Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа Естественного Похудения

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 7.788 RSS
←   Декабрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com/
Открыта: 30-08-2004

Автор
Ирина C

Статистика

7.788 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа Естественного Похудения 157


ШКОЛА   ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ

   Ирины Бударгиной          

САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОПОЛНЕТЬ - СЕСТЬ НА ДИЕТУ

 

        "Кто не хочет - ищет причину, кто хочет - ищет способ".

       

        Выпуск  157.

 

Добрый день, друзья! 

 

                             ЧТО  ВЫ ЗНАЕТЕ  О  СЖИГАНИИ  ЖИРА?

 

Когда вы сбрасываете вес  сидя на «диете», то первое, чего вы лишаетесь, - это мышцы. Сохранить мышцы труднее, чем жир, поэтому, когда вам не хватает калорий, организм избавляется от мышечной массы, превращая ее в энергию. А когда вы перестаете соблюдать диету, килограммы начинают возвращаться. Но поскольку  теперь у вас стало меньше сжигающих калории мышц, то вы будете набирать только один жир. Другими словами, диета с большим успехом помогает вам превращать мышцы в жир.

 

В тренажерном зале можно встретить человека любой комплекции. Человека, у которого нет ни капли жира. Человека, полностью заплывшего жиром. Человека с множеством загривков. И, похоже, у каждого своя система занятий. Я знаю, что у этих людей тренировочных философий не меньше, чем краденых файлов МР3.

Вот тучный мужчина в углу прорабатывает мышцы предплечий. Он похож на человека, который вдребезги разбил машину, но начинает ремонт с радиоприемника.

 Запомните: нет никакого смысла заниматься мелочами, пока вы не позаботитесь о решении серьезных проблем.

 Развивая силу организма во всем теле вы сможете увеличить вашу безжировую мышечную массу. Чтобы увидеть свой пресс, вы должны сжечь покрывающий его жир. Чтобы сжечь жир, вам нужно наращивать мышцы. Помните, что увеличение мышц всего на 1 кг заставит ваш организм сжигать дополнительно до 100 калорий в сутки.

 Акцентируйте внимание в первую очередь на развитии крупных групп мышц – груди, спины, ног. Кроме того, один раз в неделю уделяйте особое внимание мышцам ног. Я знаю, что вы подумали: мышцы живота находятся вот тут, выше. Зачем же беспокоиться о том, что находится ниже?

А затем, что большая часть мышц вашего тела располагается ниже пупка. Нижняя часть тела – это то место, где вы сможете нарастить больше всего мышц за самое короткое время; проработка этой гигантской мышечной массы заставит механизмы сжигания жира трудиться в неурочное время и даст вам плоский живот в максимально короткое время.

Не удивляйтесь: упражнения для ног – это ключ к развитию общей силы тела. В ходе одного исследования, проведенного в Норвегии, испытуемые, которые делали акцент на проработке мышц нижней части тела, увеличили силу верхней половины тела больше, чем те, кто уделял основное внимание упражнениям на развитие мышц верхней части туловища.

Однако это не значит, что вы будете полностью игнорировать верхнюю половину своего тела. Упражнения для верхней части тела тоже заставляют крупные мышцы – груди, спины и плечевого пояса – сжигать больше жира.

Дарья, 35 лет, 172 см, 86 кг      
Дата 3,11 10,11 17,11 24,11 1,12
Вес 86 84,5 83,2 81,4 79,9
Под грудью 89 88,5 88 86,5 85,5
5 см выше талии 88 87,5 87 85,5 84,5
талия 89 87 86 84 83
2 см ниже талии 103 101 99,5 98 96,5
бедра 109 109 108 106,5 104,5

 

                Две системы питания: мясная и овощная.

 

            РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ПОСТ.

 

У православных христиан 28 ноября начался один из четырех многодневных постов - Рождественский, который продлится до 7 января и готовит верующих к великому празднику Рождества Христова. По продолжительности Рождественский пост почти равен Великому, но менее строгий.
В дни Рождественского поста, за исключением сред и пятниц, мирянам можно есть рыбу, но следует воздерживаться от употребления мяса, молока и яиц (в том числе в составе различных блюд).

Цель любого поста - упражнение в воздержании, очищение души от страстей и греховных помыслов, подчинение тела и души - духу. Поэтому пост - это отказ не только от определенной пищи, но и от вредных привычек и увеселений, это время раздумий и усердных молитв.

Истинный пост связан с молитвой, покаянием, с воздержанием от страстей и пороков, искоренением злых дел, прощением обид, с воздержанием от супружеской жизни, с исключением увеселительных и зрелищных мероприятий, просмотра телевизора. Пост не цель, а средство — средство смирить свою плоть и очиститься от грехов. Без молитвы и покаяния пост становится всего лишь диетой.

Одна из проблем для верующих, по словам священнослужителей, сегодня заключается в том, что Рождество празднуется по старому стилю (7 января), а Новый год - по новому (1 января). Многие просто не отмечают Новый год, считая его недостойным праздником для православного человека, а многие считают важным его отметить, и в первую очередь, молитвами.

Установление Рождественского поста, как и других многодневных постов, относится к древним временам христианства. Первоначально Рождественский пост длился у одних христиан семь дней, у других — несколько больше. На соборе 1166 г., бывшем при Константинопольском Патриархе Луке и византийском императоре Мануиле, всем христианам было положено хранить пост пред великим праздником Рождества Христова сорок дней.

 

Продолжение в следующем выпуске.       

                                    

     Упражнения Бодифлекс, техника дыхания здесь >>>

 

Р.S. Если Вы не получили от меня ответа, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

               

 

МАССАЖНЫЙ ОБРУЧ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Массажный обруч заменяет массаж у специалиста, активно сжигает жир на животе, спине, бедрах, ягодичных мышцах. Массажные шарики глубоко массажируют те места, которые невозможно убрать гимнастическими упражнениями.

  

 

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

  http://www.fit-for-you.narod.ru        

Начинается  набор в группу 105 по естественному снижению веса.

Начало обучения 8 декабря.

Писать на  golem1@narod.ru

 

 РЕЗУЛЬТАТЫ  УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ    ЗДЕСЬ >>>>>>      

 

Мой сайт и мои фото:   http://www.fit-for-you.narod.ru  

 

           

 

Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":           

 

 

           Архив рассылки "Школа Естественного Похудения":                   http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/            

 

 

             До скорой встречи! 

 

             С Уважением,

Ирина и Александр

         Бударгины 

 

© 2006

golem1@narod.ru

http://www.fit-for-you.narod.ru  

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

ДРУЖЕСТВЕННЫЕ  РАССЫЛКИ

 

                            

В избранное