Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Золотые правила здоровья

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

7.663 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Золотые правила здоровья Будем поститься!


Выпуск 15

15 марта 2008 г.

Будем поститься!

 

Приветствую вас, мои подписчики и единомышленники!

Начался Великий пост – время очищения души и тела. К сожалению, у тех, кто собирается поститься очень много вопросов о том, как это сделать правильно. Не претендуя на истину в последней инстанции, расскажу как поститься телесно, о посте же духовном спросите у своего духовного отца или батюшки в Церкви.

Для неверующих ( или неправославных) же скажу: не отказывайте своему организму в возможности очиститься и оздоровиться. Присоединяйтесь к нам!

Итак, о правилах еды во время поста.

Великий пост – это многодневный строгий пост, который длится 40 дней плюс Страстная седмица – итого 7 недель. Окончание его приходится на Великий праздник Пасхи. В первую неделю поста правила принятия пищи наиболее строги – исключаются из рациона мясные, молочные, яичные, рыбные. Т.е. питание полностью вегетарианское. Что есть: все овощи и фрукты, сухофрукты, каши, орехи, макароны, овощные супы, грибы, замороженные овощи и фрукты, ягоды. Хочу предостеречь тех, кто никогда не занимался своим здоровьем, не уделял внимания правильному питанию и решил поститься. Входить в пост нужно очень осторожно. Попробуйте сначала поститься, например, 3 дня в неделю – понедельник, среду и пятницу. В остальные же дни добавляйте в свой рацион рыбу. Причем рыбу готовьте тоже правильно – на пару или запекайте в фольге. Так переход на вегетарианское питание осуществится плавно и безболезненно.

            Из письма одной из читательниц, Виктории: «Ольга, скажите, а растительное масло во время поста можно? Или его тоже надо исключать»

Виктория, по Уставу церкви растительное масло (елей) можно употреблять только в субботу и воскресенье,  в остальные же дни предписывается сухоедение (т.е. еда без растительного масла). Но сейчас для мирян Церковь делает послабление. Поэтому добавляйте в свой рацион растительное масло, но, конечно, в разумном количестве. Хочу напомнить, чтобы вы отдавали предпочтение нерафинированным маслам холодного отжима – подсолнечному, кукурузному, оливковому. На рафинированном масле можно только готовить, т.к. практически никакой ценности для организма оно не имеет. При рафинировании удаляется до 80% витамина Е.  Но придерживаясь правил здорового питания, можно и совсем отказаться от рафинированного масла. Не забудьте также о таких ценных и редких маслах – арбузном, облепиховом, дынном, ореховом (из грецкого ореха, фундука), льняном, виноградных косточек. Приправляйте ими  салаты, каши. Как вкусно приправить маслом лесного ореха гречневую или овсяную кашу, добавить чуть-чуть меда – это просто сказка!

             Во время Великого поста можно 1 раз есть рыбную икру – В Лазареву субботу, 2 раза рыбу – в Благовещение 7 апреля (эта дата постоянная) и в Вербное воскресение.

 

В этом году Великий пост начинается 10 марта и длится до 26 апреля.

27 апреля празднуем ПАСХУ.

Вербное воскресение – 20 апреля.

Лазарева суббота – 19 апреля.

 От строгого поста освобождаются пожилые люди, больные, беременные женщины, дети до 14 лет. От СТРОГОГО! Но поститесь по мере своих сил и возможностей.

 

Я соблюдаю посты уже около 8 лет. Первый раз начала поститься по всем правилам сразу в Великий пост, без какой-либо предварительной подготовки. Не было достаточного количества знаний, к сожалению.

 Было трудно перейти с обычного питания сразу на постное. Самыми тяжелыми были первые 2 недели и последняя. Но помните всегда мотивы, по которым поститесь именно Вы, и это поможет в самые трудные минуты. Сейчас я заранее настраиваю себя на пост и с каждым разом поститься все легче и легче.

 

 

Желаю вам легкого поста, легкости в теле и легкости в душе!

 

Пишите о своем опыте проведения поста, вегетарианства: с чего начинали, какие трудности встретились, чего достигли. И, с вашего разрешения, будем обсуждать самые интересные письма в рассылке.

 

Напоминаю, что личной перепиской я не занимаюсь, ответы на свои письма вы можете получить только в рассылке. Поэтому, если вы хотите получить ответ на свое письмо, не пишите – «конфиденциально», «не для рассылки» и т.п. В таком случае, к сожалению, ответа вы на письмо не получите.

 

Хочу порекомендовать вам замечательную  книгу Г.Остриковой об управлении своим семейным бюджетом. Вы можете найти ее по адресу http://www.ecommtools.com/cgi-bin/aff_click.cgi?uid=finance&id=1306. Мне эта книга очень помогла в наведении порядка в моих финансовых делах, научила планировать свой бюджет и вступать в новый месяц с положительным балансом.

Свои вопросы и мнения о рассылке пишите мне по адресу olg7706@ya.ru

Если Вам понравилась эта рассылка, перешлите, пожалуйста, ее Вашим друзьм, знакомым и родственникам. Адрес подписки: http://subscribe.ru/catalog/science.health.beauty.pravilazdorovia

Также рекомендую подписаться на мою новую рассылку "Вкусные и полезные рецепты на каждый день" http://subscribe.ru/catalog/science.health.beauty.pravilazdorovia.recepty

Использование материалов рассылки в Интернете и/или печатных изданиях возможно только с разрешения автора
В избранное