| ← Март 2006 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
5
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
12
|
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
19
|
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
26
|
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com/
Открыта:
30-08-2004
Статистика
-1 за неделю
Школа Естественного Похудения 120
ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННОГО ПОХУДЕНИЯ
Ирины Бударгиной
Выпуск 120.
Добрый день, друзья!
"Худеть или не худеть?"
В этом мире существуют люди, худеющие легко и быстро, килограмм на десять
в месяц. Есть такие, которые сбрасывают лишние килограммы мучительно
долго. Здесь хочется поговорить о тех, кто занимается этим “практически
всю жизнь”, а таких достаточно много. Как правило, они заинтересованы
одним вопросом: как меньше есть. Обычный рацион для них утром кефир, в
обед яблоко, на ночь жареный картофель на сале с хлебом, майонезом,
угрызениями совести, чувством вины и прочими атрибутами самоуничижения. Не
как, но зачем. От выработки мотивации к избавлению от лишних килограммов.
Булимия - неукротимое обжорство - бывает двух типов. Первый - нервная
булимия - настигает свою жертву в возрасте 25-30 лет. Болезненно
чувствительный, встревоженный человек успокаивается, пожевывая что-нибудь.
Первоначально едят при стрессе, затем стресс уже "не требуется": любой
дискомфорт вызывает тягу к еде. Мысли о пище становятся главным
содержанием жизни. Это уже заболевание: нервная булимия. Жертва аппетита
Для большинства из нас психология сводится к популярным тестам. Ответил на
пяток вопросов в модном журнале – получи исчерпывающее представление о
собственной личности. Чудо, да и только. В этой жажде чуда страждущие
отправляются к специалистам по психологической коррекции ожирения.
Кажется, доктор скажет заветное слово, сделает пассы над головой – и весь
аппетит как рукой снимет. Дуэль с весом
“До сих пор не могу отделаться от мысли, что я некрасивая. Меня тошнит,
когда я смотрю на себя в зеркало. На моем теле нет ни кусочка чего-нибудь
красивого, и мысль об этом доводит меня до истерики. Мне так горько! И я
не могу отделаться от мысли, что я урод. Более того - смотрю на людей и
если вижу красивых, меня гложет зависть…” Болезнь… от недостатка любви.
Однако нередко отражение в зеркале заставляет исключить из летнего
гардероба всякие там мини и бикини. Как говорится в одном анекдоте: "Я
люблю свой плоский живот, свою тонкую талию и свои стройные ноги, но я
ненавижу свой жир, который все это скрывает!" Тело пусто - дух расстроен,
а поешь - и дух спокоен?
Назойливая и прилипчивая реклама "помогу похудеть" с различными ее
вариациями и с "гарантией" заполонила все средства массовой информации,
добралась до подъездов и остановок. У многих людей, она вызывает желание
выяснить, неужели это так просто? Те же, кто сами пытались когда-то
худеть, понимают, что даже психологический настрой "не пить спиртное или
не есть много" может исчезнуть, если человек будет жить в прежней среде и
по старому стереотипу поведения. Поэтому, безуспешные попытки избавиться
от лишнего веса являются показанием для использования современных методов
психокоррекции пищевого поведения.
Вторичная выгода лишних килограммов -
Эпизодическое, неконтролируемое поглощение большого количества пищи
(обжорство) с последующей рвотой, использованием слабительных средств или
диуретиков, голодания или интенсивных физических упражнений, направленных
на предотвращение прибавки массы тела (приступы переедания с последующим
искусственным опорожнением кишечника).
Огромное количество публикаций, посвященных избыточному весу, уделяют
внимание углеводам, их метаболизму и влиянию на похудение. Рассматривая
желание “скушать сладкое” с позиции эндокринологии и физиологии,
необходимо помнить, что это самое желание имеет и психологические корни. В
свою очередь, удовлетворение потребности человека в глюкозе представляет
собой некий компромисс между душой и телом. Между привычками и желаниями,
с одной стороны, и обеспечением энергетических и пластических функций
организма с другой. Хочется сладкого?
...Пожалуй, самая насущная проблема женской внешности - полнота. И самое
страшное в этой проблеме - не то, что полная женщина как-то не так
выглядит. Беда в другом: несчастная начинает страдать такими комплексами,
которые напрочь вычеркивают из ее жизни любые удовольствия. И в первую
очередь удовольствия сексуальные. В постели у такой женщины постоянное
напряжение, скованность, страх - о каком удовольствии тут можно говорить?
А оказывается, можно. Главное здесь - не убеждать себя в том, что, мол,
Меня в постели слишком много...
“Уж сколько раз твердили миру”, а особенно его прекрасной половине, что
женская красота и сексапильность – это вовсе не обязательно 90-60-90. И
прежде чем вести разговор о похудении, необходимо прежде выяснить – а
насколько вам это надо: И этот вопрос нужно решать не под действием
эмоций, а именно логически. Беда в том, что сегодня, когда внешности стали
придавать большое значение, множество людей (и чаще всего женщин) начали
страдать так называемой дисморфофобией – страхом собственного тела. Проще
говоря, они своей физической оболочки просто боятся – до такой степени она
им не нравится. И самой главной причиной этого недовольства женщины чаще
всего называют полноту – раз уж пошел такой спрос на худых… Нередко даме
худеть вовсе и не нужно – решение ее проблем находится в другой области.
Но она упорно считает, что должна сбросить как можно больше, и тогда сразу
у нее будет счастье в личной и прочей жизни… На этой почве возникают и
нервная анорексия (отсутствие аппетита), и комплекс неудачника, и
соматизированная депрессия. Поэтому прежде всего надо разобраться, нет ли
у вас такого “страха перед своей внешностью”. Хотите
быть стройными - будьте!
| Ксения, 36 лет, 179 см. - мясное меню. | мясное меню | ||||
| Дата | 18 фев | 25 фев | 4 мар | 11 мар | 18 мар |
| Вес | 91 | 87 | 85 | 83,5 | 82 |
| Под грудью | 96 | 95 | 93,5 | 92 | 91 |
| 5 см выше талии | 94 | 92,5 | 90,5 | 89 | 87,5 |
| талия | 93 | 90 | 88 | 87 | 85,5 |
| 2 см ниже талии | 103 | 99 | 96 | 95 | 93,5 |
| бедра | 115 | 113,5 | 111 | 109 | 108 |
Две системы питания: мясная и овощная.
Мясная – для тех, кто не может обходиться без мяса.
Возможность питаться с удовольствием мясными продуктами.
Результаты – минус 4 кг в первую же неделю.
Продолжение в следующем выпуске.
Упражнения Бодифлекс, техника дыхания здесь >>>
Р.S. Если Вы не получили от меня ответа, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
МАССАЖНЫЙ ОБРУЧ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Массажный обруч заменяет массаж у специалиста, активно сжигает жир на животе, спине, бедрах, ягодичных мышцах. Массажные шарики глубоко массажируют те места, которые невозможно убрать гимнастическими упражнениями.
"ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННОГО ПОХУДЕНИЯ"
http://www.fit-for-you.narod.ru
Начинается набор в группу 69 по естественному снижению веса.
Начало обучения 25 марта.
Писать на golem1@narod.ru
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИКОВ СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ >>>>>>
РЕЦЕПТЫ К ВЕЛИКОМУ ПОСТУСАЛАТЫ
Капуста свежая с маслом
Капусту тонко нашинковать, посыпать солью, перетереть руками до образования сока и дать полежать 15- 20 минут. Отжать капусту, положить в салатницу, посыпать сахаром, полить уксусом и растительным маслом, перемешать и подать, посыпав нарезанным зеленым луком. Салат можно украсить клюквой или брусникой.
500 г белокочанной капусты, лук зеленый, 2 столовые ложки столового уксуса или лимонного сока, 1 столовая ложка сахара, соль, растительное масло.
Капуста квашеная с яблоками
Отжать рассол, яблоки очистить, нарезать дольками, положить в рассол, чтобы они не потемнели. Подготовленные яблоки смешать с капустой, заправить сахаром, полить растительным маслом.
350 г капусты квашеной, 1 яблоко, 1столовая ложка сахара.
ПЕРВЫЕ БЛЮДА
Суп рисовый
В кипящий подсоленный бульон положить мелко нарезанный и обжаренный лук, заранее подготовленный рис (его промыть, на 2-3 минуты положить в кипящую воду, а затем откинуть на сито). Довести бульон до кипения, прибавить крупно нарезанные картофелины. При подаче на стол посыпать суп зеленью петрушки.
2 л воды, 1-2 картофелины, 1 столовая ложка риса, 1 луковица, 1 столовая ложка растительного масла, соль, зелень.
Суп овсяный (без масла)
В кипящую воду опустить картофель, нарезанный брусочками, когда картофель почти сварится, заправить суп мелко нарезанным луком, морковью и сушеной зеленью. Добавить овсяных хлопьев ("Геркулес"), хорошо размешать и варить еще 5-10 минут.
1,5 л воды, 2 картофелины, 1 морковь, 1 луковица, полстакана овсяных хлопьев, зелень, соль.
ВТОРЫЕ БЛЮДА
Картофель, жареный с чесноком
Очищенный картофель нарезать ломтиками и положить на короткое время в холодную воду, потом воду слить, картофель осушить полотенцем и положить в хорошо разогретое масло. Чтобы растительное масло имело лучший вкус, положить в него во время жарки очищенную дольку чеснока. Как только он почернеет, немедленно вынуть. Готовый картофель посыпать зеленью петрушки.
1 кг картофеля, 1 долька чеснока, 100 г растительного масла, зелень петрушки.
Картофель по-архиерейски
Картофель отварить, охладить, нарезать толстыми ломтиками и обжарить в растительном масле. В конце обжаривания всыпать муку, энергично перемешать и дать образоваться хрустящей корочке.
1,5 кг картофеля, 5 столовых ложек растительного масла, 2 столовые ложки муки, соль.
Рассылка "Прелести Брака о женских секретах для мужчин"
архив
http://content.mail.ru/pages/p_13641.html
"Ум праотцов или выражение великих + латинские фразы".
Здесь Вы найдёте - выражения великих людей, латинские фразы,
тонкий
юмор, а также мысли современности (т.е. Ваши мысли), признания в
любви
на языках мира и немного другого.
Подписаться:
Оставайтесь здоровыми вместе с нами!
Здоровый образ жизни, полезные статьи об
уходе за домом и телом, лицом, психология,
бизнес, в общем все, что помогает
человеку оставаться красивым, здоровым
и привлекательным!
Мой сайт и мои фото: http://www.fit-for-you.narod.ru
Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":
Архив рассылки "Школа Естественного Похудения": http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/
До скорой встречи!
С Уважением,
Ирина и Александр
Бударгины
© 2006
http://www.fit-for-you.narod.ru
Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.
ДРУЖЕСТВЕННЫЕ РАССЫЛКИ
| В избранное | ||
