| ← Февраль 2010 → | ||||||
|
1
|
3
|
5
|
6
|
7
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
10
|
12
|
13
|
14
|
||
|
15
|
17
|
19
|
20
|
21
|
||
|
22
|
23
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com/
Открыта:
30-08-2004
Статистика
-1 за неделю
Школа Естественного Похудения 408 ПОХУДЕНИЕ: РАЗМЕР ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
|
ПОХУДЕНИЕ: РАЗМЕР ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
Есть довольно известное и целиком верное утверждение – чем медленнее человек ест, тем меньшими количествами пищи он насыщается. Соответственно, при прочих равных условиях такой человек скорее будет иметь нормальный вес. Если же полный человек примет правило кушать медленно, то опять же при прочих равных условиях он будет более успешно худеть и более успешно поддерживать достигнутый результат. Но, оказывается, привить привычку к медленной еде не так-то просто. Скорость поглощения пищи для человека один из факторов пищевого комфорта. Если же человек принимается следить за собой и ругать себя всякий раз, когда, забывшись, опять стал кушать слишком быстро, то удовольствие от еды теряется. А это довольно серьезный повод прекратить все похудательные усилия. Так как же перейти к более медленной еде, не мучая и не одергивая себя постоянно? Как научиться кушать медленно, что бы это получалось, так сказать, автоматически? Вот несколько правил:Проще всего кушать медленно, если Вы не очень голодны. Поэтому кушайте почаще, используйте прием пред-еды – небольшая порция сытных, но низкокалорийных продуктов минут за 10-15 до основного приема пищи. Желательно использовать сложные блюда – на одной тарелке кусочек рыбы, мяса, понемногу несколько видов гарниров, порезанные овощи. Тогда переходя от продукта к продукту, вы всякий раз пробуете его, наслаждаетесь новым вкусом, а значит, едите медленно. То, что можно резать кусочками, лучше резать кусочками, а не откусывать от целого куска. Например, вы гораздо дольше будете есть огурец или яблоко, если нашинкуете их на крупной терке или хотя бы нарежете дольками. Да и порция выглядит гораздо обильнее, если продукт нарезан. Хлеб следует кушать, отламывая кусочки от целого куска, который лежит на специальной хлебной тарелочке, а не откусывать его от куска, зажатого в ладони. Это следует делать не только с идеей похудеть, но и потому, что так принято кушать хлеб. Кстати, весь этикет поведения за столом будто специально придуман для того, что бы труднее было поправиться. Еда неспешная, праздничная, разные вилочки, ножички… Не спеша переходим от кусочка к кусочку, локтями на стол не опираемся. Поневоле больше внимание уделяется не тому, как наесться, а тому, как соблюсти все эти правила. Еще правило – чем меньше ваши ложки и вилки, тем дольше вы едите. Например, супы лучше есть десертной ложкой. Конечно, лучше, если вы во время еды едите, наслаждаясь вкусом и ароматом пищи, а не смотрите телевизор, и не читаете книжку. Однако в догму превращать это правило не стоит. Многие быстро теряют удовольствие от еды, если во время ужина им не удается послушать новости. Темп еды несколько возрастает, если вы любите пищу запивать. Контроль над темпом еды очень часто теряется, если еда сопровождается алкоголем. Возможно Вы скажете: ну вот, опять одно и то же.... Хорошо, тогда скажите мне - Вы едите медленно? Нет? А сколько раз пробовали начать это делать??
Доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург. ОБМАНИТЕ СВОИ ЖЕЛАНИЯ
"Я больше никогда в жизни не притронусь к конфетам!", "Я весь этот месяц не буду есть колбасу!" -заявляем мы себе, и совершенно напрасно. Подсознание будет этому активно сопротивляться и - можете не сомневаться - победит. Гораздо легче и приятнее просто сказать себе утром: "Сегодня, только сегодня я откажусь от сладкого, жирного, мучного...", намекая своим "неправильным" желаниям, что завтра все может быть и по-другому... Читать дальше >>>>
Начинается набор в группу 260 по естественному снижению веса. Начало обучения 8 февраля.
"ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННОГО ПОХУДЕНИЯ"
Мы Заявку отправлять на golem1@narod.ru Отзывы курсантов посмотреть ЗДЕСЬ >>>>>>
Продолжается КОНКУРС на лучшую «Историю моего похудения». Участвуйте в
конкурсе и получайте призы!
Онлайн гадание - Русские символические карты
Русские символические карты представляют собой колоду из 36 квадратных карт, на которых изображены фрагменты сюжетов (рисунков) на самые разные темы.
Каждый ответ состоит из двух половин: русской пословицы и примерного истолкования этой пословицы. Однако учтите, что меткое народное слово можно толковать разными способами! Так что в первую очередь примерьте пословицу на личность Спрашивающего и обстоятельства, его окружающие.
Ссылка: http://www.abalusoft.ru/gadanie/symbol.html
Архив рассылки "Школа Естественного Похудения": http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/
Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма. Большая просьба не писать с адресов, заканчивающихся на
До скорой встречи!
C Уважением, Ирина Бударгина-Громова golem1@narod.ru
2004-2010
Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей. Ниже идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....
|
| В избранное | ||
