Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа Естественного Похудения

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 7.786 RSS
←   Декабрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com/
Открыта: 30-08-2004

Автор
Ирина C

Статистика

7.786 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа Естественного Похудения 160


ШКОЛА   ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ

   Ирины Бударгиной          

САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОПОЛНЕТЬ - СЕСТЬ НА ДИЕТУ

 

        «Вот – женщина. Она грустит, что зеркало ее толстит».

       

        Выпуск  160.

 

Добрый день, друзья! 

                              

Фруктовая диета

 

            Учеными доказано: похудение и фрукты – понятия несовместимые!

            Когда-нибудь это случается с каждым: ты подходишь к зеркалу и вдруг

            обнаруживаешь, что некогда осиная талия неведомым образом

            превратилась в весьма заметный животик, черты лица стали какими-то

            расплывчатыми, а достоинство, то, что находится чуть пониже спины,

            приобрело увесистость и округлость.

 

            Вокруг нас полным-полно толстяков и толстушек, но самих нас всегда

            согревала мысль о том, что уж мы-то, супермены и модели, даже

            отдаленно не напоминаем эти ходячие пельмени. И вот – печальный

            итог. В памяти как-то само собой всплывает обидное прозвище из

            времен далекого детства – «жиртрест». Ну, это уже чересчур! Кто

            хочет быть жиртрестом? Понятное дело, никто. Долой прошлую жизнь,

            обжорство и лень, да здравствует здоровый образ жизни. Чтобы

            избавиться от ненавистного жира, нужно заниматься спортом. Посещать

            тренажерный зал, например. Чтобы поддерживать в тонусе мышечную

            ткань. А еще делать какую-нибудь аэробику, бегать, крутить педали

            велотренажера или ходить на степпере.

 

            Но этого мало. Вы можете часами не слезать с велосипеда, но если

            вслед за яростной тренировкой следует внушительный обед, состоящий

            из сосисок, картошки-фри с кетчупом и майонезом и домашних пирожков,

            то ваши шансы похудеть близки к нулю.

 

            Все верно, нужна диета. Вопрос лишь в том, какая. В мире их

            существует великое множество, и приверженцы каждой с пеной у рта

            убеждают вас в том, что именно с ее помощью вы обретете заветные

            стройные формы. Вы наверняка о многих из них слышали: кефирная,

            винная (сухое вино с сыром) и, наконец, фруктовая. Не знаю, как

            насчет первых двух, но у фруктовой диеты целая армия поклонников. И

            объясняется это очень просто. Фрукты – натуральные продукты, это вам

            не гамбургер с искусственным мясом и кучей сомнительных специй или

            колбаса из черт-знает-чего. В них содержится масса полезных веществ:

            витаминов, минералов и микроэлементов, наконец, клетчатка, которая

            столь необходима для нормальной работы пищеварительной системы. Не

            стоит забывать и о том, что фрукты содержат крайне незначительное

            число калорий и при этом обладают приятным вкусом и вполне могут

            заменить такие «жиронакапливающие» продукты, как конфеты и пирожные.

            В особом почете фруктовые диеты среди женщин. Это тоже объясняется

            довольно просто с обывательской точки зрения. Женщинам не нужны

            мышцы, стало быть и белковая пища – ни к чему. С другой стороны,

            представительницы слабого пола, сидящие на диете, зачастую обходятся

            минимальным числом калорий. 300–500 калорий в день – не исключение

            из правил, а норма.

 

            Все бы хорошо, но проблема заключается в том, что фрукты вовсе не

            способствуют сжиганию жировой прослойки. Скорее наоборот. Прежде чем

            начать выяснение сути этой проблемы, я хотела бы кратко рассказать о

            том, в какой связи находятся энергетика человеческого организма и

            углеводы. Мы живем, а стало быть, дышим, у нас работают сердце, мозг

            и т.д. Для того, чтобы вся эта работа осуществлялась, необходимо

            определенное количество энергии, которую мы получаем с пищей, одной

            из составляющих которой и являются углеводы. В спортивной диетологии

            есть такое понятие – базовый обмен веществ: количество калорий,

            которое человеческий организм сжигает в состоянии покоя. То, о чем

            мы сейчас говорили, и есть базовый обмен веществ. Далее.

            Определенное количество энергии человек тратит на переваривание

            поступившей в организм пищи. Кроме того, часть энергии расходуется

            на совершение разного рода физических усилий, в том числе и на

            тренировки. Углеводы как раз и являются основным

            компонентом, покрывающим все эти энергозатраты. Если после того, как

            организм расплатился по счетам за все понесенные энергозатраты, у

            него остается некоторое количество неизрасходованных углеводов, он

            запасает их в виде особого вещества – гликогена – в печени и мышцах.

 

 

            Наилучшим источником углеводов являются комплексные углеводы. Их

            главный козырь в том, что они относительно медленно поступают в

            кровоток, давая возможность организму усвоить их наиболее полным

            образом. Попав в организм, углеводы повышают уровень сахара в крови,

            вследствие чего организм производит выброс гормона поджелудочной

            железы – инсулина – с целью понизить этот уровень до исходного.

            Специальный показатель – гликемический индекс – дает нам

            представление о том, насколько те или иные углеводные продукты

            способны повысить уровень сахара в крови. Простые углеводы, к

            которым относятся и фрукты, очень быстро поступают в кровоток,

            вследствие чего организм не может их использовать максимально

            эффективно. Более того: при приеме приличной порции простых

            углеводов происходит быстрый подъем уровня сахара в крови и

            массированный выброс инсулина, который «затягивает» эти самые

            простые углеводы в жировые клетки. Но это еще полбеды.

 

            Дело в том, что если пораскинуть мозгами и вникнуть в проблему

            поглубже, то окажется, что фрукты – не что иное, как своеобразные

            «шоколадки» для организма. Конечно, лопая яблоки, груши и бананы, вы

            не растолстеете, но и расставаться с изрядно надоевшим жиром будет

            сложновато. А все потому, что фруктоза – натуральный сахар,

            содержащийся в фруктах (правда, некоторые фрукты, такие как

            апельсины и виноград, содержат также большое количество глюкозы),

            перерабатывается в печени не в гликоген – особое вещество, которое

            идет на покрытие энергозатрат, вызываемых мышечной работой, а в жир!

            Попадая в организм, фруктоза минует особый энзим – фруктокиназу-1,

            ответственный за переработку поступающих в организм углеводов в

            энергию и решающий, во что же превратить полученные углеводы: в

            гликоген или в жир. Комплексные углеводы, такие как овсянка,

            макароны, рис, попав в организм, превращаются, в основном, в

            гликоген, и в этом виде откладываются в печени и мышцах до тех пор,

            пока в «запасниках» вашего организма будет оставаться свободное

            место, и лишь затем начнут перерабатываться в жир (согласно научным

            данным, человеческий организм способен отложить про запас порядка

            250–400 граммов углеводов в форме гликогена). В случае же с

            фруктами, как мы уже говорили, все намного хуже: печень превращает

            фруктозу в жир, который, попадая в кровоток, немедленно впитывается

            жировыми клетками.

 

            Но и это еще не все. Оказывается, что фруктоза все-таки способна

            превращаться в печени в гликоген, а вот в виде мышечного гликогена

            она откладываться не может ни в коем случае. Дело в том, что

            мышечный гликоген может образовываться только из глюкозы, в то время

            как печень способна синтезировать гликоген также из фруктозы,

            лактозы, глицерола, аланина и так далее. Любопытно, что, поступая в

            кровоток, глюкоза практически беспрепятственно проходит через печень

            – этот своеобразный фильтр организма, и направляется оттуда прямиком

            к мышцам. Что же произойдет, если часть полученной вашим организмом

            фруктозы попадет в печень и превратится в гликоген? А то, что ваш

            мудрый организм любым другим поступающим углеводам скажет «хватит» и

            блокирует их поступление как в печень, так и в мышцы через печень. В

            итоге невостребованные комплексные углеводы превратятся не в

            драгоценный мышечный гликоген, который придает мышцам упругий

            наполненный вид и обеспечивает мощный прилив энергии, а в

            ненавистный жир! Ситуация – хуже не бывает.

     

Дарья, 35 лет, 172 см, 86 кг            
Дата 3,11 10,11 17,11 24,11 1,12 8,12 15,12 22,12
Вес 86 84,5 83,2 81,4 79,9 78,2 76,9 75,2
Под грудью 89 88,5 88 86,5 85,5 84,5 83,5 83
5 см выше талии 88 87,5 87 85,5 84,5 84 83 82
талия 89 87 86 84 83 81 80 79
2 см ниже талии 103 101 99,5 98 96,5 95,5 94 92,5
бедра 109 109 108 106,5 104,5 103,5 102 100,5

               «Нынешние женщины скрывают вес, а не возраст»

                 Две системы питания: мясная и овощная.

 

Продолжение в следующем выпуске.       

                                    

     Упражнения Бодифлекс, техника дыхания здесь >>>

 

Р.S. Если Вы не получили от меня ответа, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

               

 

Массажный обруч заменяет массаж у специалиста, активно сжигает жир на животе, спине, бедрах, ягодичных мышцах. Массажные шарики глубоко массажируют те места, которые невозможно убрать гимнастическими упражнениями.

  

 

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

  http://www.fit-for-you.narod.ru        

Начинается  набор в группу 108 по естественному снижению веса.

Начало обучения 29 декабря.

Писать на  golem1@narod.ru

 

 РЕЗУЛЬТАТЫ  УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ    ЗДЕСЬ >>>>>>      

 

Мой сайт и мои фото:   http://www.fit-for-you.narod.ru  

 

           

 

Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":           

 

 

           Архив рассылки "Школа Естественного Похудения":                   http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/            

 

 

             До скорой встречи! 

 

             С Уважением,

Ирина и Александр

         Бударгины 

 

© 2006

golem1@narod.ru

http://www.fit-for-you.narod.ru  

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

ДРУЖЕСТВЕННЫЕ  РАССЫЛКИ

 

                            

В избранное