Стройное тело - мечта многих женщин, в большинстве случаев разбивающаяся об
отговорки. Откладывать до понедельника, заниматься самообманом - в этом мы
мастера! Мы расскажем, какие психологические установки мешают худеть и как с
ними бороться.
«Начну с понедельника…»
Мы свято верим, что лучшее время для любого старта – понедельник. Опасность этой
установки в том, что новая жизнь с первого дня недели – чистой воды иллюзия.
Наступает понедельник – и вместе с ним чувство вины за вновь нарушенное
обещание.
Спросите себя: от чего, ради исполнения своего желания, вы можете отказаться
прямо сейчас? Пусть это будет одна-единственная конфетка – главное, начните свою
«новую жизнь» уже сейчас.
«Стимула не
хватает»
Есть такой анекдот: усаживают приговоренного на электрический стул, а он не
помещается. Откладывают казнь, строго наказывая ему похудеть. Через месяц
оказывается, что заключенный поправился. Опять откладывают казнь. Через три
месяца он перестает проходить в двери.
«Почему не
похудел?» – спрашивают. «Стимула не хватает».
Нас, конечно, никто не собирается подгонять. Но когда в душе спряталась боль,
психика может воспринимать снижение веса как возможную угрозу. Именно поэтому не
всегда срабатывают стимулы, которые всем кажутся такими очевидными – красота,
здоровье.
Искать стимул
нужно в своих неосуществленных мечтах – они и являются той волшебной силой,
которая помогает свернуть горы.
«Боюсь, что кожа обвиснет»
Внешний вид – вечный повод для беспокойства, тем более у женщины худеющей. Сразу
оговоримся: если вы старше 40 лет и сбросить предполагаете более 40 килограммов,
вам действительно нужно тщательно ухаживать за кожей.
В других
случаях можете быть совершенно спокойны – кожа обладает природной эластичностью
и, если человек худеет с разумной скоростью, подтягивается вместе с бедрами.
Снижать вес нужно медленно – примерно на 1-1,5 кг в неделю. Помочь коже
выглядеть подтянутой может элементарный массаж.
«И так в жизни мало радостей»
Удивительно, что при всех возможностях получить удовольствие мы называем еду
главной радостью. А когда разговор заходит о похудении – чуть ли не
единственной!
Создайте свой собственный банк удовольствий. Составьте список того, что вам
приятно. И в будущем, когда по привычке упомянете «последнюю радость», скажите
себе: «Зачем же я себя обманываю? У меня их целый список!»
«Я не смогу выдержать диету»
Диета – это всегда стресс, и совершенно естественно опасаться перемен в меню. Но
это не значит, что и пробовать не стоит. Составьте себе программу похудения
сами. И первым делом откажитесь от слова «диета».
Найдите такие слова,
которые вызывают у вас приятные чувства – можно, например, называть это новым
стилем питания или едой, от которой легко.
РЕЦЕПТЫ ОТ ТИНЫ.
ЗАВТРАК С ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ И МАЦОНИ
250 г мацони или натурального йогурта, 2 ст. ложки овсяных
хлопьев, 1 яйцо, 1 огурец, 50 г несоленого сыра, укроп.
В йогурт или мацони всыпать овсяные хлопья, аккуратно
перемешать. Добавить нарезанные мелкими кубиками огурец, яйцо, сыр и мелко
нарезанную зелень укропа. Снова аккуратно перемешать и поставить на час в
холодильник.
КУРИЦА В МАРИНАДЕ
1500 г куриного филе или нарезанная на порционные куски
курица, 7-8 средних долек чеснока, соль, 1 винный стакан уксуса, черный молотый
перец.
Очищенный чеснок потолочь в ступке с солью до кашицеобразного состояния.
Каждый кусок курицы слегка обмазать с обеих сторон чесночной кашицей, посыпать
черным молотым перцем и сложить в эмалированную или стеклянную посуду, поливая
каждый слой столовой ложкой уксуса. Поставить в холодильник минимум на 2 часа.
Затем слегка обвалять куски курицы в муке (или обмакнуть во
взбитом яйце) и жарить в раскаленной сковородке с небольшим количеством
растительного масла, накрыв крышкой.
Рубрику ведет наша форумчанка Тина. Её результаты Вы
можете увидеть ниже.
Какую еду можно купить
в магазине?
Что мы можем найти в фарше
и изделиях из него — сосисках, сардельках, колбасах, пельменях, котлетах?
В лучшем случае содержание в них мяса не превышает 2—5% (вместо
60-70-ти), в худшем - мяса в них вообще нет (см. ниже), и оно замещено
множеством далеко не полезных веществ (особенно токсичных для детей,
беременных и кормящих, и снижающих подвижность сперматозоидов у мужчин).
"400 Технологий "- новый уникальный магазин . Изобретения ,технологии , методики, книги,
пособия .Без предоплаты ! КАЖДЫЙ ПОСЕТИТЕЛЬ магазина получает бесплатный бонус
методику "Как бесплатно получить квартиру за несколько месяцев"
Вы еще не читали эту методику ? Заходите по ссылке
http://www.homemagazin.ru/shop.htm
и ознакомьтесь с этой методикой . Убедитесь как это просто ! МЕТОДИКА БЕСПЛАТНО ! Узнайте простое решение сложных проблем!
Р.S.
Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не
дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать
с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
