Похудение – это ускорение (обмена) и перестройка (мышления)
Выпуск 179.
Добрый день, друзья!
Фигура высшего пилотажа.
Питание для проблемных зон.
Все мы
знаем, с какой радостью и скоростью Рене Зельвегтер худела
после съемок очередного
победоносного «Дневника Бриджит Джонс».
Об одном лишь печалилась
актриса, вернувшая
себе изящные формы.
«Жаль, что я не смогла сохранить соблазнительную
грудь моей героини. Мужчины стали обращать на меня меньше внимания», —
кокетливо жаловалась
голливудская дива. И действительно, вместе с лишними
килограммами зачастую «уходит» то, чем мы по праву
гордимся. Отсюда готовность отдать половину чьего-нибудь царства за диету, предназначенную исключительно
для проблемной зоны.
Модные бриджи расходятся по швам, весы показывают какие-то занебесные цифры, игривый топик обнажает круглый животик — расплата за турецкую или
египетскую вольницу под названием
«all enсlusive» (всё включено) крайне жестока. Чтобы избавиться
от обременительных последствий
прекрасно проведенного отпуска, женщины хватаются за все
диеты сразу, а порой и
вовсе отказываются от еды, как бастующие шахтеры. В результате
такой шокотерапии худеют плечи, голени, кисти рук,
однако лишний вес остается на
своих местах — на верхней
части ног, бедрах,
животе и ягодицах. Причина подобной несправедливости
кроется в физиологии: у
женщин жировые клетки крупнее,
чем у мужчин, поэтому являются хорошей
кладовой для лишнего веса.
Представительницам прекрасного пола «повезло» и
в том, что их жировая ткань активно снабжается гормоном эстрогеном, который подпитывает жировые клетки. Но
не отчаивайтесь — вернуть фигуре
былую стройность, и даже усовершенствовать ее позволяет питание дляпроблемных зон. Правда, «работает»
оно лишь в сочетании
с правильно подобранной
физической нагрузкой. Чуда не ждите — ваше изящество
будет прямо
пропорционально целеустремленности и силе воли.
Бедра и ягодицы
зона —
самая стойкая и
труднодоступная для похудения, потому
что именно здесь организм хранит резервы для
экстремальных ситуаций, например беременности, пришедшей на
голодные времена. Плод должен выжить,
несмотря на все внешние катаклизмы.
Так задумано природой, но сейчас речь о другом. Суть
питания для упомянутой проблемной зоны проста:
надо исключить из рациона
почти весь жир —
подобное ограничение способствует
распаду собственных жировых отложений. К отложению жира на
бедрах располагают:
сливочное масло, любые
молочные продукты,
растительные масла, орехи и семечки, пирожные, торты, шоколад,
печенье, жареные
блюда. Расщепляют жир:
постное мясо, белая рыба нежирных сортов (хек, минтай, навага),
овощи, черный хлеб,
рис, чай, кофе, соки, фрукты.
У этого
питания есть несколько очевидных плюсов:
не
надо считать калории;
потеря
веса составляет от 500 г до 2 кг в
неделю;
большое
количество клетчатки обеспечивает антицеллюлитный эффект;
лицо и
грудь начинают худеть значительно
позже, чем бедра;
осуществляется профилактика сердечно-сосудистых
заболеваний.
Однако придерживаться такого режима питания следует не более двух недель, в противном случае в организме
возникнет недостаток определенных
жирных кислот. Это может привести
к сухости кожи и нарушению месячного цикла. Низкожировые диеты
не позволяют усваивать необходимое
количество кислот и минералов,
поэтому ежедневно нужно принимать
капсулу рыбьего жира и масла шиповника.
Живот
В идеале
живот должен выглядеть плоским и упругим и когда вы лежите на спине, и когда стоите. Чтобы получить
живот а-ля Камерон Диас, ограничьте
в рационе соль, белый хлеб и сладости всех видов.
Питаться
старайтесь регулярно и маленькими порциями. В рационе должно
быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе и больше воды.
Ноги
Стройные и
в меру мускулистые ноги — мечта каждой женщины, вот почему жир, который откладывается в так называемой «зоне галифе»,
доводит нас до отчаяния. Избавиться от лишних килограммов
можно, исключив из рациона
жирную пишу и высококалорийный сыр. Хорошо, если
почетными гостями ваших
обедов и ужинов станут постная курица и рыба.
Бразильский эффект
У прелестных
жительниц Бразилии, где
много диких обезьян и ежегодно безумствует
карнавал в Рио, редко бывают проблемы в этой области.
Существует даже такой термин, как «бразильская
попка». Однако уроженкам
других менее солнечных
стран, отчаиваться не
стоит — специальное питание исправит положение. Во время
нее в течении дня необходимо
выпивать 6 стаканов чистой
или минеральной воды, добавляя туда ложку лимонного сока. От
кофе желательно
отказаться, отдав предпочтение
чаю из ромашки или мяты. И еще — в видимых результатах
огромная роль отводится
физической нагрузке.
Вот, собственно, и вся школа молодого бойца. Ничего сложного. А теперь посмотрите на себя в зеркало и определите, с каким недостатком своей фигуры
вы будете работать. И четко сформулируйте,
как он портит вам жизнь. Здесь самое время вспомнить поучительную
историю, которая реально изменила
жизнь одной из племени «худеющих». На прием к диетологу
пришла молодая женщина, считающая свои бедра чрезмерно полными.
Доктор, импозантный 30-летний мужчина, воспринял ее проблему так близко к сердцу, что на полном серьезе заявил: «Похудеть вы, конечно, можете. Но я предлагаю другой вариант — хотите, я на вас женюсь, но при условии, что вы откажетесь от идеи стать скелетом?» Представьте себе, она согласилась!
Р.S.
Если Вы не получили от меня ответа, значит Ваше письмо до меня
не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте
писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ
письма.
Массажный обруч
заменяет массаж
у специалиста, активно сжигает жир на животе, спине, бедрах,
ягодичных мышцах. Массажные шарики глубоко массажируют те места,
которые невозможно убрать гимнастическими упражнениями.
