Наши генеральные партнеры

 сайт СКАЖИ ЦЕЛЛЮЛИТУ - НЕТ   http://cellulitu-net.narod.ru/

 ЖЕНСКИЙ ФОРУМ о красоте, здоровье и борьбе с целлюлитом

http://cellulitunet.fastbb.ru/
 

Выпуск  28 .

Добрый день, друзья!

Сегодня у нас в гостях  krot и его письмо:

"УВАЖАЕМАЯ ИРИНА!
 Читаю я Вашу  рассылку и  балдею...  Как у нас в России сейчас
 научились делать  деньги, имя, имидж!  "Гоните дуру", а некоторые люди
 Вам верят. Всё у Вас  замечательно:  и шрифт крупный (чтобы много
 места занимал), и писем много (старый приём), а самое главное - воды
 много.  Вы  можете сказать:"Не нравится - не  читай, а врать не
 мешай".  Да, вот  только, тоскливо от Вашей  ПИСА НИНЫ.
 С уважением,
 krot                          mailto:krot@gtn.ru
 А затем я переслал Вашу рассылку,  чтобы Вы почитали свою дурость
 беспробудную. Шрифт у Вас крупный, как Ваша дурость, цитирования
 писем много,толку - никакого. Опубликуйте моё письмо, если смелости
 хватит.  Гоните дуру и зарабатываете деньги, а совести нет!!!"


 

Что хотелось бы сказать: смелости хватит, поэтому письмо публикую. Видимо подземная жизнь krota настолько темна и беспросветна, что у них там под землей одна радость - интернет.

Также, очевидно, есть у krota и проблемы с фигурой  (от накопленных на зиму семян, видать). Иначе рассылку бы эту он не читал.

Опять-таки со зрением в отряде кротовых всегда были  большие проблемы (вспомните сказку «Дюймовочка»), поэтому видят они только крупные буквы, а всё, что написано мелкими, то есть суть – не замечают. Поэтому и тоска такая мучительная.

 А у меня действительно всё замечательно, да и дурости, видать, хватает.

Ведь для того, чтобы открыть рассылку и делать то, что делаю я, только дурость и нужна. А что же ещё?

Желаю всем удачи!

Продолжительность фазы 1.

    Вы, наверное, хотите задать вопрос: «Сколько времени продлится первая фаза?»

         Скорее всего, вызову у вас улыбку, ответив «Некоторое время!». Все зависит от обстоятельств.

         Можно ответить, что продолжительность фазы 1 прямо соотносится с тем, насколько быстро у вас уйдет избыточный вес.

         Возможен и другой ответ: конец фазы 1 наступает по достижении идеального для вас веса.

          Впрочем, вместо того, чтобы рассуждать об идеальном весе, наверное, лучше поговорить о весовом равновесии – понятии очень индивидуальном. Это тот предел, подойдя к которому ваш организм решает, нужно ли ему еще худеть или следует остановиться. Такое решение принимает он сам, ни с кем не советуясь.

          Если у вас десять – пятнадцать лишних килограммов, фаза 1 может продлиться от нескольких недель до нескольких месяцев.

         Если вам надо потерять всего лишь четыре – пять килограммов, в ваших силах достигнуть цели быстрее.

          Но напомню вам: цель фазы 1 не только освободиться от лишних килограммов, но главное – привести в порядок вашу поджелудочную железу, повысив ее устойчивость к сахару. На это потребуется от двух до трех месяцев.

          Если вы преждевременно прервали фазу 1, то ваша поджелудочная железа не успеет восстановить свое «здоровье».

          Если вы находитесь в фазе 1 исключительно для повышения своей физической и интеллектуальной активности, вам будет очень полезно подольше находиться  в ней, чтобы гармонизировать ваши функции – пищеварительные и обменные.

          Практически вопрос о продолжительности фазы 1 даже не должен вставать перед вами, так как переход к фазе 2 произойдет не в один день, а будет плавным и последовательным.

          Приступив к реализации фазы 1, вы поймете, что психологически она не изнуряет, так как не требует количественных ограничений в еде, а поэтому я убеждена: для многих из вас она будет настолько приятной, что вам не захочется из нее выходить.

Главные правила фазы 1.

        - Ешьте досыта, не ограничивая себя количественно и не подсчитывая         калорий.

-  Ешьте в одни и те же часы, 3-4 раза в день и никогда не пропускайте ни   одного приема пищи.

-  Избегайте тяжелых перекусываний между приемами пищи.

-  Ваша еда должна быть сбалансирована и разнообразна.

-  Ежедневно поддерживайте равновесие всех питательных веществ (углеводов, жиров и белков), равномерно распределяя их между приемами пищи.

-  Ешьте на завтрак продукты только с хорошими углеводами в сочетании с небольшим количеством жира или без него.

-  Обед может быть углеводо-белково-липидного типа, при этом допустимы только углеводы с очень низким гликемическим индексом (35 и ниже).

-   Ужин возможен двух типов:

1.  такой же, как и обед, но легче и с незначительным количеством жиров;

2.  с преобладанием углеводов.

-   Ограничьте потребление насыщенных жиров (мясо, колбасные изделия, сливочное масло, цельные молочные продукты) в пользу рыбьего жира, оливкового и подсолнечного масла.

-   Не пейте сладких напитков.

-   Во время любого приема пищи не позволяйте себе больше одного бокала вина или пива (100 мл).

-   Избегайте слишком крепкого кофе, привыкайте пить кофе без кофеина.

-   Ешьте не торопясь, хорошо пережевывайте пищу, избегайте нервного напряжения во время еды.

                    Продолжение в следующем выпуске.

      Начинается  набор в группу 10  по естественному снижению веса. Обучение проходит дистанционно через интернет. Вы получаете методику в формате HTML, что очень удобно. Мы с Вами будем индивидуально общаться и разбирать психологические и физические причины набора веса, Вы сделаете много удивительных открытий  о себе. Вам станет ясно, почему Вы полнеете.

Вы убедитесь, что существует только одно серьезное решение, чтобы избавиться от лишних килограммов навсегда: ЕСТЬ! Но есть по-другому....

Начало обучения  29 января. Сейчас стоимость обучения составляет 650 рублей, для жителей дальнего зарубежья - 30 $.

 Для того, чтобы поступить в группу, надо прислать заявку на  golem1@narod.ru

В группе несколько человек любезно согласились предоставлять каждую неделю свои достижения на пути к стройности в следующем виде:

Людмила	19,11	29,11	7,12	14,12	21,12	16,01	23,01
возраст	28
рост	167
вес	95	94	91	89	87	86	84,5
объем под грудью	86	86	85	84	83	82	81
5 см выше талии	85	85	84	83	82	81,5	80,5
талия	90	88	86	84,5	82	81	79,5
2 см ниже талии	105	105	102	99	97	95	93
бедра	110	110	108	106	104	103	102

Самое интересное, что я думала, что это будет очень сложно, будет борьба с собой, опять диета, холодильник на замок…  Оказалось все по другому, очень естественно, никаких диет! И я получаю удовольствие от процесса, иду к стройности! Спасибо! Мне очень помогает общение с Вами!!!

"В этот Новый год я первый раз в жизни правильно спланировала свое питание. Обычно любые праздники приносили  мне огорчение в том плане, что я сильно поправлялась, одежда не застегивалась и появлялись ужасные жировые складки, от которых было очень сложно избавиться. Благодаря правильно составленному меню, которое включало массу вкусных блюд, могу сказать, что Новый год удался!!! Я осталась очень довольна результатом, я не поправилась ни на сантиметр и ни на килограмм, чем я была приятно удивлена. Я полна сил и оптимизма! Ирочка, я знаю, что с Вашей поддержкой у меня всё получается и я очень верно иду к намеченной цели.

Я не против, если Вы разместите моё письмо в рассылке. Может быть оно поможет кому-то принять решение и всё-таки начать заниматься своим здоровьем и телом. Совет: не бойтесь, что у Вас не получится, как это обычно бывает. Здесь Вы найдете себе единомышленников, в тренере Вы найдете огромную поддержку, Вас не бросят один на один. И если даже у Вас будет пессимистическое настроение и ничего не захочется делать - по получите оптимистический  "пинок под зад" и настроение сразу улучшится и захочется горы свернуть!

А самое главное, что Вы будете худеть постепенно, разбираясь в составах продуктов (что для меня стало очень важным аспектом моей жизни), разбираясь в себе и понимая себя.

У меня цель к лету быть просто секси и я уже купила купальник со стрингами. Вы представляете?!"

Я поняла, что мне нравится худеть! И главное, что я это делаю с легкостью и наслаждением! Я стала какой-то новой, даже муж проявляет ко мне другой интерес! Да, не ожидала такого ощущения! Спасибо, что Вы есть! Без Вашей поддержки я бы не справилась!!!

Виктор	19,11	29,11	7,12	14,12	21,12	16,01	23,01
возраст	33
рост	180
вес	105	104	102	99,5	97	95,5	94
объем под грудью	100	100	99	99	98	97,5	97
5 см выше талии	106	105	103	100	98	97	96
талия	105	104	102	100	97	96	94
2 см ниже талии	110	108	104	100	98	96	94,5
бедра	115	115	113	110	108	106,5	105

Я стал духовно ближе с женой, появилась легкость в теле, я стал смешливее и в какой-то мере сексуальнее. Жена говорит, что появилась давно забытая искорка в глазах! Меня очень поддерживает вся семья! У меня есть цель – стройность! Спасибо за Ваше внимание ко мне!

"Я очень счастлив, что у меня такая понимающая жена! Она очень меня поддерживает в вопросах стройности, мы вместе составляли меню на Новый год и были учтены все мои пожелания. Благодаря этому я совсем не поправился и не обожрался (извините), как обычно бывало. Я теперь понимаю разницу: моя жизнь до, и моя жизнь после.

Спасибо, что Вы подвигли меня на занятия спортом, я бы сам ни за что!

А еще у меня проявились некоторые интересы в жизни, это стало моим увлечением и самое главное, что жене очень нравится :-)) "

Если Вы хотите стать еще прекраснее и привлекательнее, подпишитесь на
рассылку "СКАЖИ ЦЕЛЛЮЛИТУ - НЕТ!!". Здесь Вы найдете много интересной и полезной информации о том, как сделать тело еще более красивым, привлекательным, здоровым  и сексуальным.

Также приглашаю Вас посетить

сайт рассылки ЦЕЛЛЮЛИТУ - НЕТ   http://cellulitu-net.narod.ru/

и форум этой рассылки  http://cellulitunet.fastbb.ru/

 

Существует 2 способа расчета идеального веса, описанных в различных книгах.

1. Идеальный вес = (рост в см - 100) - ((рост - 150) : 2)

Таким образом, при росте 170 см ваш идеальный вес должен составлять 60 кг, что можно считать нормальным.
Однако при росте 150 см идеальный вес, согласно пропорции, составит 50 кг, что многовато для такого роста.

2. Коэффициент массы тела - ВМП.

Этот способ расчета считается лучшим и признан во всем мире.

BMI = вес в кг : рост в квадрате в метрах.

К примеру: 69 : 2,89 (при росте 170 см) = 23,8 , где:

- от 20 до 23 - ваша фигура в хорошей форме;
    - от 24 до 29  - у вас есть достаточно избыточных килограммов;
    - более 30      - можно говорить об ожирении.
 

               Мой сайт и мои фото:   http://www.fit-for-you.narod.ru  

            Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":           

             До скорой встречи! 

             С Уважением,

         Бударгины 

© 2004

golem1@narod.ru

http://www.fit-for-you.narod.ru  

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.