Наши генеральные партнеры

 сайт СКАЖИ ЦЕЛЛЮЛИТУ - НЕТ   http://cellulitu-net.narod.ru/

 ЖЕНСКИЙ ФОРУМ о красоте, здоровье и борьбе с целлюлитом

http://cellulitunet.fastbb.ru/
 

Выпуск  29 .

Добрый день, друзья!

                               Выводы

               Итак, мы с вами прошли половину пути и сделали серьезное открытие: оказывается, что существует два типа углеводов – хорошие и плохие (которых нужно всячески избегать). Эти углеводы различаются механизмом освобождения глюкозы в процессе их переваривания: хорошие углеводы выбрасывают в кровь небольшое количество глюкозы, плохие – значительное.

     Следует также учитывать, что на количество выделяемой глюкозы в большой мере влияют такие факторы, как:

-         содержание в пище клетчатки и белков;

-         время варки крахмалосодержащих продуктов, которое обуславливает желатинирование крахмала;

-         способ приготовления пищи;

-         степень промышленной обработки продуктов.

     Например, чем рафинированнее мука, тем выше ее гликемический индекс и тем большая доза инсулина поступает в кровь. А как мы знаем, избыток инсулина благоприятствует отложению жиров, которые мы потребляем с пищей, в качестве резервных жиров.

                   Кроме того, чем интенсивнее способ приготовления пищи, тем выше ее гликемический индекс. (Так, у жареного или запеченного в духовке картофеля этот показатель намного выше, чем у сваренного «в мундире».) Это относится ко всем крахмалосодержащим продуктам, даже к тем, у которых низкий гликемический индекс.

                   Допустим, если варить чечевицу (индекс 22-30) в течении нескольких часов до ее превращения в густую, желеобразную массу, то ее гликемический индекс повысится до 60-70.

                   Вам известно, что если вы прибавляете в весе или, более того, подходите к ожирению, то причиной является гиперинсулинизм, связанный с повышенной гликемией после каждого приема пищи. И если у вас переодически отмечается гипергликемия, это объясняется тем, что ваша пища тоже гипергликемична, то есть потребляемые вами углеводы имеют очень высокий гликемический индекс.

                   Не бесполезно будет вам напомнить, что почти в течении полувека специалисты по питанию,  в том числе и профессиональные диетологи, шли по ложному пути, делая акцент на количество пищи и рекомендуя страдающим ожирением снизить количество потребляемых калорий. Однако сегодня мы понимаем, что определяющим фактором является качество потребляемых продуктов.

                   Из предыдущих глав вы также усвоили, что есть хорошие и плохие жиры. Некоторые из них косвенно способствуют увеличению холестерина в крови, тогда как другие снижают его уровень.

                   Нужно еще раз отметить, что диетические неудачи, связанные со всевозможными низкокалорийными методиками похудения, объяснялись с большими физическими и психологическими нагрузками, вызванными постоянным ощущением голода, и практически не имели положительных результатов.

                   Наш метод исходит из обратимости в патологиях обменного процесса, к которым относиться ожирение. Если изо дня в день правильно питаться, не ограничивая себя количественно, но разумно отбирая продукты, можно окончательно избавиться от избыточных килограммов, обрести хорошее здоровье и радость жизни.

 Соленый завтрак:

 Хлеб есть только с рыбой, избегайте сочетаний хлеба с насыщенными жирами (колбасы, яйца, сыры).

           Продолжение в следующем выпуске.

      Начинается  набор в группу 10  по естественному снижению веса. Обучение проходит дистанционно через интернет. Вы получаете методику в формате HTML, что очень удобно.

 Мы с Вами будем индивидуально общаться и вместо того, чтобы пытаться избавляться от симптомов путем голодных диет, будем анализировать, отчего появляются лишние килограммы. Полнеют не от того, что едят много, а от того, что едят неправильно. Вы научитесь поддерживать свой весовой баланс, продолжая получать гастрономическое удовольствие.

Вы убедитесь, что существует только одно серьезное решение, чтобы избавиться от лишних килограммов навсегда: ЕСТЬ! Но есть по-другому....

Начало обучения  29 января. Сейчас стоимость обучения составляет 650 рублей, для жителей дальнего зарубежья - 30 $.

 Для того, чтобы поступить в группу, надо прислать заявку на  golem1@narod.ru

В группе несколько человек любезно согласились предоставлять каждую неделю свои достижения на пути к стройности в следующем виде:

Людмила	19,11	29,11	7,12	14,12	21,12	16,01	23,01
возраст	28
рост	167
вес	95	94	91	89	87	86	84,5
объем под грудью	86	86	85	84	83	82	81
5 см выше талии	85	85	84	83	82	81,5	80,5
талия	90	88	86	84,5	82	81	79,5
2 см ниже талии	105	105	102	99	97	95	93
бедра	110	110	108	106	104	103	102

Самое интересное, что я думала, что это будет очень сложно, будет борьба с собой, опять диета, холодильник на замок…  Оказалось все по другому, очень естественно, никаких диет! И я получаю удовольствие от процесса, иду к стройности! Спасибо! Мне очень помогает общение с Вами!!!

"В этот Новый год я первый раз в жизни правильно спланировала свое питание. Обычно любые праздники приносили  мне огорчение в том плане, что я сильно поправлялась, одежда не застегивалась и появлялись ужасные жировые складки, от которых было очень сложно избавиться. Благодаря правильно составленному меню, которое включало массу вкусных блюд, могу сказать, что Новый год удался!!! Я осталась очень довольна результатом, я не поправилась ни на сантиметр и ни на килограмм, чем я была приятно удивлена. Я полна сил и оптимизма! Ирочка, я знаю, что с Вашей поддержкой у меня всё получается и я очень верно иду к намеченной цели.

Я не против, если Вы разместите моё письмо в рассылке. Может быть оно поможет кому-то принять решение и всё-таки начать заниматься своим здоровьем и телом. Совет: не бойтесь, что у Вас не получится, как это обычно бывает. Здесь Вы найдете себе единомышленников, в тренере Вы найдете огромную поддержку, Вас не бросят один на один. И если даже у Вас будет пессимистическое настроение и ничего не захочется делать - по получите оптимистический  "пинок под зад" и настроение сразу улучшится и захочется горы свернуть!

А самое главное, что Вы будете худеть постепенно, разбираясь в составах продуктов (что для меня стало очень важным аспектом моей жизни), разбираясь в себе и понимая себя.

У меня цель к лету быть просто секси и я уже купила купальник со стрингами. Вы представляете?!"

Я поняла, что мне нравится худеть! И главное, что я это делаю с легкостью и наслаждением! Я стала какой-то новой, даже муж проявляет ко мне другой интерес! Да, не ожидала такого ощущения! Спасибо, что Вы есть! Без Вашей поддержки я бы не справилась!!!

Виктор	19,11	29,11	7,12	14,12	21,12	16,01	23,01
возраст	33
рост	180
вес	105	104	102	99,5	97	95,5	94
объем под грудью	100	100	99	99	98	97,5	97
5 см выше талии	106	105	103	100	98	97	96
талия	105	104	102	100	97	96	94
2 см ниже талии	110	108	104	100	98	96	94,5
бедра	115	115	113	110	108	106,5	105

Я стал духовно ближе с женой, появилась легкость в теле, я стал смешливее и в какой-то мере сексуальнее. Жена говорит, что появилась давно забытая искорка в глазах! Меня очень поддерживает вся семья! У меня есть цель – стройность! Спасибо за Ваше внимание ко мне!

"Я очень счастлив, что у меня такая понимающая жена! Она очень меня поддерживает в вопросах стройности, мы вместе составляли меню на Новый год и были учтены все мои пожелания. Благодаря этому я совсем не поправился и не обожрался (извините), как обычно бывало. Я теперь понимаю разницу: моя жизнь до, и моя жизнь после.

Спасибо, что Вы подвигли меня на занятия спортом, я бы сам ни за что!

А еще у меня проявились некоторые интересы в жизни, это стало моим увлечением и самое главное, что жене очень нравится :-)) "

Если Вы хотите стать еще прекраснее и привлекательнее, подпишитесь на
рассылку "СКАЖИ ЦЕЛЛЮЛИТУ - НЕТ!!". Здесь Вы найдете много интересной и полезной информации о том, как сделать тело еще более красивым, привлекательным, здоровым  и сексуальным.

Приглашаем вас посетить популярнейший ЖЕНСКИЙ ФОРУМ о красоте, здоровье и борьбе с целлюлитом (да и вообще обо все, что волнует женщин).

Вот какие разделы есть на форуме:

Существует 2 способа расчета идеального веса, описанных в различных книгах.

1. Идеальный вес = (рост в см - 100) - ((рост - 150) : 2)

Таким образом, при росте 170 см ваш идеальный вес должен составлять 60 кг, что можно считать нормальным.
Однако при росте 150 см идеальный вес, согласно пропорции, составит 50 кг, что многовато для такого роста.

2. Коэффициент массы тела - ВМП.

Этот способ расчета считается лучшим и признан во всем мире.

BMI = вес в кг : рост в квадрате в метрах.

К примеру: 69 : 2,89 (при росте 170 см) = 23,8 , где:

- от 20 до 23 - ваша фигура в хорошей форме;
    - от 24 до 29  - у вас есть достаточно избыточных килограммов;
    - более 30      - можно говорить об ожирении.
 

               Мой сайт и мои фото:   http://www.fit-for-you.narod.ru  

            Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":           

             До скорой встречи! 

             С Уважением,

         Бударгины 

© 2004

golem1@narod.ru

http://www.fit-for-you.narod.ru  

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.