Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа Естественного Похудения

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 7.787 RSS
←   Январь 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com/
Открыта: 30-08-2004

Автор
Ирина C

Статистика

7.787 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа Естественного Похудения 27


Информационный Канал Subscribe.Ru
рассылка

ШКОЛА   ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ

   Ирины Бударгиной          

САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОПОЛНЕТЬ - СЕСТЬ НА ДИЕТУ

 

              Мой сайт и мои фото:   http://www.fit-for-you.narod.ru  

Выпуск  27 .

 

Добрый день, друзья!

                Другие рекомендации.

 

         Если совсем недавно, еще не зная принципов питания, вы не задумываясь насыпали в чай сахар, не отказывали себе в конфетах и пирожных, выбирали хлеб побелее и были большим любителем картошки, то, приняв новую модель питания, уже в первый месяц можете расстаться с 5 кг.

         Но не останавливайтесь на достигнутом и не возвращайтесь к прежним гастрономическим привычкам, иначе вы рискуете быстро восстановить прежний вес. Избегайте «эффекта аккордеона», то увеличивая, то сокращая вес.

         Потеря веса должна происходить непрерывно, изо дня в день, но амплитуда потерь носит индивидуальный характер.

         Опыт показывает, что мужчины худеют легче, чем женщины. Конечно, если в это время они проходят какой-нибудь курс лечения, то результат может быть обратный: отдельные лекарства вызывают прибавление в весе.

          Избыток веса у мужчин, как правило, связан с гиперинсулинизмом. Что касается женщин, то на их фигуру оказывает влияние гормональная система, расстройство которой часто ведет к нарушениям весового баланса.

          Можно выделить четыре причины, замедляющие потерю веса у женщин:

o      Беспокойство, тревога, которые стимулируют повышение выделения инсулина;

o      Гормональные нарушения (в период созревания и в период менопаузы);

o      Дисфункция щитовидной железы;

o      Некое противодействие женского организма похудению, своеобразная реакция на многочисленные лишения, которые испытывал организм в прошлом, когда женщина многократно пыталась выдерживать низкокалорийные диеты и лишь провоцировала число жировых клеток.

 

Если у вас прежде были проблемы, связанные с холестерином, то теперь можете не опасаться на этот счет. Как показывает опыт, потребление углеводов с низким гликемическим индексом при правильном выборе жиров приводит в большинстве случаев к нормализации уровня холестерина.

          Чем вы рискуете, потребляя натуральные продукты (фрукты, овощи), богатые клетчаткой и питательными веществами (витаминами, минеральными солями, микроэлементами), то есть пищу, которая была основой для поколений наших предков?

          Утверждать, что потребление углеводов с высоким гликемическим индексом (сахара, рафинированной муки, картофеля, продуктов, прошедших промышленную обработку) приносит пользу нашему здоровью всё равно, что доказывать, что загрязненная атмосфера большого города гораздо полезнее и здоровее, чем высокогорный воздух.

          Если кто-то, не зная, что теперь вы исповедуете новую философию питания, станет подвергать критике эти принципы, не возражайте ему, но некоторое время спустя удивите теми результатами, которых вы непременно достигните.

          Следуя правилам фазы 1, невозможно не потерять в весе.

          Хочу вас предупредит: если вы совсем недавно придерживались низкокалорийной диеты или соблюдаете ее в настоящее время, не переходите сразу на новую методику. Так как ваш организм еще совсем недавно сидел на пайке и, конечно, сохранил в памяти эти недавние ущемления, неожиданно резкое поступление большого количества калорий может побудить ваш организм к накоплению резервов (хоть это и случается нечасто). Не пугайтесь, если прежде чем начать худеть, вы наберете один-два килограмма.

          Если вы выходите из низкокалорийной, плохо сбалансированной  диеты, то можете (на начальном этапе) обнаружить, что ваш вес не меняется, хотя фигура начинает облагораживаться. Вы чувствуете, что худеете, а весы этого не показывают. Объяснение простое: вы находитесь в процессе восстановления мышечной массы, жир уступает место мышцам, которые занимают меньше места, чем жир, но весят больше.

          И еще: если раньше вы потребляли пищу, не содержащую клетчатки, то вводите ее в рацион постепенно, чтобы приучить к ней кишечник. Тогда флора толстого кишечника будет тоже меняться, постепенно приспосабливаясь к большому количеству клетчатки (цельным продуктам, бобовым, фруктам, овощам, салатам).

 

Далее: продолжительность фазы 1.

  

                    Продолжение в следующем выпуске.

ШКОЛА  "ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

      Начинается  набор в группу 9  по естественному снижению веса. Обучение проходит дистанционно через интернет. Вы получаете методику в формате HTML, что очень удобно. Мы с Вами будем индивидуально общаться и разбирать психологические и физические причины набора веса, Вы сделаете много удивительных открытий  о себе. Вам станет ясно, почему Вы полнеете.

Вы убедитесь, что существует только одно серьезное решение, чтобы избавиться от лишних килограммов навсегда: ЕСТЬ! Но есть по-другому....

Начало обучения  22 января. Сейчас стоимость обучения составляет 650 рублей, для жителей дальнего зарубежья - 30 $.

 Для того, чтобы поступить в группу, надо прислать заявку на  golem1@narod.ru

 

В группе несколько человек любезно согласились предоставлять каждую неделю свои достижения на пути к стройности в следующем виде:

Людмила 19,11 29,11 7,12 14,12 21,12 16,01
возраст 28          
рост 167          
вес 95 94 91 89 87 86
объем под грудью 86 86 85 84 83 82
5 см выше талии 85 85 84 83 82 81,5
талия 90 88 86 84,5 82 81
2 см ниже талии 105 105 102 99 97 95
бедра 110 110 108 106 104 103

Самое интересное, что я думала, что это будет очень сложно, будет борьба с собой, опять диета, холодильник на замок…  Оказалось все по другому, очень естественно, никаких диет! И я получаю удовольствие от процесса, иду к стройности! Спасибо! Мне очень помогает общение с Вами!!!

"В этот Новый год я первый раз в жизни правильно спланировала свое питание. Обычно любые праздники приносили  мне огорчение в том плане, что я сильно поправлялась, одежда не застегивалась и появлялись ужасные жировые складки, от которых было очень сложно избавиться. Благодаря правильно составленному меню, которое включало массу вкусных блюд, могу сказать, что Новый год удался!!! Я осталась очень довольна результатом, я не поправилась ни на сантиметр и ни на килограмм, чем я была приятно удивлена. Я полна сил и оптимизма! Ирочка, я знаю, что с Вашей поддержкой у меня всё получается и я очень верно иду к намеченной цели.

Я не против, если Вы разместите моё письмо в рассылке. Может быть оно поможет кому-то принять решение и всё-таки начать заниматься своим здоровьем и телом. Совет: не бойтесь, что у Вас не получится, как это обычно бывает. Здесь Вы найдете себе единомышленников, в тренере Вы найдете огромную поддержку, Вас не бросят один на один. И если даже у Вас будет пессимистическое настроение и ничего не захочется делать - по получите оптимистический  "пинок под зад" и настроение сразу улучшится и захочется горы свернуть!

А самое главное, что Вы будете худеть постепенно, разбираясь в составах продуктов (что для меня стало очень важным аспектом моей жизни), разбираясь в себе и понимая себя.

У меня цель к лету быть просто секси и я уже купила купальник со стрингами. Вы представляете?!"

Ольга 19,11 29,11 7,12 14,12 21,12 16,01
возраст 36          
рост 160          
вес 80 78 76 73 72 70,5
объем под грудью 79 79 77 75 74 73
5 см выше талии 78 77 76 75 74 73
талия 80 79 78 75,5 73 71
2 см ниже талии 95 94 92 89 88 86
бедра 102 102 101 99 98,5 97,5

Я поняла, что мне нравится худеть! И главное, что я это делаю с легкостью и наслаждением! Я стала какой-то новой, даже муж проявляет ко мне другой интерес! Да, не ожидала такого ощущения! Спасибо, что Вы есть! Без Вашей поддержки я бы не справилась!!!

Виктор 19,11 29,11 7,12 14,12 21,12 16,01
возраст 33          
рост 180          
вес 105 104 102 99,5 97 95,5
объем под грудью 100 100 99 99 98 97,5
5 см выше талии 106 105 103 100 98 97
талия 105 104 102 100 97 96
2 см ниже талии 110 108 104 100 98 96
бедра 115 115 113 110 108 106,5

Я стал духовно ближе с женой, появилась легкость в теле, я стал смешливее и в какой-то мере сексуальнее. Жена говорит, что появилась давно забытая искорка в глазах! Меня очень поддерживает вся семья! У меня есть цель – стройность! Спасибо за Ваше внимание ко мне!

"Я очень счастлив, что у меня такая понимающая жена! Она очень меня поддерживает в вопросах стройности, мы вместе составляли меню на Новый год и были учтены все мои пожелания. Благодаря этому я совсем не поправился и не обожрался (извините), как обычно бывало. Я теперь понимаю разницу: моя жизнь до, и моя жизнь после.

Спасибо, что Вы подвигли меня на занятия спортом, я бы сам ни за что!

А еще у меня проявились некоторые интересы в жизни, это стало моим увлечением и самое главное, что жене очень нравится :-)) "

 

И немного рецептов:

         

Окунь морской, тушенный с огуречным рассолом и овощами

600 г окуня, по 1 корню сельдерея и петрушки, 400 г огуречного рассола, 120 г вина виноградного, 1 ст. ложка муки пшеничной, 1 ст. ложка растительного масла, мускатный орех, перец черный и душистый, зелень по вкусу.

Дно глубокого сотейника покрыть ровным слоем корней петрушки и сельдерея, нашинкованных тонкой соломкой или мелкими кубиками, уложить на них в один ряд порционные куски рыбы с костями или без костей, посыпать растертым мускатным орехом, черным и душистым перцем, залить процеженным и прокипяченным огуречным рассолом и сухим виноградным вином так, чтобы рыбу едва покрыла жидкость.

Тушить, закрыв посуду крышкой, при слабом кипении в течение 25-30 минут.

С готовой рыбы слить бульон, нагреть его до кипения, всыпать тонкой струйкой муку, непрерывно помешивая бульон, прогреть до загустения. Заправить этот соус по вкусу солью. Залить соусом рыбу и прокипятить.

Подать с рассыпчатым отварным рисом или картофелем. Это блюдо можно приготовить и без вина.

Так же можно приготовить ставриду, камбалу, сома.

 

 

                        КАК УЗНАТЬ СВОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС


Существует 2 способа расчета идеального веса, описанных в различных книгах.

1. Идеальный вес = (рост в см - 100) - ((рост - 150) : 2)

Таким образом, при росте 170 см ваш идеальный вес должен составлять 60 кг, что можно считать нормальным.
Однако при росте 150 см идеальный вес, согласно пропорции, составит 50 кг, что многовато для такого роста.

2. Коэффициент массы тела - ВМП.

Этот способ расчета считается лучшим и признан во всем мире.

BMI = вес в кг : рост в квадрате в метрах.

К примеру: 69 : 2,89 (при росте 170 см) = 23,8 , где:

- от 20 до 23 - ваша фигура в хорошей форме;
    - от 24 до 29  - у вас есть достаточно избыточных килограммов;
    - более 30      - можно говорить об ожирении.
 

            

              До скорой встречи!

 

             С Уважением,

Ирина и Александр

         Бударгины 

 Информация о том, как сделать бизнес в сети одному человеку, без больших вложений!!!

© 2004

golem1@narod.ru

http://www.fit-for-you.narod.ru  

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

                            

http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.beauty.stroinost		 Отписаться
В избранное