубже, чем может показаться на первый взгляд. У тебя возникают проблемы на работе, дома, с мужем/женой? Тебе не нравится твоя каждодневная жизнь? Тебе пришлось пережить душевную травму, например, смерть близкого человека, развод, банкротство?. 4. Уничтожай эмоциональные позывы планомерно Попытайся определить: вызывает ли жизненная ситуация позыв к эмоциональному питанию и как этот позыв устранить. Постарайся понять, как сделать так, чтобы эта жизненная проблема перестала вообще тебя беспокоить. Решай эти задачи планомерно и старайся работать с проблемами по очереди. Конечно, это займёт определённое время. Причины эмоционального питания не так-то просто обнаружить и устранить. Однако игнорировать их может быть крайне опасно. Запомни одно - если ты не разберёшься со всеми проблемами, препятствующими твоему 100% здоровому образу жизни, то результат твоей диеты будет лишь временным. Мы верим, что у тебя всё получится!!! С форума Школы Естественного Похудения
Сегодня утром делала замеры своей фигуры. За неделю ушло 2 кг и немного в объёмах. Неплохо для 7 дней. Если так дело и дальше пойдёт, то понемногу, не спеша я дойду до намеченной цели. И это учесть, что на данный момент у меня критические дни. Обычно меня раздувает, как шарик. Объёмы и вес только увеличиваются. И держатся долго. Питалась я, как мне хотелось. А не так, как правильно c точки зрения всяких диет. Может сложиться впечатление, что я пью чай и ем бутерброды только. Что и поесть у меня нечего. Это не так. В холодильнике много всяких вкусняшек. Готовлю я каждый день. Много и разнообразно. Выпечка у меня всегда есть. Своих я кормлю тем, что они хотят. А мне хочется чая или колбасы, например. Я же не заставляю себя насильно есть. Я просто посмотрю на еду, и выбираю то, что хочется. И при этом худею даже. Оксана
Школа
Естественного Похудения
Начинается набор в группу 354
по Естественному снижению веса. Посмотреть мотивационный ролик Похудению мешает самый тяжелый предмет в мире
Вот явно вы неоднократно замечали, как начинаете раскачиваться и уговаривать себя на какой-нибудь славный «подвиг» – встать помыть посуду, переключить телек, не прибегая к помощи пульта, сделать важный звонок, усадить себя за учебники, донести себя до спортзала, не запихивать в себя лишний пирожок в двенадцать ночи…
Стройные рецепты:Э нергетический батончикСамостоятельно приготовленный диетический энергетический батончик – отлично подойдет в качестве перекуса и придаст энергии в течение дня. Чтобы сделать энергетический батончик возьмите: 3,5 стакана овсяных хлопьев, 1,5 стакана нежирного сухого молока, столовую ложку корицы, стакан диабетического сиропа, 2 яичных белка, четверть стакана сока апельсина, половинку чайной ложки ванили. По желанию в батончик можно добавить немного изюма и измельченного миндаля. Готовим энергетический батончик: 1. Предварительно нагрейте духовку до 160 градусов; 2. В отдельной посуде перемешиваем хлопья, молоко и корицу; 3. В другой посуде взбиваем сироп, белки, апельсиновый сок и ваниль; 4. Замешиваем тесто, соединяя все ингредиенты; 5. Придаем на противне тесту прямоугольную форму с высотой пласта не больше 6-7 см. Далее нарезаем тесто на 10 частей и выпекаем до получения коричневого цвета; 6. После охлаждения диетические батончики можно завернуть в пергаментную бумагу или пищевую пленку. Хранить их в холодильнике не обязательно. Калорийность диетического энергетического батончика: количество продуктов было рассчитано на 10 порций. Энергетическая ценность каждой из них: 130 калорий, 20 г углеводов, 7 г белков, 5 г жиров.
До скорой встречи! C Уважением,
2004-2012
Если нет явного
запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.
|
| В избранное | ||
