Школа Естественного Похудения 261 Чем реже ешь, тем больше толстеешь
|
Ирины Бударгиной
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно,
кто-то может влюбиться в
твою улыбку. Выпуск 261.
Добрый день, друзья!
Чем реже ешь, тем больше толстеешь
Как часто у нас утром и днем нет времени нормально поесть, но мало кто знает насколько это опасно. Постоянное ощущение слабости и чувство голода провоцирует желание съесть побольше. А когда наконец дорвешься до еды, то через какое-то время замечаешь, что после еды чувствуешь еще большую слабость. Из-за гипогликемии и недостатка сахара в крови, возникающего из-за длительных перерывов между приемами пищи, появляются навязчивые желания съесть что-нибудь сладкое и мучное (источники быстрых углеводов и сахара). Однако после еды
происходят мощные выбросы инсулина, и, происходит быстрое и почти полное
переориентирование потребляемых с пищей углеводов на образование жира, вместо
того, чтобы направлять их в кровь для выработки энергии.
Через какое-то время,
кое-как насытившись, управление вновь отдается разуму и, допустим, желающая
похудеть женщина просто искренне недоумевает: как же она могла столько съесть?
Но вместо того, чтобы сделать правильные выводы и начать полноценно питаться -
она продолжает весь день морить себя голодом, а вечером опять съедать за
четверых - просто разрушая таким образом жизни нормальную регуляцию своей
эндокринной системы.
Проявляется гипогликемия
комплексом симптомов, таких, как обильное потоотделение, постоянное чувство
голода, ощущение покалывания губ и пальцев, бледность, сердцебиение, мелкая
дрожь, а также мышечная слабость и утомляемость. Страдает центральная нервная
система, возможны затуманивание и двоение зрения, головная боль, спастические
сокращения мышц или частая зевота.
Сильно снижаются умственные
способности, внимание и память, возможны головокружения и появления так
называемых черных мушек перед глазами, а то и полной слепоты. Если к этому
добавить постоянные недосыпания и разлад связанных со сном гормональных
процессов, то человек даже в молодом возрасте превращается в вечно
раздражительного уставшего старика.
Лептин вырабатывается при
поступлении в организм жира. Поэтому при любых диетах обязательно нужно
равномерно дозируя добавлять в еду масла и жиры, хоть и суммарно не более 20 –
50 г в сутки, желательно растительного происхождения.
А что тут поделаешь? Если
перед подсознанием стоит лишь один выбор (как оно думает) либо умереть с голод,
либо как следует наесться хотя бы на ночь. В тяжелые голодные времена уже не
выбирать. Ведь при полном голоде смерть наступит быстрее, чем при медленном, но
неуклонном разрушении организма от такого образа жизни.
А продукты с высокой концентрацией калорий на каждый грамм насыщают меньше, чем продукты с низкой калорийностью (100 ккал. из фруктов или овощей насыщают полнее, чем 100 ккал. из шоколада). Поэтому чтобы соблюдать нужное количество калорий и не испытывать чувства голода нужно есть больше, но менее калорийной пищи.
РЕЦЕПТЫ ОТ ТИНЫ.
САЛАТ С МЯГКИМ ДОМАШНИМ СЫРОМ 300 г сыра, 2 яйца, 2 яблока, сметана, соль, укроп, тмин. Крутые яйца нарезать кубиками, очищенное яблоко - соломкой, укроп - мелко порубить. Соединить подготовленные продукты с мягким домашним сыром и тмином, заправить густой свежей сметаной.
Очищенные яблоки сладких сортов (350 г) нарезать на маленькие дольки и сварить (воды брать примерно 750 г). Отвар слить, процедить, а яблоки протереть через сито. В протертое пюре добавить сахар по вкусу, чуть лимонной кислоты и довести до кипения. Затем тонкой струйкой всыпать 80 г манной крупы (чуть меньше половины стакана) и варить, помешивая, 15 минут. Смесь охладить до 30-40 градусов и взбить миксером до образования густой пышной пены. Затем разлить в стеклянные вазочки и охладить.
Ничего не делать – это привычка?
Мы живем
привычками, они составляют большую часть нашей жизни. Переедать (есть
много сладкого, жареного)… Откладывать свою
жизнь до понедельника… Раздражаться и
грубить в ответ на грубость… Винить близких в
своих проблемах… Не осознавать себя
и свои поступки… Не думать, не
анализировать, не делать выводы… Болтать, а не
делать…
Тина, 48 лет, рост 166 см, вес 109 кг.
Продолжение в следующем выпуске.
Архив рассылки "Школа Естественного Похудения": http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/
Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
До скорой встречи!
С Уважением: Ирина
© 2004-2008 Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. Ниже идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....
|
Природа
мудра. Она создала человека и наделила его качествами, не присущими больше
не одному существу на земле. Большинство из нас даже не догадываются об
уникальных скрытых возможностях своего организма. Мы можем не только воспитать
свой дух и тело, но и с помощью определенных подсказок определить "сбой"
в работе того или иного органа. Недаром ведь биоэнергетики и народные
врачеватели говорят о том, что лучший лекарь человека - это он сам и его
подсознание.| В избранное | ||
